天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級(jí)精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會(huì)心理服務(wù)體系。門診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個(gè)?？婆c亞?？?。住院部開設(shè)男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無(wú)線網(wǎng)絡(luò)和24小時(shí)熱水，獨(dú)立衛(wèi)生間。開展了個(gè)體、團(tuán)體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛(ài)、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會(huì)服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會(huì)適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進(jìn)了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

有一些家長(zhǎng)，后臺(tái)留言，說(shuō)孩子不聽話，該怎么辦？

作為父母，我們有時(shí)很難理解孩子為什么不聽話，不能像個(gè)乖孩子那樣對(duì)我們言聽計(jì)從——我們明明都是為他們好，希望他們少走彎路，孩子卻怎么也不領(lǐng)情。

今天，這篇文章是關(guān)于親子溝通技巧——正確表達(dá)您的愛(ài)。

首先，讓我們先認(rèn)識(shí)一下溝通效果的7-38-55原則，如下圖：

同樣的內(nèi)容，我們的語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)和肢體動(dòng)作的不同會(huì)展現(xiàn)出完全不同的效果。當(dāng)彼此認(rèn)可了某個(gè)共同的話題，溝通中文字的作用才開始顯現(xiàn)。下面我們通過(guò)舉例來(lái)感受一下有效的溝通技巧。

例：孩子吃完早飯后拿出手機(jī)玩游戲，你叫了幾遍讓他去寫作業(yè)，他依然無(wú)動(dòng)于衷。

我們可以怎么做呢？

01?談?wù)撌聦?shí)，集中注意

談?wù)撌聦?shí)即發(fā)生了什么事，我看到了什么就說(shuō)什么，沒(méi)有主觀的批判性語(yǔ)言，沒(méi)有是非對(duì)錯(cuò)。集中注意即吸引孩子注意力，讓孩子真正關(guān)注到你和他的對(duì)話。主觀批判性的語(yǔ)言：“你一天到晚只知道玩游戲，除了游戲你還記得什么？成天玩游戲以后有什么用！”改為描述客觀事實(shí)（坐在他身邊，語(yǔ)氣平靜，認(rèn)真而溫和地注視對(duì)方）：“孩子，能占用你一點(diǎn)時(shí)間，我們談一談嗎？我看到你吃完飯后拿起了手機(jī)，我叫了三次你還沒(méi)有去寫作業(yè)?！?/strong>

02?分享感受，正向語(yǔ)言

我們的大腦有時(shí)很難接收帶“不”字的命令。例如現(xiàn)在請(qǐng)你閉上眼睛，不要去想像一只猴子，不要想像一只正在爬樹的紅屁股猴子。請(qǐng)問(wèn)，你的腦袋里有出現(xiàn)一只爬樹的紅屁股猴子嗎？答案是肯定的。

也就是說(shuō)當(dāng)我們對(duì)孩子說(shuō)：“你不要再玩游戲了，趕緊去做作業(yè)?！?/p>

孩子常常會(huì)當(dāng)作沒(méi)聽見(jiàn)，或者敷衍地說(shuō)“好”，然后繼續(xù)漫長(zhǎng)的游戲時(shí)間。

如果想讓孩子寫作業(yè)，你可以說(shuō)（繼續(xù)保持平靜、真誠(chéng)和理解）：

“我知道手機(jī)上的游戲很吸引你，你想多玩會(huì)。但是我不清楚你心里是否有自己的打算，有點(diǎn)擔(dān)心你沒(méi)有充裕的時(shí)間做作業(yè)。

如果做作業(yè)的時(shí)間充足，我相信你能保證自己的作業(yè)質(zhì)量?！?/strong>

03?理清情緒，聚焦解決

我們要清楚自己的目的，不是發(fā)泄情緒而是讓孩子去做作業(yè)，所以我們可以說(shuō)（態(tài)度平和、專注的語(yǔ)氣）：“孩子，你打算怎么辦？是現(xiàn)在去做作業(yè)還是10分鐘以后做作業(yè)？”我們與孩子的溝通需要讓他們有選擇，不然變成命令會(huì)引起他們的逆反或無(wú)視。

04?換位思考，將心比心

當(dāng)你覺(jué)得以上三點(diǎn)很難心平氣和地做到，那么學(xué)著換位思考：當(dāng)你在孩子這個(gè)年齡的時(shí)候，你是一種怎樣的狀態(tài)？你會(huì)有自己的秘密不愿意告訴父母嗎？你會(huì)有自己的玩樂(lè)之心不愿意被父母發(fā)現(xiàn)嗎？當(dāng)你的謊言被戳穿時(shí)，你會(huì)是什么心態(tài)，你最希望自己的父母怎么回應(yīng)？做一個(gè)你自己喜歡的父母。

05 接納孩子，接納自我

要想接納孩子最本真的狀態(tài)，我們就需要放棄那種“應(yīng)該怎樣”的想法。

我們拒絕孩子最本真的狀態(tài)，往往是因?yàn)槲覀冃睦锎嬖谡`區(qū)：如果不限制孩子的天性，他們就可能做出破壞性的行為。

事實(shí)并非如此。我們所提倡的是接納孩子的天性，在此基礎(chǔ)之上，下一步才是調(diào)整孩子的行為，使之與他們的天性相和諧。

如果我們的孩子做出了一個(gè)行為，而我們認(rèn)為這個(gè)行為是“壞”的，是不容妥協(xié)的，那么恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)是堅(jiān)持原則。

但如果這種“壞”是由于他們無(wú)法控制痛苦情緒而引發(fā)的，那我們就應(yīng)該給予理解。

我們得認(rèn)清關(guān)鍵的一點(diǎn)：如果我們?cè)趶氐捉蛹{孩子的問(wèn)題上有什么困擾，那么問(wèn)題的源頭一定來(lái)自我們過(guò)去的經(jīng)歷。

身為父母，如果我們不能全面接納最真實(shí)的自己，那就永遠(yuǎn)無(wú)法接納我們的孩子。

接納孩子的程度同接納自己的程度成正比。尊重、贊賞孩子的程度取決于我們尊重、贊賞自己的程度。

期待我們父母也能有覺(jué)醒之心，敞開心扉客觀看待自己和孩子，收獲平等和諧的親子關(guān)系。

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