? ? ? ?我有余光強(qiáng)迫癥有十來年的歷史了，其間經(jīng)歷過高考、考研等各種人生關(guān)鍵階段，深知多么痛苦，現(xiàn)在已經(jīng)好差不多了，流著淚把這份喜悅分享給正在痛苦中的你們，只希望將來等大家都好了，等我們有能力了，如果有一天有人號召了，大家能真正切身響應(yīng)我一起去關(guān)注青少年的心理健康，這也是我除了賺錢外第一夢想。我說的有些地方可能和許多醫(yī)生說的不大一樣，只代表我個人的心路歷程哈，大家當(dāng)個熱鬧看好了，如果你正在接受專業(yè)治療，請以你的醫(yī)生為準(zhǔn)：

? ? ? ? 你自己肯定是清楚產(chǎn)生的直接原因的，不管你是由于什么契機(jī)無意中得到了這鬼玩意，首先我要真誠的鼓勵你們一定要有信心，這個契機(jī)一方面只是當(dāng)時那會你還小，心里不夠強(qiáng)大，或者因為學(xué)習(xí)或者工作等大腦處于某種疲憊的狀態(tài)，所以順著大腦的想法去胡思亂想造成了這個事的起因。

? ? ? ? 這個事本質(zhì)上的造成邏輯是你自己由于那次胡思亂想的痛苦的感覺沒有及時排解消散，所以那個痛苦在你心里留下了痕跡，以后就會給自己預(yù)設(shè)了一個類似圈（這個圈就是你曾經(jīng)遇到的讓你害怕的點），這個圈其實是你由于曾經(jīng)回憶造成的恐懼，自己主動預(yù)設(shè)的，難受的是你上一個圈還沒有消除，就不斷預(yù)設(shè)出很多圈，你一直想排解逃離它，但是呢，因為克服了這么久，你內(nèi)心深處還是覺得不可能戰(zhàn)勝。然后你工作學(xué)習(xí)生活中很努力，覺得要不是這個痛苦你就能更好。一次次的痛苦讓你預(yù)設(shè)的圈越來越多，即使短暫淡忘了一個圈，你自己每次遇到類似的場景就會給自己預(yù)設(shè)圈，而反過來這個圈也會讓你更痛苦。這也就是很多醫(yī)生說了很多方法，但是他可能不懂你的點在于他們說的“順其自然”不管它很難去做，你還是無法去解決它，還在不斷產(chǎn)生新的預(yù)設(shè)：“完了完了，又遇到以前遇到的地方了，我怎么辦，學(xué)習(xí)又受影響了”。你想想，一個你自己預(yù)設(shè)的圈，你自己親自把大腦注意力放在了那個圈上，你怎么可能能假裝不注意，然后跳出圈？所以，聽明白沒有，其實一直是由于曾經(jīng)的痛苦讓你一直在預(yù)設(shè)圈，惡性循環(huán)了。

? ? ? ? ?如果你是痛苦中的人，這個邏輯能認(rèn)同吧？有沒有說到你的心底哈哈。

? ? ? ? ?談?wù)勎业慕ㄗh：你們讀過三體書么，你就是三體書里面那些優(yōu)秀的科學(xué)家，是三體農(nóng)場主擔(dān)憂的人類那一部分精英，是他們來破壞你讓你不能成長威脅到他們，這么想是不是釋懷了點你本來還可以更優(yōu)秀的難過點哈哈。

? ? ? ? 如果你認(rèn)可我上面說的底層邏輯，你就繼續(xù)看，順便給個贊，如果不認(rèn)同，你就沒必要浪費時間往下了。

? ? ? ? ?怎么去克服呢，相信我，聽完上面的底層邏輯，到類似場景你預(yù)設(shè)圈的時候，在你預(yù)設(shè)的那一刻你就會立馬反應(yīng)出來，“臥槽，又特么在預(yù)設(shè)圈了，去TM的農(nóng)場主，這圈對老子沒用，老子喜歡這個圈，怎么樣怎么樣，老子再給你幾個圈怎么樣”，所以本質(zhì)上就是克服你內(nèi)心的恐懼，你在心里去想，這是個自己預(yù)設(shè)的圈，這個也是，那個也是。

? ? ? ? ? 一個階段一個階段來，重要的就是從內(nèi)心去戰(zhàn)勝害怕變成積極的循環(huán)效應(yīng)，你消散了一個圈會形成良性循環(huán)，慢慢變好的。你要做的是，就是把情緒罵給農(nóng)場主聽，不斷給自己預(yù)設(shè)快樂的心里暗示：“臥槽，我剛剛又被農(nóng)場主操作畫了圈，我識破你了”。“我進(jìn)步了，我開心了，我成功了這種心里預(yù)設(shè)”，類似這種積極的心里暗示和自己內(nèi)心達(dá)成和解。不開心了就去罵農(nóng)場主，告訴農(nóng)場主他那一套通過心里暗示的方式在我這不行了。通過這種方式，慢慢的就不會讓你工作生活中關(guān)鍵時刻（考研、競爭、高考）完全受它影響，短期甚至一段時間還是會有一點難受，畢竟農(nóng)場主干預(yù)了你那么多年了，但是相信我，絕對不會像之前那樣讓你寸步難行了。

最后再次號召，如果將來有一天有了些許能力，讓我們能付出一點自己能量一起去幫助更多痛苦的人，幫助他們走出，加油吧！