胃看似強(qiáng)大，實(shí)際上比我們想象的要脆弱得多，時(shí)不時(shí)就會(huì)出現(xiàn)一些不適，影響我們的日常生活?，F(xiàn)代很多人都出現(xiàn)過胃脹氣的情況，總覺得胃脹脹的，食欲也會(huì)有所下降。今天，我們就來聊一聊，胃脹氣如何正確調(diào)理？

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

胃脹氣的發(fā)生和飲食有很大關(guān)系，因此經(jīng)常胃脹氣的人，平時(shí)要注意調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些容易消化的食物，避免吃油膩、堅(jiān)硬、容易產(chǎn)氣的食物。

減慢進(jìn)食速度

人們?nèi)绻M(jìn)食過快就容易吞進(jìn)很多空氣，進(jìn)而誘發(fā)胃脹氣，所以經(jīng)常胃脹氣的人要放慢吃飯的速度，細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽，這樣會(huì)大大降低出現(xiàn)胃脹氣的概率。

適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

空閑時(shí)間可適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)，可以有效的緩解胃部脹氣。吃完飯后，散散步是良好的方式，經(jīng)常胃脹的人千萬(wàn)不要躺著不動(dòng)，這不利于緩解胃脹氣的癥狀。

按揉腹部

胃脹氣可以通過按揉腹部的方式進(jìn)行緩解，一般需要按摩5到10分鐘，按摩腹部能夠幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)肛門排氣，緩解胃脹氣的癥狀。

及時(shí)治療腸胃疾病

如果是因患上腸胃疾病而導(dǎo)致的胃脹氣，建議患者要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，明確腸胃疾病的類型，然后再對(duì)癥用藥進(jìn)行治療，這樣胃脹氣的情況才會(huì)得到改善。