天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級(jí)精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會(huì)心理服務(wù)體系。門診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個(gè)?？婆c亞?？?。住院部開設(shè)男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡(luò)和24小時(shí)熱水，獨(dú)立衛(wèi)生間。開展了個(gè)體、團(tuán)體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會(huì)服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會(huì)適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進(jìn)了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

“戒酒是一輩子的戰(zhàn)役”

——引自一位嗜酒康復(fù)者。

酒依賴這個(gè)詞已逐漸被大家所熟知，長(zhǎng)期飲酒不但可引起身體各系統(tǒng)損害，直接影響飲酒者的身體健康，而且會(huì)導(dǎo)致社會(huì)功能的嚴(yán)重缺陷，給嗜酒者的婚姻、家庭、社會(huì)功能造成不同程度的損害。

很多酒依賴者的家人認(rèn)為酒又不是毒品，為何會(huì)如此難戒？

實(shí)際上酒癮的機(jī)制十分復(fù)雜，與生物、心理、社會(huì)及環(huán)境等多方面因素息息相關(guān)，任何一個(gè)環(huán)節(jié)出了差錯(cuò)，都有可能讓我們陷入酒精的魔爪。簡(jiǎn)單地說，在生物學(xué)方面酒精可以激活我們的大腦中存在的“自然獎(jiǎng)賞系統(tǒng)”，就像我們饑餓時(shí)對(duì)美食的渴望一樣，促使我們形成難以自控的攝酒行為。又如日常生活中的應(yīng)激事件、隨處可見的酒廣告帶來的誘惑、負(fù)性情緒等誘因也大大增加了嗜酒者復(fù)飲的機(jī)率。

今天我們就來談一談如何進(jìn)行自我康復(fù)，來降低復(fù)飲的風(fēng)險(xiǎn)。

我們應(yīng)該如何自我康復(fù)？

1. 戒酒是自己的戰(zhàn)役，建立強(qiáng)大的信心是基礎(chǔ)。

藥物脫癮、健康教育、家人支持等等都是你的武器，占領(lǐng)高地的任務(wù)只有我們自己才能完成。每天清晨，對(duì)著鏡子大聲告訴自己“我能行！”讓自己勇于面對(duì)困難，克服困難，樹立戒酒的決心和勇氣。

2. 我們要嘗試著脫離以往不健康的生活環(huán)境，改變不良的生活方式。積極參加各種有意義的活動(dòng)，最大程度的降低接觸到酒精的可能。

3. 學(xué)會(huì)掌控自己的情緒，坦然地面對(duì)生活帶給我們的“痛苦”。

避免由于情緒波動(dòng)而動(dòng)搖了我們所建立的健康生活方式，讓戒酒消愁有了可乘之機(jī)。

4. 積極參加健康講座，獲取康復(fù)知識(shí)。

隨著社會(huì)對(duì)酒精依賴重視度的提高，醫(yī)療機(jī)構(gòu)和各種互助組織提供了海量的康復(fù)、治療知識(shí)和防止復(fù)飲技巧，我們要根據(jù)自身的實(shí)際情況，有選擇的收集相關(guān)知識(shí)和技能，為己所用。

5. 積極與戒酒成功者交流，重視“AA（嗜酒者互誡協(xié)會(huì)）”活動(dòng)的重要性。

很多戒酒者認(rèn)為參加“AA”活動(dòng)浪費(fèi)時(shí)間和精力，而且擔(dān)心其他嗜酒者會(huì)給自己帶來不良影響。事實(shí)上嗜酒者互誡協(xié)會(huì)是一個(gè)同舟共濟(jì)的團(tuán)體，所有成員通過相互交流經(jīng)驗(yàn)，互相支持、互相鼓勵(lì)，共同解決他們的酒癮問題，并幫助更多的人戒除酒癮，恢復(fù)健康。我們要明白，單槍匹馬對(duì)付酒癮是非常困難的。嗜酒者互誡協(xié)會(huì)是在共同承諾、充滿感情的氣氛中，通過認(rèn)知學(xué)習(xí)，解釋疾病的表現(xiàn)，了解酒癮對(duì)自己、對(duì)家庭、對(duì)社會(huì)造成的傷害等，最終達(dá)成共識(shí)，在一個(gè)共同的信念系統(tǒng)中逐漸擺脫酒癮。總之，對(duì)我們的戒酒道路有百利而無一害。

尋求專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的幫助

1. 預(yù)防酒依賴復(fù)發(fā)的藥物，如納曲酮、阿坎酸。

近年來臨床醫(yī)學(xué)研究表明，納曲酮及阿坎酸在治療期間可以明顯降低病人對(duì)酒渴求程度，減少飲酒次數(shù)并減低酒攝人量，我們可以向相關(guān)醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢，在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。

2. 參加正規(guī)的認(rèn)知、行為干預(yù)治療。

如了解酒依賴疾病知識(shí)、角色換位、自我反省、欲望節(jié)制、興趣轉(zhuǎn)移、人格矯正、意志培養(yǎng)等相關(guān)心理干預(yù)措施，矯正患者的攝酒行為。

3. 相關(guān)的物理治療，如rTMS（重復(fù)經(jīng)顱磁刺激）治療。

重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS)是一種無痛無創(chuàng)，相對(duì)安全，易被患者接受的非藥物治療方法，可向相關(guān)醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。

對(duì)于嗜酒者家庭成員的要求

1. 戒酒者家庭成員要理解酒依賴是一種疾病，人們?cè)诋a(chǎn)生酒依賴后由于來自社會(huì)、家庭及自身的因素的影響多產(chǎn)生自卑、脆弱、孤獨(dú)等一系列負(fù)性心理情緒，他們渴望得到社會(huì)、親人、朋友的理解、關(guān)心和支持。家庭及社會(huì)的支持對(duì)病人的康復(fù)和防止復(fù)飲的發(fā)生起決定性作用。

2. 患者戒酒出院后，家屬要為其創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，使患者盡可能脫離以往不利健康的生活環(huán)境，改變不良的生活方式，并鼓勵(lì)患者參加各種有意義的社會(huì)活動(dòng)，這樣病人才不會(huì)受到孤立和拒絕，相反會(huì)得到理解，彼此溝通，是病人振作精神，克服困難，堅(jiān)持戒酒的源泉。

3. 家庭成員需要積極地獲取相關(guān)的康復(fù)知識(shí)。酒依賴患者經(jīng)住院治療出院后，一些癥狀并不會(huì)完全消失，絕大部分患者或輕或重存在著不同程度的人格改變。通過了解復(fù)飲的征兆與防治，心理疏導(dǎo)等方面知識(shí)。營(yíng)造良好的家庭康復(fù)環(huán)境，能對(duì)預(yù)防復(fù)飲起到良好的作用。

最后，希望嗜酒者們能通過自己、醫(yī)生和家庭的努力，永遠(yuǎn)擺脫酒癮的束縛，用更健康、積極的生活方式享受美好的一生。

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