做一名康復(fù)訓(xùn)練師，前段時(shí)間收到不少朋友的吐槽說(shuō)用了筋膜槍導(dǎo)致身體受損，細(xì)聊之后才發(fā)現(xiàn)很多人都不清楚怎么選靠譜的筋膜槍，也不知道筋膜槍什么人不能用？就隨大流去入手產(chǎn)品，才導(dǎo)致一些問(wèn)題出現(xiàn)。所以今天做個(gè)科普，一些常見(jiàn)的問(wèn)題來(lái)和大家解答下。

我平時(shí)也會(huì)推薦患者去使用這類(lèi)產(chǎn)品幫助身體康復(fù)，下圖就是我研究過(guò)的筋膜槍產(chǎn)品了：

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一、筋膜槍什么人不能用？

筋膜槍什么人不能用？?別看這類(lèi)產(chǎn)品按摩效果很好，但畢竟是通過(guò)高震頻按摩到筋膜深層的產(chǎn)品，會(huì)給身體帶來(lái)一定刺激，不是每個(gè)人都能承受的。下面這些人就不能用，否則危害很大：

1、年齡不到12歲的孩子

這個(gè)年齡段的孩子正在發(fā)育，要是去用筋膜槍可能會(huì)給還未發(fā)育完全的骨骼、肌肉到來(lái)刺激造成損傷，嚴(yán)重的會(huì)影響發(fā)育。

2、患有嚴(yán)重疾病的人

已經(jīng)有嚴(yán)重疾病的人群身體素質(zhì)非常差，不宜使用筋膜槍，否則會(huì)讓身體更加脆弱，病情加重，或者會(huì)導(dǎo)致新的問(wèn)題出現(xiàn)。

3、孕婦

我們?nèi)梭w上是有很多穴位的，其中就有一些與腹部、子宮息息相關(guān)，要是孕婦不小心按摩到，可能會(huì)影響胎兒發(fā)育。

4、骨折、骨裂、扭傷的人群

雖然說(shuō)筋膜槍可以緩解一定的肌肉酸痛，但對(duì)于急性扭傷挫傷、骨折、骨裂的人群是沒(méi)有任何緩解效果的，還會(huì)刺激原本受傷的部位導(dǎo)致病情加重。

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二、留心劣質(zhì)產(chǎn)品的三大危害弊端！

筋膜槍什么人不能用？以上提到的四類(lèi)朋友就不能用筋膜槍，否則會(huì)帶來(lái)比較嚴(yán)重的危害。但你不要覺(jué)得其他人去使用筋膜槍就絕對(duì)安全，畢竟這類(lèi)產(chǎn)品對(duì)于專業(yè)度的要求還是挺高的，要是使用到劣質(zhì)產(chǎn)品或者用法不對(duì)，同樣也會(huì)帶來(lái)以下危害：

危害1：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

很多筋膜槍專業(yè)度都是堪憂的，沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何的技術(shù)研發(fā)與性能的調(diào)教，使用一些廉價(jià)材質(zhì)，用的時(shí)候震頻不穩(wěn)定、材質(zhì)差等，往往會(huì)刺激皮膚導(dǎo)致淤青、導(dǎo)致肌肉紅腫、酸痛。

危害2：傷害骨骼

很多劣質(zhì)筋膜槍為了能有更給力的按摩擊打力，會(huì)用金屬按摩頭，其實(shí)就像用石頭去按摩身體一樣，殺傷力巨大，一但傷到骨骼、關(guān)節(jié)部位還會(huì)引發(fā)骨裂。

風(fēng)險(xiǎn)3：慢性損傷

有些劣質(zhì)筋膜槍剛開(kāi)始是不會(huì)有明顯問(wèn)題出現(xiàn)的，都是慢性傷害，等久了身體就開(kāi)始出問(wèn)題，比如撕裂般的疼痛感、嚴(yán)重的肌肉酸疼等非常嚴(yán)重！

