如今越來(lái)越多的糖尿病，高血糖患者。

糖尿病，高血糖一直圍繞在我們的身邊，影響著大部分的人，高血糖糖尿病是如何誘發(fā)的呢？

有相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)糖尿病患病率已經(jīng)上升至11.2%，也越來(lái)越趨向于年輕化。短短20年的時(shí)間內(nèi)，中國(guó)年輕人糖尿病患病率就增長(zhǎng)了4倍！

糖尿病患者若不可以及時(shí)調(diào)整身體，維持體內(nèi)血糖水平平衡的話，可能會(huì)引發(fā)糖尿病并發(fā)癥。嚴(yán)重的可能會(huì)威脅人們的生命安全，一定要引起足夠重視。

引起糖尿病的主要原因有哪些？

1.遺傳因素

如果父母患有糖尿病，由于基因遺傳因素，遺傳給子女的幾率相對(duì)較高。尤其是一型和二型糖尿病，有明顯的遺傳傾向。

2.自身免疫

某些病毒感染可引起胰島β細(xì)胞的破壞，啟動(dòng)自身免疫過(guò)程，最終導(dǎo)致胰島素分泌不足，發(fā)生糖尿病。糖尿病的治療方法包括藥物治療、飲食治療、運(yùn)動(dòng)治療等。

3.長(zhǎng)期攝食過(guò)多

飲食過(guò)多而不節(jié)制，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，使原已潛在有功能低下的胰島素β細(xì)胞負(fù)擔(dān)過(guò)重，而誘發(fā)糖尿病?，F(xiàn)在國(guó)內(nèi)外亦形成了“生活越富裕，身體越豐滿，糖尿病越增多”的概念。

4.精神因素

現(xiàn)在人們的生活和工作壓力都比較大，如果長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的情緒中或者情緒比較激動(dòng)，都有可能會(huì)引起胰島素對(duì)抗激素分泌，從而引起體內(nèi)的血糖出現(xiàn)一定范圍的波動(dòng)。

據(jù)有關(guān)中醫(yī)介紹說(shuō)，如果一個(gè)人情緒不調(diào)，長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)引起郁而化火，消耗人的氣血，從而讓患者朋友出現(xiàn)消瘦的癥狀。

天然“吸糖王”找到，不是洋蔥，平時(shí)堅(jiān)持吃，血糖或會(huì)“乖乖降”

【吃洋蔥可以輔助降血糖嗎？】

洋蔥中的微量元素能促進(jìn)前列腺分泌各種胰島素物質(zhì)，并增加胰島素的能力，有效提高胰島素的敏感性，并能從一定程度上恢復(fù)人體對(duì)血糖的調(diào)控能力。洋蔥還能降低人體的血脂濃度，緩解糖尿病給身體帶來(lái)的副作用。

1.紫菜

紫菜中含有豐富的胡蘿卜素、脂肪、蛋白質(zhì)、多糖、維生素等，其中多糖可以起到抑制空腹血糖升高的效果，幫助機(jī)體更好地控制血糖。一般可用紫菜做湯、羹，不僅味道鮮美，還更利于機(jī)體吸收。

2.芹菜

芹菜，又叫旱芹、藥芹、香芹、蒲芹等， 芹菜中含有豐富的礦物質(zhì)和膳食纖維，能有效促進(jìn)人體胃液的正常分泌，并能提高腸胃的蠕動(dòng)速度，達(dá)到預(yù)防便秘的效果。

芹菜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能在一定程度上降低人體的血糖濃度，堪稱(chēng)是天然的“吸糖王”。

3.苦瓜

假如要控制血糖，可以在日常生活中做苦瓜， 苦瓜不但有清熱去火、清肝火的作用，并且在降低血糖層面還有一定的作用。

推動(dòng)身體內(nèi)胰島素代謝，有效控制身體內(nèi)血糖值，減少糖尿病患者和后遺癥的風(fēng)險(xiǎn)性，對(duì)健康有一定的益處，因此平常常常吃苦瓜有利于平穩(wěn)血糖值。

4.魔芋

魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。

魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

5.黃瓜

性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用?，F(xiàn)代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。

黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者，每天食黃瓜 100克 ，大有益處。

6.大蒜

大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，增加組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內(nèi)血糖水平。

并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，因此可以有效預(yù)防和治療糖尿病。

預(yù)防糖尿病的方法有哪些？

1.參加體育鍛煉

積極地參加體育鍛煉、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)體質(zhì)。每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間或者體力不允許，建議每周3-5次，每次至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

比如快步走、慢跑、騎自行車(chē)以及跳交際舞、跳廣場(chǎng)舞、打太極拳等行為都是可以的。

2.控制體重

大多數(shù)人因?yàn)槿粘ｏ嬍巢划?dāng)導(dǎo)致體重失控，卻不知道肥胖是2型糖尿病發(fā)生的原因之一。 研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)2型糖尿病患者都是肥胖的。所以想要預(yù)防糖尿病，還應(yīng)該控制體重。

在日常生活中減少一些高脂肪、高熱量食物的攝入，控制體重 通過(guò)鍛煉等方法在正常范圍內(nèi)。

3.戒煙

吸煙會(huì)升高血糖水平，從而增加患糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙會(huì)增加胰島素抵抗和刺激壓力激素，從而增加血糖水平，使糖尿病的治療更加困難。

4.身心要減壓

壓力過(guò)大，會(huì)引起身體的一系列連鎖反應(yīng)，最終出現(xiàn)高血糖。日常工作和生活中，有壓力要學(xué)會(huì)適當(dāng)宣泄，可以通過(guò)練瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)、打坐冥想、練習(xí)深呼吸等方法放松身心。

5.定期測(cè)量血糖

血糖測(cè)定應(yīng)納入中老年人的常規(guī)體檢項(xiàng)目，即使一次正常，仍應(yīng)定期測(cè)量。任何有糖尿病線索的人，如皮膚感覺(jué)異常、性功能下降、視力差、多尿、白內(nèi)障等，應(yīng)及時(shí)仔細(xì)確定。以便盡快診斷，爭(zhēng)取有價(jià)值的早期治療時(shí)間。

6.多吃粗糧

粗糧中含有的豐富的膳食纖維，能降低餐后血糖升高的幅度。而且，粗糧中的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，使體內(nèi)的有毒物質(zhì)更快排出，所以平時(shí)可以多吃。

上述所講述的預(yù)防糖尿病的方法都是一些比較常見(jiàn)的，就是保持一個(gè)良好的飲食及生活習(xí)慣，這樣我們才能更好的預(yù)防疾病的發(fā)生。做好疾病的相關(guān)預(yù)防工作，我們就可以免遭疾病的侵襲，從根本上留住自己的健康。