我們來(lái)分享如何拯救我們的記憶力第三講。

我們前面講過(guò)了，記憶力下降，其實(shí)是腦出了毛病或者大腦老化所造成的必然結(jié)果。

如果你的記憶力在迅速下降，或者比你以前有明顯的減退，要么說(shuō)明你的大腦已經(jīng)老了，也許你人未老，但是你的大腦就老了。就跟很多人一樣，年紀(jì)輕輕的滿臉皺紋，萎靡不振。而有些人，雖然年紀(jì)很大了，顯得是非常的精神，滿面紅光，記憶力也非常得好。

腦的老化過(guò)程有時(shí)候和你的年齡是一致的，有時(shí)候和你的年齡不太一致，也有人很年輕，大腦就老了，還有人很老，大腦卻很年輕。

那么我們?cè)谶@里要探索：我們的腦是怎樣老化，怎樣被損害的？我們應(yīng)該預(yù)防怎樣預(yù)防？

在這里，首先必須搞清楚記憶力下降是源于大腦功能損害或者形態(tài)學(xué)上的改變。也就是記憶力減退，原因是腦是不行了：腦出了毛病，或者腦已經(jīng)老化了。

那么，腦老化的速度以及它的功能改變，受制于哪些因素呢？

我在這里講一講：第一個(gè)受制的因素就是腦的血流出了問(wèn)題了，就是你的循環(huán)出了問(wèn)題了。我們常說(shuō)心—腦，如果，你的血管有問(wèn)題，你的血流有問(wèn)題，也不僅僅影響心臟，也會(huì)影響大腦。

有一位研究人員發(fā)現(xiàn)，凡是影響心臟的要素都會(huì)影響大腦。為什么血流對(duì)大腦如此重要，原因很簡(jiǎn)單，我們的血管好比水渠，我們的血液好比水渠里的水，水是澆灌莊稼，澆灌稻田，澆灌麥田的。如果說(shuō)，麥田稻田就相當(dāng)我們的大腦，每一根麥子和水稻，每一根水稻相當(dāng)于一個(gè)腦細(xì)胞。如果這個(gè)水渠給堵住了，那是什么情景，水流不暢了，堵住了，這就相當(dāng)于腦梗塞，水渠下游的莊稼就會(huì)被干枯，甚至?xí)赖簟?/p>

如果這個(gè)水區(qū)里邊亂七八糟的東西，像雜草呀，樹(shù)枝呀、石頭呀，那這個(gè)水都流得很不暢，這就是我們的血管出了問(wèn)題了。血管壁太厚，血管壁上粘著很多很多的有害物質(zhì)，導(dǎo)致我們的血流不暢。如果說(shuō)水渠里邊的水又黑又臭，里邊有很多的雜物，那么說(shuō)明我們這個(gè)水不潔凈，而澆灌莊稼的水要干凈沒(méi)污染，那怎么辦呢？

我們的血液里邊不能有很多的粘塊，血栓，血液里邊有很多有害物質(zhì)，這樣都會(huì)損害莊稼的健康生長(zhǎng)。

所以任何一個(gè)人想保護(hù)好自己的大腦，想保護(hù)好自己的健康，很多的不良愛(ài)好對(duì)血管都是對(duì)我們的健康和大腦是有危害的。

尤其是抽煙喝酒，胡吃亂吃，就會(huì)導(dǎo)致血黏度增高，血脂增高，血管壁受破壞，比如說(shuō)高血壓，糖尿病，動(dòng)脈硬化，動(dòng)脈的粥樣化都會(huì)影響你的循環(huán)，使大腦的供血減少，大腦供血減少，大腦的老化速度就加快了。很可能你得老年癡呆癥（老年癡呆又叫老年失智癥，它們是一種?。敲茨阌洃浟p退可能就是必然的。

大家首先要保護(hù)好血液循環(huán)，保護(hù)循環(huán)最好的方式就是預(yù)防高血壓，高血糖。高血脂，使腦血管保持年輕態(tài)，也就是你不要亂吃，不要亂喝，不要有各種酗酒抽煙的不良習(xí)慣，胡吃亂吃的不良習(xí)慣，再加上鍛煉。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：中老年人每一個(gè)小時(shí)走路的速度不能低于5.5公里。如果低于5.5公里對(duì)腦血流沒(méi)有太大的好處（當(dāng)然但也不要太快），對(duì)腦血流的好處就更多，也就是為了保護(hù)好腦血管，我們一定要鍛煉身體，這是保護(hù)大腦的關(guān)鍵。

