早上練球內容：發(fā)球2號、3號位，接發(fā)1號、2號位。

發(fā)球2號位，發(fā)完后直接往另一半區(qū)邊線移動，不用原地啟動會比較快。

發(fā)球3號位，平射球沒啥意義，要有弧度出來，發(fā)完后淡定的接殺姿態(tài)直線后退。

接發(fā)2號位，胳膊伸出去挑后場。

雙數區(qū)接發(fā)1號位，敲重點：

• 準備階段，降重心，右腳不要后跨太大步，后腳跟不用著地，保持蓄力；正手握拍，胳膊伸出來，注意力集中??

• 撲球階段，蹬地右腳往球的方向跨步，胳膊抬起來拍子找球，立拍子，反手握拍擊球時候抓緊，不用發(fā)太大力，注意注意拍面多轉一點點??

最后還和勇哥練習了一下接殺接吊+平高，接殺接吊后一給平高就不會轉身了，有點懵??，完全沒找到節(jié)奏，下次申請節(jié)奏慢一點再慢一點

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晚上和戴總飛飛打混雙，也努力復盤一下

1. 雙數區(qū)的接發(fā)沒有用早上練的東西，非常遺憾，很不應該??

2. 反手放網下網了2個也成功了1個推球1個放網，但是很開心能保持反手接球，在單數區(qū)沒有用詭異的正手亂揮了，分析反手位放網下網的原因可能還是因為腳不到位，失去重心了，看視頻移動過程中停頓了一下，下次堅定的“啟動+往左邊移動”，又思考了一下還是沒有降低重心然后中間的蹦跶太多了

3. 飛飛反手特點喜歡過渡網前斜線，下次試試直接抓斜線，搭檔推挑or高遠飛飛后場，先往斜線退，然后看到他反手或者被動接球，直接上網抓