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三、分析導(dǎo)致危害出現(xiàn)的四大原因！

筋膜槍什么人不能用？前面提到的四類(lèi)朋友就不能用筋膜槍，其他人如果用到專業(yè)度欠佳的產(chǎn)品也還是會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)。所以想要安全的使用筋膜槍按摩，就要對(duì)導(dǎo)致危害出現(xiàn)的原因有所了解，才能提前防范。下圖是權(quán)威平臺(tái)統(tǒng)計(jì)的筋膜槍肌肉損傷數(shù)據(jù)圖，結(jié)合數(shù)據(jù)我給大家歸納了4個(gè)原因作為參考：

原因1、盲目崇尚歐美品牌

畢竟是從國(guó)外開(kāi)始流行起來(lái)的產(chǎn)品，有些朋友就會(huì)覺(jué)得歐美品牌一定比國(guó)貨來(lái)得好用。但實(shí)際上歐美品牌的筋膜槍各方面的配置都是根據(jù)歐美人的肌肉特征去設(shè)計(jì)的，產(chǎn)品普遍推力過(guò)強(qiáng)、震幅過(guò)深，不大適合國(guó)人去使用，很容易損傷肌肉。

原因2、購(gòu)買(mǎi)價(jià)格過(guò)低的筋膜槍產(chǎn)品

不少人都覺(jué)得低價(jià)的產(chǎn)品性價(jià)比比較高，但忽略了這些產(chǎn)品材質(zhì)都比較差，也缺乏專業(yè)技術(shù)的投入，使用的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)比較多的問(wèn)題，不但按摩效果不佳，還會(huì)造成肌肉損傷問(wèn)題。

原因3、購(gòu)買(mǎi)網(wǎng)紅品牌

現(xiàn)在網(wǎng)紅產(chǎn)品的炒作力度都很大，容易讓人覺(jué)得產(chǎn)品會(huì)很好用，但實(shí)際大多都只是貼牌生產(chǎn)的，缺乏對(duì)性能的調(diào)教，損傷身體的情況就沒(méi)少過(guò)。

原因4、不根據(jù)自身肌肉特征選擇筋膜槍

別覺(jué)得別人說(shuō)好用的產(chǎn)品自己用也沒(méi)問(wèn)題，實(shí)際上，每個(gè)人因?yàn)槟挲g、性別、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的不同會(huì)產(chǎn)生不一樣的肌肉特征，要是跟風(fēng)選到的產(chǎn)品不適合自己，也是很容易損傷身體的。

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四、使用專業(yè)的筋膜槍有什么好處？

筋膜槍什么人不能用？開(kāi)頭提到四類(lèi)朋友就不適合使用筋膜槍，其他人都是可以用筋膜槍的，可以帶來(lái)顯著的按摩效果。那具體使用專業(yè)的筋膜槍有什么好處呢？下面就來(lái)給大家整理一下：

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好處1、改善肌肉勞損問(wèn)題

要是日常覺(jué)得肌肉疲勞、酸痛，就可以通過(guò)筋膜槍的按摩來(lái)得到緩解。減輕疲勞，放松身體。

好處2、能夠避免肌肉纖維化

很多人日常都是不做運(yùn)動(dòng)的，加上工作，學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，坐著不動(dòng)的時(shí)間也很長(zhǎng)，長(zhǎng)期下來(lái)，肌肉就會(huì)失去活力，甚至有肌肉纖維化、肌肉萎縮的趨勢(shì)，那利用筋膜槍就可以保持肌肉狀態(tài)，預(yù)防問(wèn)題出現(xiàn)。

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好處3、促進(jìn)乳酸代謝，減輕肌肉酸痛

很多人在經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后都會(huì)覺(jué)得肌肉酸痛，正是因?yàn)轶w內(nèi)有乳酸堆積導(dǎo)致的，利用筋膜槍對(duì)這些部位進(jìn)行按摩，就能有效紓解乳酸，緩解這些癥狀。

好處4、可以起到快速熱身的效果

筋膜槍按摩是可以激活肌肉進(jìn)入工作狀態(tài)、加速血液循環(huán)提高身體溫度的，等于做了一個(gè)熱身，運(yùn)動(dòng)前使用可以預(yù)防受傷。

