? ? 對于已經(jīng)明確骨質(zhì)疏松，特別是重度骨質(zhì)疏松的人群來說，需要進行有效的解決，以免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松性骨折。北京市第一中西醫(yī)結(jié)合骨傷科白志強主任詳細介紹預(yù)防骨質(zhì)疏松要做到以下幾個方面：

　　1、保持適量的運動，而且推崇在陽光下的運動，適度曬曬太陽；

　　2、保證均衡的營養(yǎng)，營養(yǎng)體現(xiàn)在脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、微量元素等，只有營養(yǎng)均衡才有可能彌補因營養(yǎng)不均衡而帶來的成分缺陷，包括鈣、維生素D不足而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，同時注意不要偏食；

　　3、在寫字樓上班的白領(lǐng)應(yīng)抽一定的時間進行戶外活動；

　　4、改變一些生活習慣，如長期喝濃茶、喝咖啡、喝可樂等，不利于骨骼的健康，以及戒煙限酒；

　　5、如在家族史中有相應(yīng)的高危因素，需提早進行相應(yīng)的一些預(yù)防，到一定年齡時建議到醫(yī)院進行相應(yīng)的檢測，做骨密度測定；

　　6、另外一些特殊的人群，如孕婦，為了避免孕期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，需增加鈣的攝入，糾正維生素D的不足。老百姓經(jīng)常會談到喝點骨頭湯，骨頭湯可作為一個飲食的方法或者補充的途徑，但是要靠它補鈣，并不可靠；

? ? 通過雌激素受體調(diào)節(jié)劑調(diào)用體內(nèi)僅有的雌激素的一些活性，使其發(fā)揮更好的功能，來達到骨質(zhì)疏松的解決和預(yù)防。另外，建議這一類人群定期到醫(yī)院進行骨密度測定，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行藥物解決。