為什么有的人下班后還能學(xué)習(xí)？？
2023-05-16 13:27 作者:阿斯頓法國紅酒快哭了 | 我要投稿
人的能量
疲憊->高能量
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01:01
?1、了解自己，知道自己想要的是什么，并且做一定的取舍
- 明白自己想要什么，優(yōu)勢和劣勢，了解自己的水平
- 去做適合的，喜歡的，想做的
- 減少：不良的心態(tài)，既要&又要，很難做到，特別內(nèi)耗
2、懂得拒絕
- 不想就是不想，不去就是不去，這是對自己的想法的尊重
- 定期復(fù)盤，舍棄一些壞的習(xí)慣原生的習(xí)慣，學(xué)習(xí)一些好的習(xí)慣
- 把所有的時間放在自我的提升上面（每隔一段時間就像脫落一層皮）
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02:30
?- 去高能量的環(huán)境，減少去負能量的環(huán)境（多去類似圖書館、咖啡廳等積極向上的環(huán)境中去）
- 斷舍離（定期清理不需要的東西）
- 與負能量過多的朋友保持距離
- 少聽悲傷的音樂
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03:35
?- 越是運動，身體的精力就越多（消耗不好的能力，產(chǎn)生新的能量）
- 按時進餐，注意食材（多吃原材料）
- 盡量多睡點
- 能力不好的話，多打扮一下自己（好看的東西自帶能量）
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04:52
?- 心理暗示，多個自己一些真面的反饋，多夸自己，說多了這種積極的心態(tài)是會影響到自己的
- 課題分離（《被討厭的勇氣》），分清事情是別人的責(zé)任還是自己的責(zé)任
（可能有點殘忍，有點沒有照顧到別人的感受）
- 很多時候，把比人的情緒駕馭到自己的身上了自己會很難受， 先 尊重自己然后在這個基礎(chǔ)上再去照顧別人
- 感恩日志：每天列出三個你值得感恩的東西（我們太容易忘記我們擁有的東西，看到別人沒有的，但是父母也給了我們很多隱形的東西，只是我們沒有注意到）-->你怎么看待這個世界，就會直接影響到你的體驗
- 學(xué)會分辨哪些建議是可以聽，哪些建議是可以不聽的
- 學(xué)會接納自己：只要你做自己，就沒有人能夠比得過你
- 不要在意自己不能控制的東西，不要在意大環(huán)境你不能調(diào)控的（對于自己不能接受的東西，要么接受&改變，埋怨就是不會改變?nèi)魏螙|西，只是情緒的發(fā)泄，情緒的發(fā)泄并沒有那么重要，因為你把精力都放在了發(fā)泄情緒上而不是解決問題上和看重要問題的身上，會損失很多的精力和時間）
- 把關(guān)注點放在自己可控可改變的點上，才能讓你的生活最大程度變得更好
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