從居家運動，飲食，睡眠開始注意。只要讀了就能打開變瘦的開關(guān)ON！

對我最“起效”的身材管理方法

憧憬的俏皮美女本田仁美桑的變瘦秘籍！

「變好看了」「瘦了」采訪了被這樣說的傳聞中的那位。對于有卓越效果的方法刨根問底，徹底采訪。全是實話的瘦身采訪，請務(wù)必熟讀！

-堅持不懈就是勝利的秘訣！結(jié)果會自然而然的產(chǎn)生

因加入國際女團IZ*ONE的契機，徹底直面自己身體的本田桑。

「在韓國每周去2次健身房做肌肉訓(xùn)練。通過普拉提改善體態(tài)，掌握了腹式呼吸。飲食變成了淡口味健康的食物。日常生活里有意識的做運動，生活完全改變了?，F(xiàn)在在日本也在繼續(xù)肌肉訓(xùn)練還有1個半小時的空中自行車。堅持的話結(jié)果自然而然就出現(xiàn)了。我的動力是粉絲們說『變可愛了』的聲音。朝著柔軟而力量的“跳舞身材”，今后也會繼續(xù)努力的?！?/p>

-塑造大塊肌肉，打造修長美腿

「每日目標(biāo)的100次以上的深蹲，其實最不擅長。雖然很累但是深蹲能鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)，消除浮腫?！?/p>

-首先從5次開始！打造細(xì)腰

「通過左右轉(zhuǎn)動身體的仰臥起坐鍛煉腹肌。這就是打造細(xì)腰的秘訣。我一直在瑜伽墊上完成！」

-大家一起做肌肉訓(xùn)練挑戰(zhàn)

「那個最有效？被這樣問的話，果然會回答腹肌訓(xùn)練。在ins有公開叫做『himaru挑戰(zhàn)』的訓(xùn)練日歷。和大家一起做好開心！」

-為了優(yōu)美的站姿，背肌很重要。

「為了消除脖子前傾也在鍛煉背部肌肉。不借助外部力量，盡量向上抬起上半身保持不動。」

-以蛋白質(zhì)為主的健康和食

「喜歡吃東西。所以更加注意有機或者自然的食材。以和食為主多多攝入蔬菜和蛋白質(zhì)。零食常吃果干和煮雞蛋」

-一小時以內(nèi)的話哪里都走著去！

「能走就走。聽著音樂帶著散步心情的話眨眼之間就到了，1小時以內(nèi)的話走路去。在車站也不用電梯，爬樓梯。日常生活中能運動就運動?！?/p>

HITOMI?HONDA

AKB48 Team8的成員。以前因為容易浮腫的體質(zhì)自卑。Before的照片是2017年的時候。

自己監(jiān)制的「NOTONE」眼影盤發(fā)售中。