第二個(gè)就是，我再講一個(gè)例子，我很喜歡游泳，我游泳的最高的記錄是用了四個(gè)小時(shí)，游了五公里，中間沒(méi)有休息。在游泳池里，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)游泳池來(lái)回五十米，我游了一百個(gè)來(lái)回，我還喜歡潛水，喜歡潛到底下跟別人比誰(shuí)憋氣憋得時(shí)間長(zhǎng)。我覺(jué)得潛水很過(guò)癮，后邊我學(xué)習(xí)了腦科學(xué)才發(fā)現(xiàn)，潛水對(duì)大腦的傷害是極大的。

美國(guó)的科學(xué)家在研究老年失智癥的治療過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，很多老年失智癥的患者，年輕時(shí)候喜歡潛水。是那種無(wú)氧潛水，就是沒(méi)有帶氧氣瓶憋著潛水的會(huì)造成暫歇性的腦缺氧，就是偶暫性的腦缺氧，但是這種暫時(shí)性的腦缺氧如果重復(fù)發(fā)生，對(duì)大腦的傷害是很大很大的，大家不要以后不要憋氣啊，憋氣沒(méi)好處，也不要到氧氣很稀薄的地方去。西藏，青海旅游是可以的，但是不要待得時(shí)間太長(zhǎng)，因?yàn)檠鯕夤?yīng)充分的地方的人就是聰明。

大腦對(duì)血氧敏感到何種程度呢？腦細(xì)胞一旦斷氧，就是失去血氧的供應(yīng)，腦細(xì)胞五到十秒鐘就停止工作了，五分鐘到十分鐘，如果你的血氧供應(yīng)再跟不上去，腦細(xì)胞就出現(xiàn)了不可逆轉(zhuǎn)性的死亡，這就是我們可以把人掐死的原因。你掐著腳脖子再掐他都死不了，你掐的人的脖子，就會(huì)把人掐死，就是人的供氧停止了。所以，大家要到氧氣比較充分的地方，到氧吧去，因?yàn)榇竽X對(duì)血氧非常非常的敏感。

另外一個(gè)，就是一定不要有腦外傷的損害，就是物理性的損害，比如說(shuō)猛烈的撞擊大腦。

我記得小時(shí)候我們老家有些人吵架，會(huì)用頭撞墻。大腦極其脆弱，因?yàn)槲覀兊拇竽X形態(tài)是粘稠的物質(zhì)，我們把它叫腦漿，這種物質(zhì)雖然被顱骨所保護(hù)，但是它還是很脆弱。擊打大腦，撞擊大腦都會(huì)對(duì)大腦構(gòu)成嚴(yán)重的損害，?這種損害當(dāng)時(shí)不會(huì)發(fā)生，但是以后可能種下了禍根。科學(xué)界研究大腦損害有一個(gè)提法，叫延遲性的損害，就是當(dāng)時(shí)損害的不一定當(dāng)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)，它積累、積累、積累、積累，重復(fù)的損害，重復(fù)的傷害你的大腦，積累到一定程度，它突然發(fā)生了。這就像一個(gè)墻倒一樣，不是一下子倒掉了，今天掉個(gè)皮，明天掉個(gè)皮，后邊“咵”一下倒掉了，整體性倒掉了。

大腦不允許有頻繁的較強(qiáng)的物理性的撞擊，拳擊運(yùn)動(dòng)員很多都活不長(zhǎng)啊，拳擊運(yùn)動(dòng)員活到八十歲的很少很少，大腦被擊打的，頻率過(guò)高了。】

還有一個(gè)的就是遠(yuǎn)離一切有害物質(zhì)，有些藥物可能對(duì)大腦功能有損害，大家盡量遠(yuǎn)離。

還有一點(diǎn)我必須強(qiáng)調(diào)，睡眠對(duì)大腦是極其重要的，充分的睡眠可以很好地保護(hù)大腦功能，大腦實(shí)際上就在睡眠狀況下進(jìn)行修復(fù)，還進(jìn)行功能的重新調(diào)整，長(zhǎng)期的失眠，長(zhǎng)期的缺覺(jué)會(huì)對(duì)大腦功能造成致命性的傷害，不是一般的傷害，這點(diǎn)大家必須清楚。

所以失眠的人一定要進(jìn)行治療，不要不當(dāng)一回事情，說(shuō)：哎，吃藥有對(duì)身體有害，你不吃藥，你這種長(zhǎng)期的失眠是加深了對(duì)大腦的破壞，當(dāng)大腦破壞到一定程度，你想吃藥也來(lái)不及了，那已經(jīng)不可逆轉(zhuǎn)了。

一定要聽(tīng)專家醫(yī)生給你的建議，不要自作主張，自以為是自己失眠，還不知道，自己有嚴(yán)重的缺覺(jué)，還不去校正，這是非常錯(cuò)誤的行為！