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隨著社會的高速發(fā)展，人民生活也越來越好，肥胖問題也成了普通人最大的問題了，不僅僅影響形象，同時也是損害健康。飲食方面，越來越多的人開始選擇方便、快捷、美味的食物，而這些食物大多是容易長肉的食物。對于一些正在減肥或注重健康的人來說，不是美味而是隱形的定時炸彈。

我2個月減了40斤通過營養(yǎng)學研究飲食結構，總結了10種容易長肉的主食，減肥的人盡量避開他們，瘦下來是非?？斓摹?br/>

1：水餃

餃子是我們經常吃的一種主食，對于減肥的人群來說，餃子就像是熱量炸彈，這是因為餃子是用面粉制作而成的，里面的餡還有很多油脂，尤其是肉餃子，熱量非常高，是一碗米飯的兩倍多，經常吃會飛快長肉，所以減肥的人不要吃餃子。

2：油條

喜歡吃油條的人很多，2根油條、一碗豆?jié){或胡辣湯，是很多人早餐的標配。兩根油條差不多100克，就含有400大卡熱量，因為它和面加了油，還經過油炸。油炸產生的丙烯酰胺、苯并花、三氯丙烯等有害物質。此外，油炸過程中會吸收大量油脂，導致高熱量，所以想減肥要少吃油條。

3：泡面

坦率地說，方便面是油炸面，與饅頭和大米相比，脂肪含量非常高，因此，同一熱量中所含熱量越高，導致體重增加的可能性越大，據研究，一包方便面中的脂肪約為30克，其中大部分是飽和脂肪，很容易在體內積聚，導致肥胖。

?4：面條

面條在亞洲文化中占有重要地位，是一種方便實惠的食物，但很容易導致肥胖。面條作為一種淀粉，在加熱過程中可以迅速轉化為葡萄糖，進入人體血液，導致血糖急劇上升。這樣，體內的胰島素就會受到過度刺激，導致體內脂肪的儲存，容易導致肥胖。因此，對于一些想要減肥的人來說，面條是一種需要盡可能避免的食物。

5：白米粥

白米粥作為一種營養(yǎng)豐富、易于消化的食物，很容易被所有人接受。然而，白米粥中的淀粉含量很高，過量攝入會轉化為葡萄糖并進入血液，導致血糖急劇上升。此外，白米粥的營養(yǎng)成分含量不夠全面，缺乏蛋白質、脂肪、維生素和其他元素，經常食用會導致身體營養(yǎng)失衡，影響健康。

6：蛋炒飯

前一天剩下的白米飯，第二天加入油鹽、雞蛋炒出來的蛋炒飯，非常好吃，深受大家喜愛，很多人用它當早飯。但總吃蛋炒飯會變胖，因為炒飯富含食用油，再加上配菜會攝入過多卡路里，經常吃高熱量的蛋炒飯，體重會增加。

?7：漢堡

炸薯條、雞腿和漢堡之類，吃起來確實方便快捷，而且也好吃，特別對于孩子們來說，有著極大的吸引力，但是這些食物熱量和脂肪相當高，會使人特別容易長肉。

?8：螺螄粉

蝸牛粉是一種傳統(tǒng)食品，但由于蝸牛肉是一種涼爽的食物，吃得太多會導致虛寒體質、怕冷、氣短等問題。此外，蝸牛粉中的淀粉含量也很高，這很容易導致身體脂肪堆積和肥胖。因此，對于一些想要控制體重和身心健康的人來說，有必要適當控制蝸牛粉的攝入量，以防止對健康產生負面影響。

9：油餅

油餅是一種非常油膩和油炸的食物。過量攝入容易導致脂肪堆積和肥胖。此外，油餅經過高溫處理后會產生亞硝酸鈉，長期攝入會對健康產生負面影響。因此，在減肥過程中，我們應該盡量避免吃油餅，以免影響身體。

10：餛飩

餛飩是一種以烤、蒸、煮等形式加工的食品。碳水化合物和脂肪含量非常高。經常食用會增加卡路里攝入量，導致體內脂肪堆積，容易引起肥胖等疾病。此外，餛飩含有高熱量，經常食用也容易導致消化不良等問題。因此，為了保持體重和身心健康，有必要在減肥過程中適當控制餛飩的攝入量。

綜上所述，雖然這些容易長肉的食物味道鮮美，但長期攝入會對健康產生負面影響。因此，為了減肥或追求健康，我們需要控制這些食物的攝入，以確保我們的身心健康。當然，除了防止這些容易生長的肉類食品外，我們還應該多吃健康食品，如水果和蔬菜，加強鍛煉，以保持良好的身心健康。

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