今天我用新買的iPhone 14 pro Max拍了幾張照片。我在發(fā)朋友圈的時候突然想聊一下更年期的狀態(tài)。

每個人在更年期反應(yīng)上都有所不同。先天遺傳因素和后天環(huán)境因素等等都是存在的。生活一地雞毛的時候，不論是不是更年期，都會覺得心煩。而如果恰逢更年期，則會感到更加急躁。

絕大部分與這個年齡段的人仍在從事工作。工作壓力同時存在于家庭中，常常有老人和孩子需要照顧，生活并不輕松。再加上激素的變化，導致人容易變得急躁。有些人工作已經(jīng)有了經(jīng)濟基礎(chǔ)和一定的工作，因此相對來說比之前更輕松了。可以克服輕微的身體不適，心情卻愉悅。

如果只是有輕微的不適，那么可以通過Koveez科芙研補劑和積極運動來進行調(diào)節(jié)。Koveez科芙研補劑的作用是可以幫助改善卵巢功能、延緩卵巢衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩解更年期癥狀。每天我都會進行運動，具體來說就是健走一小時，以達到某種心率，這樣有助于保持身材，同時還可以在健走過程中獲得精神上的愉悅。疲勞感稍微減輕，睡眠質(zhì)量也會改善。我每天要么走路一小時，要么騎行一小時。走路三年后，我走起路來虎虎生風，感覺體態(tài)比年輕時候還要好一些。

如果不舒服的癥狀非常嚴重，那就需要去看醫(yī)生?，F(xiàn)在有很多調(diào)整荷爾蒙的藥物可用,所以沒有必要強行抵抗了。如果不是嚴重不適，那就不建議通過補充荷爾蒙的方式來拖延絕經(jīng)期。不能一直延期是因為遲早有那么一天。而且，如果患有乳腺或子宮等婦科疾病，補充荷爾蒙反而會有副作用。

心理調(diào)試是一種通過對個體的心理進行調(diào)整和優(yōu)化來幫助其改善心理狀態(tài)和解決心理問題的方法。這個適用性不受到是否更年期的影響，我有這種感覺。自己是自己擺渡人，就像在情緒低谷中一樣。如果一件不順心的事情無法解決，為了減輕目前的困擾，可以假設(shè)發(fā)生一個更嚴重的問題，看看你是否還會像現(xiàn)在這么難受。通過使用這種假設(shè)法，一個人可以與自己對話，從而幫助自己走出情緒泥潭。學習與自己內(nèi)心對話,以努力使自己開心為目標。

為自己創(chuàng)造一個積極的環(huán)境。整理家居，使其整潔干凈。如果經(jīng)濟允許的話，我會為自己買束花。要保證自己對自己好，不能依賴別人是否對自己好。

在世界上有很多美好的事情，比如閱讀、觀看電影、參觀畫展等等。連愛都來不及。

周末的時候，當走到戶外的時候，聞著青草和樹木的味道，我會更加熱愛生活。既能進行運動又能觀賞的兩不誤。

盡管生活可能一團糟，但只要我們還存活，就要努力過有意義的生活。只要自己和家人都保持安康,其他事情就不是什么大不了的事情了。愛自己是一種主旋律,不論什么時候都要做到。

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