4月疫情突如其來，讓許多家庭回到居家上班、上網(wǎng)課的日子。

“麻麻，我們又可以24小時待在一起了，你開心不？”

?媽媽們不太開心，攢勁學(xué)習(xí)的姿勢都那么相似（板正），孩子的拖延卻各有千秋：

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▲ 早起拖拉，吃飯磨蹭

▲ 上網(wǎng)課興趣缺缺，寫作業(yè)更是生無可戀

▲ 電子手表的單機游戲也可以戳半天

▲ 在同學(xué)家玩得不夠，還有把同學(xué)帶回自己家再玩一輪的騷操作

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拖拉磨蹭，有孩子作為孩子的特點：1. 他們的額葉發(fā)育不健全，就是比成年人容易走神、容易咋呼；2. 孩子也比成人更喜歡享受過程，他們思維更發(fā)散，天馬行空。一個知識點或許讓孩子聯(lián)系到許多，內(nèi)心戲豐富。
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干活的速度也受每個人個體差異的影響：有的孩子天性不緊不慢，情緒反應(yīng)穩(wěn)定，做事慢慢來。這些孩子搭配手腳勤快的爸媽（與孩子氣質(zhì)不匹配），容易互相不理解。

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其實咱們這一屆父母開明理智，似乎要求也不高的：

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媽媽A：不期待他像機器一樣高效運作，但老師布置的作業(yè)總得完成吧！

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媽媽B：對他的成績沒有很高的要求，做完老師布置的作業(yè)就行了！

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媽媽C：好言好語共情同理，還是不能做完老師布置的作業(yè)！

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媽媽D：什么獎勵都用了，只有頭幾天能完成老師布置的作業(yè)！

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?我們對孩子的成績保持著適度的期待，也愿意學(xué)習(xí)打開孩子心扉&積極性的方法。但為啥孩子還在拖拉磨洋工？

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?一.孩子拖延癥晚期，有一個容易被忽略的原因，那就是不會休息。

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• 笑起來陽光明媚的小D是因為情緒低落來做治療的。提到學(xué)習(xí)，9歲的小D哀嚎到“小孩好苦，大人好累”。這是怎么回事呢？

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• 原來小D的父母是非常勤奮認(rèn)真的，在工作、加班之余，還要不斷考取專業(yè)資格證書。父母不是嚴(yán)厲的人，與孩子很親近。但在“努力”這件事上有所要求，父母告訴小D:“努力就行，努力不一定成功，但不努力一定不會成功”。小D會在父母復(fù)習(xí)時，自己安靜地寫作業(yè)，但隨著年級的升高，她開始想看電視、寫作業(yè)拖拉磨蹭、不時要求玩會手機，家庭氛圍緊張。

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• 小D全家不認(rèn)為孩子需要更多的玩耍，父親說：“她玩的時間可多了，這摸那摸，吃吃水果，玩玩燈罩里的小蟲子，搞到凌晨”。小D自己也不覺得需要休息：“我就是覺得讀書苦，我背了好久好久的單詞還是錯，然后我就睡著了”，“爸爸更辛苦！他能學(xué)到2點呢！”小D一臉崇拜地補充。

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• 不休眠的電腦，會卡機；連續(xù)加班的打工人，會摸魚；而沒有空閑時間自由支配的小孩，一定會磨洋工！總繃著不休息時，人是不快樂，潛意識就會想盡辦法出點小差、找些樂子。

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• 但父輩閑不下來時，兒孫又怎敢懈怠呢？特別是對于青春期前兒童，父母依然是他們的榜樣，是模仿的重要對象之一。雖然家長們已然更加開放、樂觀、多元，不再盯著“成績”看，但我們的目光或許游向了“努力”、 “盡力”、 “做到你自己的最好”?？伞芭Α庇袝r候更虛，不太好被量化，也沒有上限。對于孩子來說，一整晚都在學(xué)習(xí)，夠努力了吧？

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• 而在這個販賣“焦慮”的年代，純粹的休息容易被忘記。我們忙著提高效率，甚至是休息的效率。孩子或許耳濡目染成年人如何“碎片時間閱讀”、“地鐵看書”或者“為了更高的目標(biāo)犧牲當(dāng)下的休息”。敏銳又善良的孩子多通道感受著焦慮，但不知道該不該休息，也不會休息。

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1.如何做？父母和孩子都要好好休息！

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Tips1：自由玩耍有盼頭

好的休息是身體的放松，是自由的歡笑，喚起我們對生活的熱愛和向往。我們通常會為孩子安排豐富的周末娛樂活動，看電影、爬山、聚會。但其實每天都可以與孩子一起設(shè)定30-60分鐘的“多巴胺”事件，比如完成作業(yè)就能兌換今天連載的漫畫、小說、和家人殺兩盤棋、自己玩樂高等。這樣的“自由玩耍”時段，讓孩子每天都有期待，有盼頭，有掌控感。

