菲爾·西斯是IFBB職業(yè)聯(lián)盟中最成功的健美運動員之一，擁有和阿諾德.施瓦辛格一樣的7屆奧林匹亞先生冠軍頭銜，在健美舞臺上的時候，西斯以飽滿的肌肉和良好的競技狀態(tài)贏得了比賽，從2011年奧賽開始，他取代了4屆奧林匹亞先生冠軍喬.卡特的統(tǒng)治地位，從而證明了自己，直到2017年贏得最后一個奧賽冠軍后，他接受了疝氣手術(shù)。

不過，疝氣手術(shù)后，菲爾·西斯的腹肌問題并沒有得到太大地改變，恢復(fù)并不好，腹部還是收不住，所以，他在2018年被被已故的肖恩·羅登擊敗，失去了冠軍頭銜。停賽一年后，西斯試圖復(fù)出，但未能在布蘭登·庫里和大雷米的比賽中奪回王座，于是，他于2020年又離開了健美比賽。

一、疝氣手術(shù)五年后，西斯改善了腹肌

許多人認為是腹部的“泡泡肚”問題，影響了西斯奪得第8個奧林匹亞先生冠軍，為此，西斯一直在努力修復(fù)自己的腹肌，在他的最新的體格更新中，西斯展示了他疝氣手術(shù)五年后改善的腹肌，菲爾·西斯展示了他更為緊致的腹肌，并分享了他的的晨練，他說自己有兩年的早晨慣例，就是進行冷水浴。

菲爾·西斯說：“我已經(jīng)做了兩年的晨間冷水淋浴，我知道所有的疼痛會暴露自己，但該死的感覺真的很神奇！重要的是要專注于你的呼吸，并且知道疼痛不會持續(xù)很久。一旦你進入到水中1-2分鐘，你就會開始覺得不可思議。

因此，菲爾.西斯建議大家一起來進行冷水浴 ！他說：“它的好處是增強免疫反應(yīng)，減少自由基，更快的肌肉恢復(fù)和修復(fù)，更好的睡眠，提高身體的抗氧化能力，增加白細胞數(shù)，此外，它還能改善情緒，調(diào)節(jié)血糖，幫助燃燒脂肪，我們每天都必須做挑戰(zhàn)我們的事情。逃避恐懼的人也會逃避他們的命運！”

從菲爾.西斯發(fā)布的照片來看，他的腹肌變小了許多，已經(jīng)變得不再像以前那么突出，但也肯定不如剛獲得奧賽冠軍，前幾年的腹肌刻度那么清晰，感覺還是有點糊啊，或許再減減脂會好一些，但以7屆奧賽冠軍的實力，最終會怎樣？我還真不好下定論。

二、消除恐懼最好的辦法是面對恐懼

在2023年LA Fit博覽會的一次單獨采訪中，菲爾.西斯給出了他對設(shè)定健美目標(biāo)和創(chuàng)造健美遺產(chǎn)的想法，他說：“嗯，你得設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)，你你必須解決過去的問題，這些問題讓你有了今天的成就！結(jié)果是什么？它是帶來了成功，還是因為失敗帶來了很多沮喪。如果你想要更多，最終就必須愿意做更多，你必須對成功有不同的衡量標(biāo)準(zhǔn)，你必須對每一天做的事更加細致入微，所以，如果你要讓自己更負責(zé)任，因為這是你的生活，沒有人比你更渴望成功。”

菲爾.西斯認為自我提高始于面對恐懼，并幫助他成為一名優(yōu)秀的健美運動員，他說：“我能夠幫助別人是因為我能夠面對自己的恐懼，我確實理解為什么我害怕成功，為什么是這樣，為什么是那樣——并回答這些問題，那才是真正的工作。在健美運動中，我們面臨的問題是我們可能出于錯誤的目的參與這項運動。”

做為一名偉大的健美運動員，菲爾.西斯掩飾不了他想要在健美史上留下自己的遺產(chǎn)的野心，他繼續(xù)說：“所以，在我看來，這就是它留下美好遺產(chǎn)的地方，在那里你可以低下頭說，‘我付出了我的全部’，如果上帝帶走了我，我真的希望我留下了印記！如果我說明天要吃五頓飯，它是世界末日促成的？不！如果我準(zhǔn)備參加比賽的話，我可能會讓自己負起責(zé)任。”

盡管，菲爾.西斯已經(jīng)失信于粉絲好幾次了，因為他并沒有堅定地選擇復(fù)出，比如：粉絲們堅定地認為他可能會在2022年奧林匹亞回歸，但他最終以評論員的身份在奧賽中工作。菲爾與喬.卡特在幾周前的訪談時，曾表示他有可能復(fù)出，他才會說2023賽季會有一個“瘋狂”的計劃。

菲爾.西斯的健美教練哈尼.蘭博德表示他不會完全放棄菲爾的回歸，但他說西斯想要爭奪奧林匹亞冠軍的道路將是艱難的。如果西斯在11月參加2023年奧林匹亞先生比賽，他將面對他的兩名隊友，冠軍哈迪·喬潘和亞軍德里克·倫斯福德。雖然，從現(xiàn)在的照片上看，他的腹肌問題得到了一定的改善，但想要與他們競爭，難度真不是一般的難，你覺得呢？