太宰治說：“太敏感的人會體諒到他人的痛苦，自然就無法輕易做到坦率。所謂的坦率，其實就是暴力?！?/p>

性格敏感，在心理學(xué)的層面上看，是很影響我們自身的心理健康，只要別人情緒上有一點點“風(fēng)吹草動”，尤其是傷心、失望、憤怒這些負面情緒，大家還不知道怎么回事，我們都會很快察覺到。

性格變得敏感后，善解人意，反而會傷害自己，忽略了“自己”的意。甚至讓別人都慣性地忽略我們的“意”，認為你的“善解人意”是理所當(dāng)然的，你必須理所當(dāng)然地退讓、理所當(dāng)然地付出。否則，你就會變成了對方眼中的“壞人”。

敏感的人共情能力很強，人際交往中總是先考慮別人的感受，老怕被人討厭或者一不小心傷害了別人，因此會戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢如履薄冰，很累。敏感的人會放大負面情緒，會因為別人的無心之舉暗自神傷很久，有心之舉，那會更加久了，確實累，這種累還尤其體現(xiàn)在戀愛和婚姻之中。

敏感的人有什么表現(xiàn)？

1、對別人的情感過度在意；

2、內(nèi)心戲多，捉摸不定；

3、不會拒絕別人；

4、盡量避免與人打交道；

5、工作上，缺乏主見，猶豫不決；

6、自我中心化，把自己的情緒當(dāng)成事實。

敏感這種特質(zhì)是有兩面性的，是福是禍，是天賦，也是負累。

為什么會有這樣的敏感心理？

因為，他們的內(nèi)心需要，一直沒被聽見過！天生+經(jīng)歷：所以，敏感的人這種敏感特質(zhì)，是不是天生的？

心理學(xué)上說我們一個人的性格是先天和后天因素共同作用的?？敔柣魻栒J為，敏感也是先后天因素共同造成的。

而有些人就是天生敏感，生下來就比別人敏感。即便成長環(huán)境充滿安全感，依舊很敏感。

有些人天生并不敏感，但是在小時候經(jīng)常被指責(zé)、批評，甚至虐待，忽視，這種環(huán)境造就了敏感。

還有一些人就比較委屈了，他們天生很敏感，而且成長在被家長不斷指責(zé)，不斷忽視的環(huán)境中，自己的情緒常常被忽視。這樣的人長大最不會處理自己的情緒，表現(xiàn)出超級反常的情緒表現(xiàn)。

敏感型人的心理需要是什么？

我渴望得到被愛。這種需要從童年時就在心理呼喊著，但是沒有人回應(yīng)或傾聽。

那現(xiàn)在我們都長大了，都是有選擇能力的人了，所以我們要轉(zhuǎn)變一個邏輯：愛，是自己給的，不是別人給的。

這就好比很多女生會問到該不該在男友買的房子上寫上自己的名字。有一個理由就是想要安全感。

可是安全感是我們給自己的，不是別人給的。同樣，愛，可以自己獲得，而不要指望別人的垂愛。?

第一，積極宣泄。

最好的情緒急救辦法：放聲大哭。健康的放聲大哭，純粹是宣泄此時此刻的情緒，而不是像吵架中哭鬧打鬧那樣為了對錯。

黛玉式的哭泣，其實并不是宣泄，而是一種情緒的沉浸，讓自己長時間處在這種不好的情緒中。?

第二，保證睡眠要好。

身體是革命的本錢，所以在情緒上自我投資的最好辦法就是保證自己有好的精神面貌。

我們在生病、疲勞或餓的時候，情緒容易不好，也更難控制自己。這時候更容易情緒糟糕。所以保證好的睡眠和運動對我們特別有用。

我們可以把房間裝飾下，營造更好的睡眠氛圍和環(huán)境，換個喜歡的床單被罩被子，聽一些舒緩的音樂，對緩解敏感情緒都有效果。

第三，練習(xí)專注力

敏感型人特別容易讓自己沉浸在不好的情緒中，因為一件小事而把自己放在這種彌漫性的感覺中。這種痛苦情緒就跟雜草一樣，在心理一下子就長滿了。

專注的好處，就是讓我們學(xué)會就事論事，學(xué)會不把一個問題引發(fā)的情緒往量和質(zhì)的方向去蔓延。

我們可以從對工作和物品的專注上來聯(lián)系自己的關(guān)注力量。

比如做一些拼圖、書法這樣的靜心活動，也可以聯(lián)系瑜伽。這些都能夠幫助我們給自己的心靈一個斷舍離，教會我們活在此時此刻。

工作中，我們可以給自己制定每日明確的工作計劃，使自己可以很好地管理時間，保證某個時間段的自己就專注于某一項工作任務(wù)的處理。這其實就是自控力的鍛煉。

第四，把評判改成需要

我們每個人都很喜歡評判，喜歡評判自己，喜歡評判別人。因為我們就是在被評判中長大的。所以我們很習(xí)慣于使用評判。

我們喜歡評判的背后，其實是我們的需要。所以學(xué)習(xí)著去說出自己的需要，而不是抱怨和評判，就可以將情緒感受降到最低。

比如你跟愛人吵架了，你說：你總是回家這么晚，回來就打游戲，連家務(wù)都不做。對象肯定第一時間就給自己辯駁。

但如果你換個說法，去掉評判，表達需要：我最近有點孤單，我想要你多陪陪我，我想要你周末可以陪我一起打掃房間，可以嗎。這么說，對方的感受就會舒服很多。

最珍貴的情感能源，就是優(yōu)秀的你自己。學(xué)會照顧自己，才能夠最穩(wěn)妥的保鮮一切感情。