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Tips2：“懶”給孩子看看

爸爸媽媽也需要照顧好自己，放松下來，為自己建立“莊重”的休息、玩耍、娛樂時刻。周末可以把自己的興趣愛好也安排上，平日則抽出半小時運動、閱讀、與孩子談心。

?愉快的父母，輕松的孩子。當(dāng)孩子看到父母是平和、穩(wěn)定的，他們就不容易暗生焦慮和愧疚。沒有負(fù)面情緒在孩子的后臺轉(zhuǎn)悠，孩子真正專注于解決自己的問題，那生活、學(xué)習(xí)的效率肯定能上去。

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二.真正讓人苦惱的拖拉或許植根于孩子的人格特點。

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1.完美主義傾向的孩子容易拖拉、拖延。他們不是不想做好，而是太想做好了。

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這些孩子的自我要求往往很高：既要升華主題也要顧好細(xì)節(jié)，既要標(biāo)新立異，也要通俗易懂。在沒get如何與“甲方”斡旋的技能前，孩子或許把世界投來的需求全部攬下。他們希望自己以及自己的作品是好的，是獨特的，是無比驚艷的。有時初邁一步，就比對自己接收到的“完美&獨特”圖景，自然倍感挫敗，接著就改來改去。

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• 我們見過孩子永遠(yuǎn)寫不完一頁練字格，不滿意就擦，來來回回好幾遍，紙張要磨破了。也有的孩子優(yōu)先完成自己的優(yōu)勢科目，寫得漂漂亮亮的像本手賬，但弱勢科目的練習(xí)冊卻鬼見愁，壓根沒拿出書包。

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2.如何做？讓孩子接納自己的“不完美”

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讓孩子接納自己的“不完美”，就是幫助孩子戰(zhàn)勝“拖拉”的重點。首先，爸爸媽媽就要接納孩子的不完美。孩子對自己嚴(yán)苛的要求，暗示父母需要反思教導(dǎo)孩子的方式方法了，如果太多太細(xì)，容易被單純的孩子內(nèi)化成超高的自我期待。教導(dǎo)反而變成條條框框，束縛孩子探索和試錯的腳步。

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當(dāng)然，父母的“經(jīng)驗教訓(xùn)”都是寶貴的財富，但孩子需要慢慢學(xué)、慢慢吸收，如果我們很心急地希望孩子全盤吃下、迅速消化、立竿見影，那我們其實也變成自我要求甚高，不容許出現(xiàn)差錯和失落的“完美主義”父母了。

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Tips1：偶爾客串“笨爸爸笨媽媽”

爸爸媽媽可以向孩子展現(xiàn)自己的失誤，接納它們，面對它們，帶著“不完美”繼續(xù)生活。不小心炒糊了菜、忘記了答應(yīng)的事、或者工作上的不完美，甚至小時候的糗事，都可以與孩子討論。小笨拙可以一笑而過“哎呦，你看我傻了”，但是該賠禮的大失誤也向孩子真誠道歉。

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大多數(shù)人都在努力努力再努力做到最好，所以行動上真的接納自己的不完美，其實是不容易的，需要一些智慧和勇氣，但這也是我們正在給孩子示范的。

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Tips2：幫助孩子“感覺好點”

改變孩子的認(rèn)知是個循序漸進的過程，這個過程里，孩子需要一次又一次對抗挫敗體驗，而爸爸媽媽是最能夠幫助孩子感到“自信滿滿”的。

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首先，要共情到孩子對獨特和優(yōu)秀的追求，這可以是件好事；其次，要幫助孩子理清輕重緩急：踏實地完成任務(wù)，高光時刻才會來呦；最后，斬釘截鐵地給孩子勇氣，孩子從爸媽眼中看到他自己的模樣，你相信他他就相信他自己。

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我們可以這么說“你是個喜歡嘗試不同的孩子，你想要做出不一樣的東西。但創(chuàng)造和靈感不是憑空來的。孩子，你走在慢慢積累和沉淀的路上，它才會來敲你的門。這個過程可能會無聊會沮喪，但媽媽相信你有勇氣沉下心來學(xué)基礎(chǔ)知識/做些嘗試，媽媽也會陪你一起，感覺不好的時候我們一起找方法?！?/p>

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Tips3：參與到孩子的奮斗中

追求完美的孩子容易盯著目標(biāo)看，而低估自己的小成就。我們需要反思一下，平時真的有好好欣賞孩子的付出和進步嗎？讓我們重新參與到孩子奮斗的歷程中來。

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首先，鼓勵孩子或許“糟糕”的開始，完成比完美更重要；其次，幫助孩子分解出小目標(biāo)，并在孩子完成后真誠地表揚他，比如“你一筆一劃完成了一整頁紙”。這些讓孩子知道，他的優(yōu)異表現(xiàn)，以及他的嘗試和努力都是被看到、被看重的！

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廣州天使兒童醫(yī)院

健康一個孩子，幸福一個家庭！