0. 開場閑白..

毅力不夠, 知識來湊, 三分娛樂, 七分干貨, 歡迎來到NuttyBeast, 我是老肖恩.

在如今找健身教練已經(jīng)是稀松平常的事了, 但如果一不留神找了個 ‘差教練’, 給你造成的可不止是金錢上的損失, 浪費你的時間不說, 甚至還會增高受傷的風(fēng)險, 帶來不可逆的負面結(jié)果!

那今兒咱就來說說3種你最好別找的健身教練..

本期聲明:

a. 本期主要面向的是 ‘普通人找健身教練’, 并不包括 ‘我要參加健美比賽, 找個前冠軍給我指導(dǎo)指導(dǎo)’ 的類型, 前者明顯更吃綜合素質(zhì), 后者則幾乎只看專項知識!

b. 注意以下僅為排序, 并非排名; 換句話說, 第一個不比第三個重要, 而是它們都重要, 都別找!

1. 從業(yè)執(zhí)照/急救證/保險過期的教練..

首先明確一點: 每個國家/地區(qū)對 ‘健身教練資質(zhì)’ 的要求不同(有些地區(qū)可能不需要有急救證), 但無一例外, 對于執(zhí)照和保險的要求是一定有的.?

這點我們分開說, 首先是執(zhí)照. 不管是所謂的 ‘四大證兒(NCSA/ACE/NASM/ACSM)’, 還是符合你所在地區(qū)私教上崗標(biāo)準(zhǔn)的 ‘健身教練執(zhí)照(比如老肖恩的是符合加拿大本地私教從業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的CanFitPro)’, 總之, 當(dāng)教練您得有 ‘證兒’, 且這個 ‘證兒’ 必須是處于 ‘有效期內(nèi)’ 的(據(jù)我所知, 目前并沒有哪個健身教練執(zhí)照是所謂 ‘永久’ 的, 都需要定期更新, 有的是1年, 有的是2-3年); 用人話說就是不能考完了就放那吃灰了, 咱得持續(xù)更新相關(guān)知識.

當(dāng)然, 這并不是說 ‘更新執(zhí)照’ 本身就一定能提高教練水平, 畢竟很多執(zhí)照都是采用學(xué)分制更新的, 而想要拿到這些學(xué)分也很簡單, 交個報名費, 上個培訓(xùn)課(有的是網(wǎng)課)就拿到了, 甚至很多機構(gòu)都有所謂的 ‘年會/Conference’, 你買張票, 未來好幾年更新所需要的學(xué)分就都有了..

但是, 如果這名教練連執(zhí)照都不去更新, 那有很大概率Ta壓根就沒把 ‘持續(xù)更新健身相關(guān)知識’ 當(dāng)回事, 以至于現(xiàn)在教你的知識可能好幾年前就被證偽了.

換句話說, 這里真正重要的是 ‘更新’ 這個行為, 再次重申一下, 不是說更新了就是好教練, 但至少您得有意識要去更新, 不然誰知道你下節(jié)課教我的是最新的研究成果還是口嗨啊?

說完了執(zhí)照, 我們來說急救證(CPR). 這東西的全稱叫 ‘心肺復(fù)蘇術(shù)’, 是一種常見的急救手段. 可能有些小伙伴會問: “誒, 健身教練還要兼職牧師嘛?”. 當(dāng)然不用, 但萬一有人練著練著倒了, 會心肺復(fù)蘇術(shù)至少可以增加 ‘起死回生’ 的幾率.

這里補充一點心肺復(fù)蘇術(shù)的小常識:

a. 國家/地區(qū)不同, 對心肺復(fù)蘇術(shù)的法律法規(guī)也不同, 比如Up所在的地區(qū), 就不會強制 ‘有CPR證的人’ 一定要施救, 但如果你已經(jīng)開始施救, 則不能半途停下來, 必須要持續(xù)施救到醫(yī)療人員到場.

b. 單獨使用 ‘心肺復(fù)蘇術(shù)/CPR’ 的救助成功率僅為9%; 而結(jié)合 ’自動體外除顫器/AED’ 的救助成功率為38%, 提升顯著.

此外, CPR的每年都需要更新, 這個看似繁瑣的步驟卻實則必要, 因為絕大部分健身教練可能一輩子也不會真的用到 ‘心肺復(fù)蘇術(shù)’, 對此的記憶當(dāng)然不會那么牢固, 所以每年一次的更新等于是再給你 ‘溫故知新’ 一下, 防止你真要救的時候忘了怎么操作..

最后是保險, 沒錯, 私教都需要時刻處于激活狀態(tài)的保險, 這里有兩種情況, 一個是在健身房工作的教練, Ta們的保險通常由健身房提供; 而如果是自雇類型的健身教練, 則需要自己去購買/更新保險.

可能有些小伙伴不知道這個保險是用來干嘛的. 實際上, 是運動就有風(fēng)險, 哪怕你用最標(biāo)準(zhǔn)的動作, 最安全的重量, 最穩(wěn)定的節(jié)奏舉鐵, 也一樣會有受傷的幾率; 尤其是當(dāng)出現(xiàn)急性事件時, 如果判定責(zé)任在健身教練一方, 此時的賠償也應(yīng)由健身教練一方提供. 但涉及到人身賠償?shù)慕痤~, 有可能會很高, 這個時候健身教練就需要有保險公司為其支付相應(yīng)的賠償金.

