據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球有3億多人患有抑郁癥。

抑郁癥逐漸成為了精神心理疾病的“代表”，人們也開始逐步認識到了它的存在。而在這之中，有心理醫(yī)生根據(jù)臨床數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，女性占總數(shù)的60%，患病的概率是男性的一倍。

為什么女性患抑郁的概率會更高？又該如何擺脫抑郁的泥沼呢？

1
女性抑郁的概率為何高？

有一個很悲觀的事實就是：
女性患抑郁癥的幾率，是要高于男性的。
原因有很多：
1.女性本身就較為敏感，同時生理期和產(chǎn)后的激素分泌變化，很容易導(dǎo)致女性的情緒不可捉摸。
2.女性對情感的重視和投入程度，遠遠高于男性。
有時候我們誤以為的女性情緒化，也許恰恰就是抑郁癥的前兆。
從抑郁情緒到抑郁癥的距離，也許并沒有我們想象中的那么遙遠。雖然戀情受挫、工作不順確實是會導(dǎo)致心情不好，也并不意味著會直接導(dǎo)致抑郁癥。但是，如果低落情緒已經(jīng)持續(xù)了較長的時間，并且影響到了日常生活，那么就要提防患病的可能了。

2
抑郁癥該如何識別？

每個人在表達焦慮、抑郁等不良情緒時的信號往往不一樣：食欲、睡眠、注意力、興趣點、精力都有可能發(fā)生改變。想要識別出抑郁癥早期的癥狀，其實也是有跡可循：
?缺乏活力，很容易疲勞，對很多東西都不感興趣；

?飲食、睡眠或生活習慣改變，通常表現(xiàn)為失眠，食欲、體重下降；

?脾氣變得暴躁，容易因為小事而火冒三丈；

?不愿意和他人交流，甚至抵觸出門；

?否定自我，覺得自己很失敗；

?常常感覺胸悶、呼吸困難，身體出現(xiàn)異常感，有明顯的壓迫感；

?總是想哭，甚至常常在無人的時候崩潰大哭；

?難以集中精力，記憶力下降，會迷迷糊糊的。
實際上，這些很可能是身體向你發(fā)出的“求救信號”。
如果一直輕視抑郁情緒的存在，負面情緒沒有得到正確的排解和引導(dǎo)，則會大大增加演變?yōu)橐钟舭Y的幾率。而一旦發(fā)展為抑郁癥，就不再是散散心、想開點能解決的問題，必須要介入到專業(yè)的醫(yī)療手段。因此，在情況變得更糟糕之前，我們都應(yīng)該拿出敢于面對的勇氣，了解自己的心理狀況，及時預(yù)防和改善，將抑郁癥扼殺在搖籃中。

3
該如何擺脫抑郁的泥沼？

抑郁的人最需要的，其實是一個獲得洞察的機會。因此，他們非常需要有支持性，且耐心的“傾聽者”。

①同信賴的人談?wù)摳惺?，多?shù)人在與關(guān)心他們的人交談后都會感覺好一些；

②尋求專業(yè)人員幫助；

③常與家人朋友聯(lián)系；
④經(jīng)常運動，哪怕只是短距離散步；

⑤堅持規(guī)律飲食和睡眠；
⑥避免或限制酒精攝入，這可能加重抑郁。如患抑郁癥，請及時尋求幫助！?