生活中有許多的上班族都是每天久坐在電腦桌面前的，因此很容易導(dǎo)致患上頸椎疼痛等骨科類的疾病，對(duì)于這種類似的疼痛感有什么比較好的方法能幫助我們緩解呢？

1.?避免不良睡眠習(xí)慣

很多人在睡覺的時(shí)候總喜歡用一些高枕的枕頭，這些枕頭很容易導(dǎo)致患上頸椎病，特別是一些頸椎病患者更應(yīng)該拒絕這類枕頭。高枕使頭部前屈，增大下位頸椎應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能，因此在睡覺的時(shí)候要注意應(yīng)該盡量的選擇一些高度正好的枕頭。

2.?做頸部肌肉鍛煉

雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對(duì)抗用力，頭雖沒動(dòng)，但通過兩個(gè)方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進(jìn)行收縮。也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部，用手按一下頸部肌肉。

3.?挺胸抬頭、左顧右盼能強(qiáng)健頸椎

離開辦公室后，運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)健頸椎的最好方式，挺胸抬頭、左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力。

4.?合理飲食

在日常生活中飲食也要特別的注意，做到合理搭配是關(guān)鍵，千萬不要單一的偏食，這樣會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。同時(shí)更應(yīng)該注意飲食有度，不要暴飲暴食或者是饑餓過度，這些都是非常不良的飲食習(xí)慣。

5.?頸肩部保暖

在平時(shí)的生活中一定要特別的注意頸部的保暖，在冬天應(yīng)該盡量的穿一些高齡的衣服，以免寒風(fēng)侵襲。在炎熱的夏季也要做好頸部的保暖措施，特別是長期呆在空調(diào)房的工作人員，頸部做好保暖工作，可有效的達(dá)到緩解頸椎病的作用。

6.?外敷趙俊峰痛可貼

趙俊峰痛可貼純中藥外敷貼劑，是以烏梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蠶、羌活、沒藥、白芷、防風(fēng)、荊芥、黃芩、梔子、金銀花、赤石脂、獨(dú)活、連翹、蟬蛻、乳香、兒茶等三十多種中草藥材為原料，傳統(tǒng)香油手工熬制而成的黑膏藥，不添加辣椒精等刺激性物質(zhì)。保留藥物最原始活性成分，能夠活血化淤，打通血脈，祛風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)正常暢通，遵循中醫(yī)通則不痛的原理，貼止病患處后，局部就能達(dá)到擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)以及改善周圍組織營養(yǎng)的作用;通過藥物慢慢的滲透和作用，消腫止痛，促進(jìn)血管的新生。外敷于不適處，有利于緩解頸腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、椎管狹窄等引起的疼痛不適癥狀，促進(jìn)健康。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標(biāo)識(shí)，可用火烤辨別真?zhèn)?，?jǐn)防受騙。