當你一天感覺一切都很順利的時候，下一天你卻醒來沒有動力，感覺自己被困住了。這時候，就是你陷入了心理困境的狀態(tài)，感覺自己無所適從，沒有目標，無法激勵自己，甚至日常任務都很困難。這種情況可能突然發(fā)生，持續(xù)數(shù)天或數(shù)周。但是，如果你已經(jīng)出現(xiàn)這些癥狀數(shù)月甚至數(shù)年，那么你可能正在經(jīng)歷一種抑郁癥。不過，不要擔心！本視頻中的小貼士可以幫助你，如果情況持續(xù)存在，建議去看醫(yī)生哦。

入困境的原因有很多，但經(jīng)常發(fā)生在最有雄心壯志的人身上。因為他們對自己有很高的期望，他們往往會過度勞累。如果你一直在努力工作，但發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)入困境，那么這可能是身體告訴你需要休息的方式。稍微放松一下可以讓你更長時間保持高效率。如果你只是工作而不讓自己休息，那么疲勞就會來臨。所以，偶爾讓自己輕松一下，最重要的是，當你這樣做時不要自責。如果你放松一下，那么因未能達到自己的期望而折磨自己在心理上是適得其反的，這會更加耗盡你的動力。給你的大腦一個合理的休息理由可以幫助你停止折磨自己。每當你有想要工作的想法時，即使不應該，也給你的大腦一個有效的放松理由。例如，告訴自己休息會讓你在未來更有生產(chǎn)力，休息是很有成效的。

如果你陷入困境，你可能根本沒有想要運動的感覺。如果是這樣，你可以將2分鐘的規(guī)則應用到它上面。告訴自己你要出門走個短暫的2分鐘。當這2分鐘結(jié)束時，你可以回到室內(nèi)并完成它。重點是讓自己動起來。

飲食也是我們身體健康的組成部分。腸道被稱為第二大腦，有一定的道理。如果你繼續(xù)吃垃圾食品，腸道的微生物菌群將失衡，并且你的血清素產(chǎn)生將會混亂。所以，明智的做法是遠離次優(yōu)的食品，如油炸快餐、巧克力棒、白面包、冰淇淋和任何添加糖的食品。而是嘗試創(chuàng)造一個均衡的飲食，其中包括大量的蔬菜、蛋白質(zhì)和健康脂肪。酒精、能量飲料和汽水也會傷害你的腸道，因此用純水或茶替代這些次優(yōu)選擇，并確保在一天中定期飲水，因為脫水常常導致精神疲勞。

記住，心理困境只是暫時的，這也將過去。總是感覺很棒是不現(xiàn)實的，要給自己一些時間休息，不要過度勞累。因為我們只是人類，有自己的極限。