中老年人到了四五十歲以上，爬樓梯或者走遠(yuǎn)路就開始出現(xiàn)膝蓋的疼痛，腰也不行了，甚至出現(xiàn)腿疼。

我給大家提幾點忠告，能夠讓你的膝蓋和腰多用幾年

第一、只要有電梯就不要去爬樓梯，因為在爬樓梯的時候，膝蓋已經(jīng)不舒服就盡量少走路。

第二、盡量避免久坐久站，不要蹲著干活

第三、如果腰不好的話，不要躺軟的沙發(fā)，也不要睡特別軟的床墊

第四、盡量不要彎腰去撿東西，盡量把腰板挺直，希望大家能告訴你身邊的家人和朋友。

——我來自中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院-運動醫(yī)學(xué)三科金哲峰主任醫(yī)師