一對(duì)啞鈴8個(gè)動(dòng)作，在家練遍全身肌肉+燃掉脂肪！
- 擺臀推舉
- 劃船臂屈伸
- 相撲深蹲雙彎舉
- 劃船反向飛鳥
- 錘式彎舉推舉
- 中立位臥推臂屈伸
- 四點(diǎn)支撐觸摸
- 開腿俯臥撐劃船
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