控糖用不著吃這些，說(shuō)實(shí)話(huà)，親測(cè)不吃主食米飯面食榴蓮芒果奶茶飲料堅(jiān)持3周，后續(xù)每周可以吃2次主食或者4次稀飯堅(jiān)持2周，up說(shuō)的這些糖臉問(wèn)題就不會(huì)有了[笑]我本意減肥，結(jié)果減肥途中臉皮膚先變好了是肉眼可見(jiàn)每個(gè)同事都跟我說(shuō)皮膚變好了的那種[喜極而泣]

我當(dāng)時(shí)是早上豆?jié){米糕腸粉，避開(kāi)面食類(lèi)。中午蒸蛋、素菜、湯或者一點(diǎn)牛肉魚(yú)雞胸肉類(lèi)的葷菜。半上午和半下午每天兩次水果，黃瓜小番茄李子火龍果蘋(píng)果李子啥的避開(kāi)榴蓮和芒果就行。下午一般4點(diǎn)半左右就會(huì)餓，我一般會(huì)在5點(diǎn)吃半個(gè)紅糖饅頭，然后除了水其他禁食。還買(mǎi)了礦物質(zhì)維生素啥的每天補(bǔ)充吃點(diǎn)，就藥房里賣(mài)的隨便挑一種。

后面腸胃適應(yīng)以后下午水果吃了覺(jué)得扛得住餓就不吃饅頭。這樣減肥慢，我3個(gè)月才瘦20斤，但基本3周后臉部皮膚的改變就看的見(jiàn)了，比減肥更快見(jiàn)效[笑哭]