雖然牙齒所占的面積并不大，所處的位置也并不是很明顯，但是牙齒卻對人體健康起著至關(guān)重要的作用。食物在經(jīng)過牙齒的充分咀嚼之后進入胃腸道，能夠更好的被消化和吸收，而且能夠降低胃腸道的壓力，如果因為某些原因使牙齒出現(xiàn)了問題，比如蛀牙則會影響牙齒的咀嚼能力，甚至會增加其他口腔疾病的發(fā)生幾率，對身體健康造成不良的影響，因此平時在飲食方面要特別注意，畢竟每天牙齒要接觸各種各樣的食物。

想要保護牙齒，在飲食方面要注意哪些細節(jié)？

1、淀粉類食物要少吃：淀粉含量比較高的食物，進入口腔之后會分解為大量的糖分，經(jīng)過發(fā)酵之后則會轉(zhuǎn)變?yōu)樗嵝晕镔|(zhì)，最終則會使牙釉質(zhì)受到損傷，比如土豆、紅薯等，建議食用之后及時對口腔進行清理，不但要漱口，而且還要刷牙。

2、粘性食物要少吃：想要保護牙齒，粘性食物也要盡量少吃，比如蛋糕或者軟糖，這些食物很容易在咀嚼的過程當中粘在牙齒上面，而且清理的難度比較大，最終則有可能會對牙齒造成傷害。

3、碳酸飲料要少喝：碳酸飲料當中有大量的酸性物質(zhì)，比如磷酸和碳酸，進入口腔當中之后會與牙釉質(zhì)發(fā)生化學反應(yīng)，使牙齒的保護層遭到破壞，促使牙齒變得更加脆弱，因此盡量少喝此類飲料，比如可樂。

4、酸性的食物要少吃：酸性的食物平時也要盡量少吃，比如檸檬或者柑橘，會腐蝕牙釉質(zhì)，不但可能會導(dǎo)致牙齒變得特別敏感，還有可能會導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)隱裂的情況。

5、常吃堅果類食物：堅果類食物，比如花生或者核桃，其中的脂肪酸以及蛋白質(zhì)含量比較豐富，對牙齒的生長有一定的幫助。

6、常吃乳制品：乳制品當中含有大量的蛋白質(zhì)，鈣含量也比較豐富，能夠幫助牙齒維持健康的狀態(tài)，因此平時要適量的多吃一些，比如牛奶。

7、富含纖維的食物要多吃：纖維含量比較豐富的食物能夠使牙齒的咀嚼能力有所提高，而且還能夠分解酸性物質(zhì)，對保護牙齒有一定的幫助，比如各類蔬菜。

無論是對牙齒有好處的食物，還是可能會對牙齒造成傷害的食物，食用之后都要及時的進行口腔清潔，吃了比較容易清理的食物漱口即可，如果吃了粘性比較大的食物或者酸性的食物，則要及時地刷牙并漱口，必要時使用牙線。