很多麻麻問：“錯過了黃金修復(fù)期，是不是就沒有必要做產(chǎn)后修復(fù)了？”其實(shí)不是的，產(chǎn)后修復(fù)只要你肯開始去做就不算晚
今天分享一些產(chǎn)后修復(fù)攻略，希望這個夏天大家一起變辣媽
一、盆底肌、腹直肌、骨盆肌受損有什么危害
盆底肌：產(chǎn)后漏尿、子宮脫垂、腹壓異常
腹直?。憾亲铀煽濉⒓∪庾兊锰貏e無力
骨盆?。盒「雇怀?、假翹臀、腰背痛

二、如何修復(fù)
產(chǎn)后恢復(fù)并不需要專門抽出整段大量時(shí)間，因?yàn)楫a(chǎn)后恢復(fù)主要針對的是一些身體部位的精準(zhǔn)精細(xì)鍛煉，有意識地去鍛煉，碎片式的練習(xí)，每天只用10幾分鐘，針對某一個問題進(jìn)行練習(xí)，反而能收獲更好的效果哦要注意剛開始運(yùn)動要根據(jù)個人身體恢復(fù)情況量力而行，切不可盲目的做運(yùn)動，新手媽媽可以在手機(jī)上下個手機(jī)G動app跟著上面匹配好的方案進(jìn)行打卡鍛煉，可以有效正確鍛煉到盆底肌，幫助更快的改善產(chǎn)后盆底肌松弛、漏尿等問題。

三、產(chǎn)后修復(fù)3個重要階段
1.黃金期
產(chǎn)后42天—6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時(shí)，產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，氣血得不到恢復(fù)，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成各種問題。
2.理想期
產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后辣媽們的理想恢復(fù)期。經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，本身的氣血恢復(fù)也基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時(shí)機(jī)。
3.有效期
產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后的恢復(fù)末期。在這個階段，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成最佳平衡，平穩(wěn)過渡到正常生活階段。