我從來(lái)沒(méi)有像現(xiàn)在這樣討厭過(guò)夜晚。

在每個(gè)突然醒來(lái)的夜里，心臟又沉又悶，就像被壓了厚厚的鐵塊。

說(shuō)出來(lái)可能沒(méi)人信，分手8個(gè)月后我的戀愛(ài)戒斷反應(yīng)越來(lái)越強(qiáng)。

戒斷反應(yīng)，原本指長(zhǎng)期用藥后突然停止引起的適應(yīng)性反跳，它會(huì)引起身體的多種癥狀。

我們都知道，戀愛(ài)的實(shí)質(zhì)就是一場(chǎng)兩人不斷刺激多巴胺產(chǎn)生的過(guò)程。一旦失戀,多巴胺分泌機(jī)制被打破,人就會(huì)很痛苦。

因此，生物體機(jī)制決定了一個(gè)事實(shí),即使人能夠很冷靜地分手,也架不住身體產(chǎn)生種種激烈的不適應(yīng)。比如：

失眠，無(wú)法睡一個(gè)整覺(jué)，半夜清醒后很難入睡。

郁郁寡歡，對(duì)什么事都提不起興趣，很難真正開(kāi)心。

思緒不受控，無(wú)意識(shí)翻出曾經(jīng)的細(xì)節(jié)反復(fù)思考，就像一頭反芻的老牛；

情緒無(wú)常，上一秒感覺(jué)無(wú)所謂瞬間想通了，但可能過(guò)了1小時(shí)又想不通了。聽(tīng)到熟悉的歌，會(huì)瞬間破防，眼淚根本止不住。

焦躁，忍不住看他的動(dòng)態(tài)，想知道他的近況，甚至還會(huì)蹲守微信步數(shù)。哦，今天走的多，是不是出去約會(huì)了。

拿起手機(jī)就想等他的消息，遇到好玩的事想分享給他，對(duì)話框都按出來(lái)了，猶豫幾秒后還是默默關(guān)掉。

就這樣一種處在理性和感性之間不斷反復(fù)橫跳的狀態(tài)，它會(huì)讓人失去部分理智，失去客觀判斷力，美化對(duì)方，以為感情還在。

但是，存在的問(wèn)題并不會(huì)因?yàn)閺?fù)合而解決。

一個(gè)問(wèn)題反復(fù)出現(xiàn)，沒(méi)有完全解決，一方真的很絕望，累了，想放手，真的不想再給對(duì)方機(jī)會(huì)了。

這才是分開(kāi)的根本原因。

人們常說(shuō)放下一段感情無(wú)外乎兩個(gè)方法，時(shí)間和新歡。在我看來(lái)，這個(gè)兩個(gè)都意味著--等待。

以前，我總是壓抑自己的需求，往往走出來(lái)要很久很久。但這次我想試一下截然不同的方式。

也就是這條視頻產(chǎn)生的原因。

我查閱了一些視頻和資料，想要找到更快更高效的解決辦法。總結(jié)出以下7點(diǎn)，分享給有需要的人。

1.隔斷聯(lián)系，不要給自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

我知道，這個(gè)過(guò)程剛開(kāi)始會(huì)非常艱難，我希望你能堅(jiān)持。

2.接受現(xiàn)實(shí)。

很多時(shí)候，放不下是因?yàn)椴桓市?，試著接受，想想即使還在一起，那些問(wèn)題依舊會(huì)存在，痛苦還是會(huì)循環(huán)。

3.不對(duì)過(guò)去和未來(lái)的事做假設(shè)。

已經(jīng)發(fā)生的事無(wú)法改變，沒(méi)發(fā)生的事也不必焦慮，做好手頭上的事，填滿(mǎn)空閑時(shí)間。

4.向前看，不要站在原地。

逝去的愛(ài)情就像被扔在游樂(lè)場(chǎng)的玩具，他都不要了，你也別留戀，往前走再看看。

5.提升個(gè)人價(jià)值，擴(kuò)大社交圈。

總之就是多出門(mén)，多見(jiàn)人，多去做自己喜歡的事。我都快忘了，自己是個(gè)很愛(ài)出門(mén)的人。認(rèn)識(shí)新朋友，讓新鮮感代替念舊感，找到新的多巴胺。

6.認(rèn)識(shí)自我，梳理內(nèi)心真正的需求

明白自己放不下是因?yàn)樗麧M(mǎn)足了我哪部分需求，并且找到能夠自我滿(mǎn)足這塊需求的方式。

7.勇敢

以前在一起總害怕失去，現(xiàn)在已經(jīng)失去了，沒(méi)什么好害怕的了，勇敢的走自己的路吧。

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感情對(duì)彼此的消耗都很大。不僅僅是感情存在的問(wèn)題，內(nèi)耗和焦慮才是自愈過(guò)程中更需要解決的。

人嘛，總要向前看的，不能只靠回憶活著。路還長(zhǎng)，不要讓自己在痛苦中蹉跎。你很好，我也很好，只是我們暫時(shí)不能一起攜手前行了。人生就是用來(lái)體驗(yàn)的，不是用來(lái)完美演繹的。

如果有一天，你接到我的電話，請(qǐng)不要驚訝，只不過(guò)是一位熟悉的老朋友在自救罷了。

談戀愛(ài)，總歸要“談”，不溝通怎么行。

最后對(duì)自己說(shuō)：

這段感情就這樣了，下一段，記得注意點(diǎn)。