減肥這件事其實是“7分吃3分練”，健康合理的飲食才能幫助我們更好地減肥。

想把多余的脂肪“燃燒”掉，下面這5類營養(yǎng)物質必不可少：

一、優(yōu)質蛋白質

優(yōu)質的蛋白質是促進肌肉生長的物質基礎，因為肌肉的主要成分就是蛋白質。充足的優(yōu)質蛋白的攝入，可以促進肌肉對脂肪的燃燒效率，提高運動的減肥效果。

同時身體組織中肌肉的比重增加，使脂肪組織的比重下降，從而真正達到健身塑體的效果。

二、豐富膳食纖維

膳食纖維能夠很好的吸水膨脹，進而能夠增加飽腹感，在減少攝入其他過多食物方面的作用非常強，因此有很好的體重管理效果。

三、復合維生素

復合維生素有助于體重管理，補充復合維生素能起到關鍵作用。在減重的過程當中需要保持充足的營養(yǎng)攝入，如果有過度節(jié)食的情況，可能會導致營養(yǎng)攝入不足，從而引起營養(yǎng)不良和厭食，容易對身體健康造成一些不利的影響，可以在專業(yè)人士的指導下補充一些復合維生素，可以幫助補充由于減肥所導致的維生素流失。

四、優(yōu)質脂肪

優(yōu)質脂肪通常會讓人更容易感到飽腹，這樣就可以控制食欲,避免暴飲暴食，減少吸收過多的卡路里。相比之下，如果只吃低脂肪的食物，可能會感到饑餓，導致燃燒的熱量少了，從而增加了攝入卡路里的風險。同時也能夠促進新陳代謝，優(yōu)質脂肪對機體新陳代謝也非常重要。

五、礦物質

維生素和礦物質對減肥的主要作用是，不會增加體內的熱量，也不會導致身體匱乏，在減肥過程當中，不能夠吃熱量太高的食物，但是維生素和礦物質可以促進身體正常的新陳代謝，起到控制體重的作用。

隸屬于天壯營養(yǎng)旗下的麗愛花顏，遵循科學減重原理，其營養(yǎng)輕食套餐：營養(yǎng)粉、燕麥片、益生元經過科學的搭配，可以快速打開熱量缺口、減少能量攝入，達到降低體重的目的，同時也不會因為熱量攝入過低而影響機體正常的新陳代謝，導致不良癥狀甚至疾病的出現(xiàn)。

套餐內含有的高蛋白、低脂、高纖維的營養(yǎng)食品，可增強飽腹、不易餓。在控制熱量的同時保證各種必需營養(yǎng)素的均衡攝入，滿足攝入其它食品的欲望。

想減脂，則把碳水、脂肪攝入調到最低，蛋白質比例調高，也就是碳水化合物45%，蛋白質30%，脂肪25%即可，麗愛花顏就對此定制了15天一日三餐的輕卡營養(yǎng)食譜，全程陪跑體重管理人群每日打卡，助力其達到理想體重。

部分圖片來源：千圖網