眼下室外的溫度升高，再加上陽(yáng)光明媚、鳥語(yǔ)花香，很多朋友都想一飽這大好春光。

我們采用什么樣子的方式去旅行呢？開(kāi)私家車、組團(tuán)，還是······建議朋友們不如自己走一走，這樣才不會(huì)如走馬觀花，才能更好地欣賞景致、陶冶性情！

在外游玩時(shí)，你可以采用這些散步方式

把胳膊擺平著散步

在采用這種散步的方式時(shí)，你要把胳膊擺動(dòng)到和肩同一水平線的位置，步子邁開(kāi)并同時(shí)呼吸，如此，每走一步會(huì)把腳上的血擠回心臟，對(duì)練心臟是有好處的。

提速著散步

這是一種輔助降壓的散步方式，這樣散步一段時(shí)間之后，你的筋骨就會(huì)很好地舒展了，此時(shí)你的血壓會(huì)低于散步前的。

前三步吸氣、第四步吐氣

采用這種方式時(shí)，你要心里數(shù)著數(shù)，前三步吸氣、第四步吐氣，如此往復(fù)循環(huán)。且在這樣散步時(shí)，要把身子挺直。當(dāng)你吸氣的數(shù)量越多、吐氣的頻率越快，你的肺就會(huì)張開(kāi)得越大，如此便可提高肺內(nèi)部血管的通透率，肺的彈性也會(huì)提高，肺的免疫力也會(huì)相應(yīng)增加。

身體拔高著散步

此時(shí)，你頭頂上像有東西在牽引，且你的頭要抬起、胸要挺起、步子要擺大，如此每天堅(jiān)持幾千下，不到3個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己達(dá)到了“減肥“的效果。

“十點(diǎn)十分”的散步方式

你在散步的時(shí)候，左胳膊、右胳膊要和鐘表上“十點(diǎn)十分”這個(gè)位置吻合，當(dāng)然，沒(méi)走多少步的時(shí)候就可能胳膊很酸疼，但這樣會(huì)鍛煉肩膀附近的肌肉。如果你能夠當(dāng)天堅(jiān)持200下，不到一周，便會(huì)緩解頸椎痛。

【本文收錄在《女人如春天一樣美麗》并出版。】

【本文作者】

歸海逸舟，本名周成功，又名子陽(yáng)、佳樂(lè)等，亞洲華文地區(qū)暢銷作家！

1998年開(kāi)始自學(xué)創(chuàng)作，出版作品百余部。

其作品題材廣泛、類型眾多，在詩(shī)歌、散文、小說(shuō)、音樂(lè)歌詞、雜文、法律、醫(yī)學(xué)、哲學(xué)、成功勵(lì)志、企業(yè)管理、青春文學(xué)、少兒繪本等方面均有獨(dú)特的創(chuàng)作。

其作品有：《原來(lái)，成功者是這樣想的》《12星座書》《圖解微表情微動(dòng)作全集》《友情小故事》《親情小故事》《春之舞》《夏之花》《秋之紅》《冬之雪》《精選40個(gè)中學(xué)生必讀的愛(ài)的故事》《生活弟子規(guī)》《要成功你必須很故意》《尋找美猴王》《黑咖啡幸福學(xué)》《愛(ài)是一種信仰》《法蘭西簡(jiǎn)史》《那樣就想成為作家？只怕你會(huì)先餓死！》《手機(jī)泄心機(jī)》《寫給中小學(xué)的自然現(xiàn)象》《寫給中小學(xué)的詩(shī)歌選萃》《小星王》《親愛(ài)的小孩》《出走半生，仍是少年模樣》《那些年，學(xué)生時(shí)留下的時(shí)光》《幽禁歲月》《一半是地獄，一半是天堂》《青春古詩(shī)憶》《青春是一朵永不凋零的花》《西洋珊瑚淚》《第二顆地球》等等。

【作者作品之一——《極簡(jiǎn)社交學(xué)》】