筋膜槍好處很多，這也是產(chǎn)品受歡迎的主要原因，不過(guò)市場(chǎng)上劣質(zhì)產(chǎn)品是不少的，所以大家在挑選的時(shí)候一定要多加謹(jǐn)慎辨別，以免掉坑，這里有張筋膜槍綜合擊打與破壞率測(cè)評(píng)結(jié)果，可以給大家選購(gòu)做一個(gè)參考，另外我也順便給大家推薦幾個(gè)測(cè)評(píng)后，覺(jué)得還挺優(yōu)秀的產(chǎn)品做對(duì)比：

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛(ài)！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對(duì)推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢(qián)請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷(xiāo)量、口碑的排行榜單里多年來(lái)都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過(guò)度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價(jià)比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號(hào)有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長(zhǎng)者等眾多需求，所以小米家無(wú)論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過(guò)小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯(cuò)，當(dāng)然沒(méi)法跟大槍比，而且價(jià)格會(huì)比較貴！

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五、8大技巧學(xué)會(huì)挑選專業(yè)的筋膜槍

筋膜槍什么人不能用？開(kāi)頭提到的這些朋友就不建議去使用筋膜槍了，不然會(huì)帶來(lái)比較嚴(yán)重的后果。另外如果其他朋友如果想體驗(yàn)到筋膜槍按摩效果就要學(xué)會(huì)去挑選專業(yè)的產(chǎn)品，下面就來(lái)給大家分享幾個(gè)，我自己在用的挑選技巧，大家可以學(xué)起來(lái)：

1、震幅要適度

震幅要合適才能滿足實(shí)用需求，太淺沒(méi)有效果，太深容易損傷肌肉，普通人推薦8-10mm的產(chǎn)品就可以了。

2、區(qū)分開(kāi)Mini槍或大槍

判斷自己適合哪一種，Mini槍的體積會(huì)比較小巧便攜，但是性能差一些，女性用戶、中老年人可以考慮使用。大槍性能強(qiáng)悍，按摩給力，適合健身愛(ài)好者、男性去使用。

3、不選噪音太大的筋膜槍

噪音低的產(chǎn)品用起來(lái)體驗(yàn)感好，也比較舒適，品質(zhì)也靠譜些。噪音太大，還是比較容易損傷聽(tīng)力的。

4、熱敷冷敷不實(shí)用

現(xiàn)在的很多產(chǎn)品為了有噱頭會(huì)設(shè)計(jì)很多功能性作用，比如冷敷熱敷、藍(lán)牙、APP等，其實(shí)一點(diǎn)都不實(shí)用，還會(huì)影響性能穩(wěn)定。

5、推力適合自己就好。

筋膜槍的推力大小一定要在肌肉可以承受的范圍內(nèi)，不是說(shuō)越大越好的，普通人使用推力10kg-20kg的筋膜槍就可以。

6、握持感很重要

握持感好長(zhǎng)時(shí)間用下來(lái)手才不會(huì)容易發(fā)酸，有些產(chǎn)品的手柄很粗機(jī)身很重，拿起來(lái)很費(fèi)勁，還會(huì)影響按摩效果。

7、更建議大家使用無(wú)刷電機(jī)

一般優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品都是用的無(wú)刷電機(jī)，因?yàn)槠焚|(zhì)更好，性能也很穩(wěn)定，運(yùn)行時(shí)不會(huì)有什么噪音，也不會(huì)有發(fā)熱的情況，使用壽命也會(huì)更長(zhǎng)。

8、不建議選擇自定義檔位的產(chǎn)品。

不要去選那些自定義檔位的產(chǎn)品，看似很人性化，但其實(shí)不大科學(xué)，自己無(wú)法把控好，很容易損傷肌肉。一般選擇3到10個(gè)檔位就可以了。

看完上面的科普相信大家對(duì)“筋膜槍什么人不能用？”也有了清晰的答案。除開(kāi)不合適的人群外，大部分朋友都是很適合去使用筋膜槍按摩的。只不過(guò)大家一定要學(xué)會(huì)挑選?？孔V的產(chǎn)品，不要跟風(fēng)挑選質(zhì)量無(wú)法保證的網(wǎng)紅、低價(jià)產(chǎn)品，不然很容易給身體造成損傷。

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