1、睡覺前不要吃東西

現(xiàn)在夜貓子越來越多了，到了深夜一些人會(huì)感覺到餓，于是就想吃東西，吃飽喝足之后沒多久就該睡覺了。

這樣做對(duì)身體健康是不利的，不僅容易使得身體快速發(fā)胖，而且會(huì)使得胃得不到休息，同時(shí)會(huì)影響消化道的功能，也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

哪怕是餓了，那就吃個(gè)蘋果，或者喝被牛奶，睡覺的時(shí)候就不會(huì)太餓了。

2、睡覺前不要玩手機(jī)

現(xiàn)在人們都離不開手機(jī)了，手機(jī)給我們生活帶來巨大的便利，同時(shí)也在影響著我們的生活。

現(xiàn)在有些人玩手機(jī)得了頸椎病，視力也下降，不利于人與人之間的交往。不僅如此，連晚上睡覺的時(shí)間都被手機(jī)剝奪，有很多人因?yàn)橥媸謾C(jī)而搞得很晚才睡，導(dǎo)致第二天沒精神，嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)，對(duì)身體健康危害也是很大的，使得身體得不到休息，眼睛也過于疲勞。

所以睡前不要玩手機(jī)，搞不好會(huì)剝奪你的睡眠時(shí)間，嚴(yán)重影響你的睡眠質(zhì)量。

3、睡覺前不要進(jìn)行激烈活動(dòng)

有些人睡覺前會(huì)做一些激烈的活動(dòng)，比如劇烈的運(yùn)動(dòng)、看刺激的電影、唱卡拉OK等等，這些都會(huì)讓人的大腦處于興奮的狀態(tài)久久不能平靜。

大腦處于興奮的狀態(tài)，人是比較難以入睡的，如果本身還帶有失眠癥狀的人則更加不要做這些活動(dòng)，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠的質(zhì)量，會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)的。

健康養(yǎng)生的方法其實(shí)也是非常多的，而且在飲食方面應(yīng)該要記得有一些辛辣刺激的或者油膩的食物，盡量的還是不要去吃的，生活中就應(yīng)該要做到有一個(gè)良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，盡量的避免熬夜吸煙喝酒，還有就是經(jīng)常的通過運(yùn)動(dòng)的方式，因?yàn)檫@樣才可以增加抵抗能力，才可以讓我身體更加健康長(zhǎng)壽

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