1.焦慮抑郁癥是由于長期的焦慮抑郁狀態(tài)，未正常引導(dǎo)、釋放，而導(dǎo)致的神經(jīng)紊亂，只要方法得當(dāng)，焦慮抑郁癥能徹底治愈且不復(fù)發(fā)。

2. 焦慮抑郁癥不可怕，當(dāng)對這個病全面認(rèn)知、了解后，對癥狀發(fā)作再不恐慌、害怕，就是康復(fù)的開始，本人就是痊愈的真實案例。

3. 焦慮抑郁癥的發(fā)病理論：長期的焦慮抑郁狀態(tài)——導(dǎo)致神經(jīng)紊亂——身體、心理出現(xiàn)癥狀（其實無害）——對出現(xiàn)的癥狀恐慌、害怕——導(dǎo)致身體、心理出現(xiàn)更多更重更頻繁的癥狀——對更多更重更頻繁的癥狀更恐慌、害怕。。。。。。上述環(huán)節(jié)反復(fù)循環(huán)。

4.根據(jù)專業(yè)人士發(fā)布的痊愈數(shù)據(jù)和案例，建議采取建議藥物治療+心理認(rèn)知引導(dǎo)治療方式。

5.選擇三甲醫(yī)院神經(jīng)科，最好是主攻焦慮抑郁癥治療的主任醫(yī)師，以一年為治療期限如果效果不佳則盡快換醫(yī)師。不用問醫(yī)生什么時候能痊愈，因為醫(yī)生也不知道。

6.認(rèn)知引導(dǎo)，即對焦慮抑郁癥的清晰、科學(xué)、客觀的認(rèn)知引導(dǎo)，這個非常關(guān)鍵。認(rèn)知引導(dǎo)建議在喜馬拉雅app上關(guān)注《大強說焦慮》、《吳苗焦慮癥自救手冊》、《無影兄焦慮癥的自救》這三個音頻，天天聽、反復(fù)聽，睡前聽、癥狀襲來時聽，對照自己的癥狀聽。明白焦慮抑郁癥是怎么回事，科學(xué)、徹底地了解、知道焦慮癥是無害的，不會對你造成任何傷害。

7.確定去醫(yī)院全面診斷過身體無任何病癥后，癥狀來襲時無論癥狀有多么嚴(yán)重、內(nèi)心有多么強迫思考都不害怕，知道是焦慮癥發(fā)作而已并不會造成任何傷害，心如磐石，不為所動，任他發(fā)作。

8.有工作的，非不得已的情況下不要辭職，沒工作的最好找個工作去上班。實在上不了班，給自己找個事情做每天有事情做，再不行每天散步或跑步1個小時以上。不要讓腦袋空著，無所事事，胡思亂想。

9.當(dāng)全面、科學(xué)、清晰地認(rèn)識焦慮抑郁癥后，癥狀來襲、強迫思考來襲，都能鎮(zhèn)定自若、無所畏懼，就是康復(fù)的開始。但是，康復(fù)、痊愈不代表癥狀會馬上消失，神經(jīng)沒有修復(fù)完畢，癥狀不定時都會有，且這是一個漫長的過程。

10.痊愈也不代表癥狀全部消失或不再發(fā)作，而是癥狀發(fā)作你不再害怕了，讓你感到前所未有的平和，而后慢慢康復(fù)，這才是痊愈！