高溫天氣消耗大，易出現(xiàn)胃口差、食欲不振、全身無力等，此階段應(yīng)加強(qiáng)脾胃功能，這樣才能更好的從食物中獲取營養(yǎng)，維持機(jī)體健康。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之根本，也是氣血生化之源，各種臟器均依賴于脾胃氣血滋養(yǎng)。

高溫天氣如何健脾？

1、醒脾法

把10克生蒜泥，適量糖和醋調(diào)拌均勻即可，飯前20~30分鐘食用，能起到醒脾健胃效果，用于治療腸道疾病?；蚴前?00克香菜、50克海蜇絲、適量食鹽、醋和糖調(diào)拌均勻食用，能起到芳香開胃和健脾效果。又或是把5克生姜絲、15克山楂調(diào)拌，具有消食開胃作用。

2、健脾法

每天早晨起床后、睡覺前躺在床上，做仰臥起坐動作即可，又或是戶外散步、慢跑、打太極拳和練八段錦等。老年人睡覺前可以按摩腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針和逆時(shí)針的方向分別按摩2~3分鐘，一直按摩到腹部感覺到溫?zé)?、有明顯的舒適感為好。

3、運(yùn)脾法

分別把50克薏仁、白扁豆和蓮子、100克大米煮成粥，每天早晨和晚上分別服用一次。或是把20克銀耳、綠豆、百合和適量糯米煮成粥。又或是把250克炒焦粳米、50克茯苓和山藥共同煮成粥，能起到運(yùn)脾胃效果。

4、溫脾法

吃生冷寒涼食物、寒積脾胃，可以用較厚的紗布袋裝入炒熱的食鹽，放在腹部，這樣能起到溫中散寒和止痛效果。也可以分別把10克高良姜粉和蓽茇粉、3克肉桂粉共同裝入紗布袋中，晚上睡覺前放在肚臍上，能達(dá)到溫脾胃、止吐和止瀉效果。

按摩哪些穴位能調(diào)理脾胃？

1、神闕穴

神闕穴在肚臍中部，能起到培元固本和回陽救脫功效，同時(shí)也能調(diào)理腸胃。平時(shí)用手掌按摩為好，每次按摩5~10分鐘，每天按摩2~3次。

2、中脘穴

中脘穴在上腹部，前正中線上，能起到溫中健脾、和胃消脹效果。日常需用手掌按摩，每次按摩5~10分鐘，每日按摩2~3次。

日常應(yīng)注重于脾胃調(diào)養(yǎng)，保持一日三餐規(guī)律，多吃具有健脾養(yǎng)胃功效的食物，如山藥、薏米、蓮子等，遠(yuǎn)離生冷寒涼食物。減少久坐時(shí)間，適度運(yùn)動來調(diào)理脾胃，如打太極拳、散步、慢跑和爬山等。同時(shí)應(yīng)積極調(diào)理心態(tài)，消除負(fù)面情緒。

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