1. 介紹

近期意識到自身的坐姿和發(fā)力有優(yōu)化的空間，便展開了在這個課題上的探索與實踐。在取得成果后，便一直有將自身在鋼琴演奏中的坐姿與發(fā)力理念進行梳理、歸納，并提煉為一套成體系的理論的想法。直至今日，方才有時間將這個話題上的所思所想以文章的形式書寫出來。在筆者的教學(xué)理念中，坐姿與發(fā)力并非鋼琴演奏中兩個各自獨立的子話題，而是彼此高度關(guān)聯(lián)、一體的。誠然，在鋼琴演奏領(lǐng)域，坐姿和發(fā)力是因人而異的。但這種坐姿與發(fā)力上的多樣性，必然存在原則上的一些共性。本文力求清晰直觀地為讀者們描述這些原則上的共性，為大家在改善自身坐姿與發(fā)力上貢獻一份綿薄之力。

2. 坐姿

演奏者的坐姿直接影響到鋼琴演奏中發(fā)力產(chǎn)生的音響效果。因此，科學(xué)合理的坐姿對于在演奏中創(chuàng)造出清晰透徹的音響效果是尤為關(guān)鍵的。在鋼琴演奏中，合理的坐姿一般符合以下幾個原則：1）演奏者背部自然挺直但不僵直；2）演奏者不存在高低髖（指兩側(cè)髖關(guān)節(jié)高度不一致）、高低肩的情況；3）不存在撅臀、駝背、持續(xù)的身體過度前傾或后仰。

此外，琴凳高度也是影響鋼琴演奏者坐姿的重要因素。由于不同個人的上半身/下半身的長度和比例、四肢與身體的比例因人而異，合適的琴凳高度并非一個絕對的度量數(shù)值，而是一個相對個體高度和四肢長度的相對比例。那么，需以什么為參照來找到這個理想的相對比例呢？在筆者的所見范圍內(nèi)，手肘相對鋼琴鍵盤的高度是最為有效的參照對象。在本文接下來的2.1-2.3將基于這一參照對象討論不同高度的的坐姿的優(yōu)勢與不足，供讀者參考，也希望能幫助廣大讀者找到適合自身條件的理想坐姿。

2.1 高坐姿

如圖一所示，高坐姿表現(xiàn)為：當(dāng)演奏者的雙手位于琴鍵的中間區(qū)域時，肘關(guān)節(jié)明顯略高于琴鍵。這種坐姿的優(yōu)勢在于演奏者能對鎖骨-肩-大臂-手肘-小臂-手腕-掌關(guān)節(jié)-指關(guān)節(jié)-指尖這整套動力鏈有清晰的感知。同時，高坐姿形成的自上而下的結(jié)構(gòu)保障了掌關(guān)節(jié)對于各個指關(guān)節(jié)的有效支撐（有關(guān)掌關(guān)節(jié)的支撐詳見本文3.），避免了手塌陷的問題。這使得演奏者能輕易彈出飽滿明亮的音色質(zhì)感，制造恢弘的音響效果。而高坐姿的局限在于，演奏者的背部容易彎曲，從而不利于脊椎健康。因此，一些在演奏中采用高坐姿的演奏家會坐的離琴鍵稍遠一些，以避免背部長期彎曲帶來的不良健康影響。此外，由于高坐姿演奏時演奏者的手腕與小臂處于被手肘、大臂和肩部懸吊著的狀態(tài)，這在一定程度上犧牲了部分手腕運動的精確性，尤其是當(dāng)雙手在琴鍵兩側(cè)運動時。

2.2 低坐姿與適中坐姿

在筆者看來，低坐姿與適中坐姿整體上并無顯著的差異。因此在本節(jié)中一并討論。低坐姿如圖二所示：當(dāng)演奏者的雙手位于琴鍵的中間區(qū)域時，肘關(guān)節(jié)明顯略低于琴鍵。相比高坐姿，低坐姿的演奏保障了雙手在琴鍵兩側(cè)運動時手腕的精確性。同時，大臂-手肘-小臂形成的近似直角的結(jié)構(gòu)使得手落在琴鍵這一縱向運動的軌跡更接近直線，相應(yīng)的效果是小臂的縱向發(fā)力相比高坐姿時的發(fā)力能更為透徹。當(dāng)然，鋼琴演奏中也存在比低坐姿更低的坐姿。這種坐姿雖然能使手指水平方向（左右）運動的靈活度和準確性最大化，卻完全犧牲了小臂的縱向發(fā)力。因此不在本文討論范圍。