換句話說, 萬一..你臥推的時候脫手了, 你的教練也沒能接住, 杠鈴勾斷了手指, 恰好你還是名 ‘外科手術(shù)醫(yī)師’, 就是靠手指頭吃飯的, 職業(yè)生涯從此斷送, 這賠償恐怕沒幾個健身教練能獨自承擔(dān)吧..(我說的這個不是奇異博士的劇情, 而是行業(yè)內(nèi)的真事..)

2. 不記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù)的教練..

有句老話兒叫 ‘好腦子不如爛筆頭’; 意思是再好的記性也不如寫下來準(zhǔn)確. 健身也是一樣, 一定要記錄數(shù)據(jù), 尤其是 ‘訓(xùn)練表現(xiàn)數(shù)據(jù)’, 它比身材等數(shù)據(jù)甚至更重要, 屬于最能夠預(yù)測你 ‘身體狀況走向’ 的數(shù)據(jù).?

具體包括: 什么動作, 多重, 每組幾個, 一共幾組, 組間休息(以及進階時還需要記錄節(jié)奏等變量).

以大家伙常見的深蹲為例,

動作: 杠鈴高位頸后深蹲

負重: 100磅

個數(shù): 8個

組數(shù): 4組

休息: 2分鐘

*節(jié)奏: 3010

**深蹲節(jié)奏 ‘3010’, 指: 3秒下行(離心收縮), 最低點不停頓, 1秒起(向心收縮), 最高點不停頓.

這些數(shù)據(jù)是你訓(xùn)練的 ‘依據(jù)’, 數(shù)據(jù)增長了, 你知道你進步了, 以及進步了多少, 保持這個勢頭繼續(xù)訓(xùn)練即可; 數(shù)據(jù)下降了, 你知道你退步了, 全方位排查出問題, 改進并繼續(xù)觀察數(shù)據(jù)變化. 這才是符合客觀規(guī)律的, 科學(xué)的訓(xùn)練方案.?

而不是什么 ‘今兒主要就是舉舉鐵, 出出汗, 啥, 舉多重? 我也不知道啊, 隨便上個2片兒吧..’

那樣純靠 ‘猜和感覺’ 的健身教練, 可能也能幫你改善身體素質(zhì), 但具體改善了多少, 你和Ta都不是很清楚, 別說倒是具有神秘感..?

3. 注意力不在你身上的教練..

不客氣的說, 你花錢請健身教練, 購買的就是Ta的注意力/Attention. 相信不會有人能接受 ‘自己請的心理醫(yī)生一邊跟你聊心理問題, 一邊發(fā)微信撩妹/漢’ 對吧?

同理, 健身教練也必須在上課時, 全身心的專注在客戶身上.

當(dāng)然這也不是說對方不能看手機, 因為本人就是在手機備忘錄上記錄所有客戶信息的, 這樣方便我記錄的同時, 也方便同步給客戶當(dāng)天Ta的訓(xùn)練狀況.?

但那種上著上著課就開小差, 打開手機刷社交媒體的教練, 我都不知道你雇Ta是圖個啥? 這活隨便這個猴兒都能干好吧..

簡單來說, 你的教練

可以: 在你組間休息時去洗手間, 用手機給你記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù).

不可以: 在你做動作的時候看帥哥/美女, 在未經(jīng)你同意的情況下用手機刷社交軟件(除非是你同意Ta用手機給你找某個信息).

4. 有則改之, 無則加勉..

話說回來, 這期視頻的目的并不是站在道德制高點上批判那些 ‘不合格的教練’; 恰恰相反, Up的本意是在提醒那些具有上述不足的同僚們不斷改善和提高自己的 ‘業(yè)務(wù)水平’.

畢竟, 誰還不是從 ‘差強人意’ 的時候過來的呢, 哪有什么第一天就什么都懂, 從不犯錯的教練.?

況且又不是殺人放火的違法行為, 咱得允許人家改進不是?

所以, 今天說的這三種教練, 我只是建議大家 ‘現(xiàn)在別找’, 但也請大家給Ta們成長的機會, 說不定哪天曾經(jīng)那 ‘無照經(jīng)營/不記數(shù)據(jù)/低頭玩手機’ 的教練就痛改前非, 大徹大悟, 成為了一名知識淵博/認真負責(zé)的好教練了呢, 您說是不是_?

5. 收個尾..

三種教練要小心:

a. 從業(yè)資質(zhì)過期的;

b. 不記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù)的;

c. 注意力不在客戶身上的.

從客戶的角度出發(fā): 現(xiàn)在別找, 但也請給Ta們 ‘改過自新’ 的機會;

從教練的角度出發(fā): 有則改之, 無則加勉, 相信自己是可以改變!

得了, 雖然關(guān)于 ‘如何挑選合適的健身教練’ 的知識點還有很多, 但今兒咱就先聊到這,?

也歡迎大家在評論區(qū)禮貌曬出 ‘你見過的奇葩教練們’..

另外, 覺得Up做的還行的話也別忘了點贊/收藏/轉(zhuǎn)發(fā)/打賞, 老肖恩在這里謝過各位了..orz

咱下期見…Peace_?