適中坐姿如圖三所示：當(dāng)演奏者的雙手位于琴鍵的中間區(qū)域時，肘關(guān)節(jié)幾乎與琴鍵表面等高。相比低坐姿，適中坐姿時演奏者手落在琴鍵小臂的重量略小于低坐姿（差別不顯著）。

3. 手的支撐結(jié)構(gòu)

在鋼琴演奏中，應(yīng)避免手出現(xiàn)以下兩種極端形態(tài)：1）手指幾乎成一條直線，幾乎垂直地戳入琴鍵（見圖四），2）整個手掌在琴鍵之外，掌關(guān)節(jié)低于指關(guān)節(jié)（見圖五）。在這兩種極端形態(tài)下，手無法形成有利于發(fā)力的支撐結(jié)構(gòu)，且容易受傷。那么，手應(yīng)該具備什么樣的狀態(tài)來保證演奏時的精準與輕易呢？在筆者看來，手應(yīng)當(dāng)形成掌關(guān)節(jié)支撐指關(guān)節(jié)與指尖的結(jié)構(gòu)，才能在演奏中具備上述的演奏品質(zhì)。這種結(jié)構(gòu)體現(xiàn)為：手掌與琴鍵表面近似平行，手指從二關(guān)節(jié)到一關(guān)節(jié)至指尖呈自然下垂。需注意，這不是手型而是結(jié)構(gòu)。在筆者的教學(xué)理念中，鍵盤根據(jù)樂曲的音符分布特點，存在各式各樣的鍵盤地形。為了自如地駕馭不同的鍵盤地形，手應(yīng)當(dāng)是多變且無形的。

那么，需如何找到并記憶手的結(jié)構(gòu)呢？筆者推薦以下兩種方法：1）如圖六所示，將一只手放在琴鍵上，手掌下方和琴鍵之間的空間需能放進另一只手；2）如圖七所示，面向墻壁站立，身體向墻面略前傾，手自然展開并使手掌緊貼墻面，手指微微回縮（做抓握動作）使得手指支撐墻面，同時感知全身重量通過手指傳遞至墻壁。

4. 一個值得注意的點

說完了坐姿與手的支撐結(jié)構(gòu)，再來談一談一個值得注意的小點：肘不離肋，即當(dāng)演奏者的雙手位于琴鍵的中間區(qū)域時，大臂的自然下垂使得手肘松弛地貼近兩肋。當(dāng)手運動至琴鍵兩側(cè)時，大臂-手肘-小臂在一個縱切面上（圖八所示），而不是形成一個有棱角的彎折（圖九所示）。在筆者看來，手肘在鋼琴演奏中是一個稍微欠缺討論的部分。然而，在檢驗發(fā)力是否放松時，肘不離肋這一點是一個極為有效的參考基準。

5. 總結(jié)

本文基于筆者的個人理念描述了鋼琴演奏中的合理坐姿的共性，闡述了在不同琴凳高度下的坐姿的優(yōu)勢與局限，對手部的支撐結(jié)構(gòu)進行了討論，并基于教學(xué)經(jīng)驗提出了檢驗演奏中發(fā)力是否放松的參考基準。不良的演奏體態(tài)與發(fā)力習(xí)慣易造成身體上的勞損以及雙手的損傷。因此，鋼琴演奏中的坐姿與發(fā)力是尤其需要時刻留意的。即便坐姿與發(fā)力具有極大的個體性，本文總結(jié)的共性原則希望能給予廣大讀者一定程度的參考，對科學(xué)健康的彈奏鋼琴產(chǎn)生一些幫助。最后，祝愿大家的演奏生涯健康且長久！