最近，歌手李玟因?yàn)橐钟舭Y不幸離世，年僅48歲。她在5月20日發(fā)布的最后一條微博成為了永恒的留念。

她意外的離去啟示我，盡管悲傷和痛苦是一般的情緒，但它們并非與“抑郁癥”相同。抑郁是長久的情緒低落，容易疲勞，喜好和快樂感完全失去，它不單是簡單的“情感感冒”，也不像感冒那樣能夠輕易克服。

弗洛伊德，精神分析的奠基人，認(rèn)為抑郁癥起源于“失去所愛之人所產(chǎn)生的悲傷情緒”，但后來的學(xué)者則認(rèn)為，只要與失去相關(guān)的場(chǎng)景發(fā)生，就有可能導(dǎo)致抑郁。當(dāng)然，導(dǎo)致抑郁癥的因素不僅僅是這樣。成年人面對(duì)情感和職場(chǎng)壓力，大學(xué)生面臨學(xué)業(yè)和人際關(guān)系的壓力，都有可能引發(fā)抑郁癥。

根據(jù)《2022年國民抑郁癥藍(lán)皮書》的數(shù)據(jù)，中國有30%的抑郁癥患者年齡在18歲以下，而在校學(xué)生則占了總患病人數(shù)的50%。青少年抑郁癥患病率已經(jīng)高達(dá)15%~20%，幾乎與成年人的患病率持平。

作為青少年的監(jiān)護(hù)人，父母?jìng)內(nèi)绾螏椭⒆舆~向健康的心理發(fā)展呢？美國心理學(xué)博士B.珍妮特·希布斯和醫(yī)學(xué)博士安東尼·羅斯坦在《高壓年代》這本書中提到的大學(xué)生尼克的故事或許可以給你一些啟示。

01

尼克患上了抑郁癥。

尼克在上大學(xué)時(shí)與女友分手，后來又在玩滑板時(shí)摔倒，導(dǎo)致腦震蕩。這些意外的發(fā)生加上學(xué)業(yè)壓力，使尼克患上了抑郁癥，不得不休學(xué)回家接受治療。但回家后，尼克沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，對(duì)現(xiàn)實(shí)世界毫不關(guān)心，這讓父母感到非常焦慮，但卻束手無策。

尼克的媽媽對(duì)孩子所經(jīng)歷的遭遇感到非常心疼。她表示并不反對(duì)尼克打游戲，但希望他能夠適度地玩，并恢復(fù)正常的人際交往。尼克的爸爸則認(rèn)為，孩子只是通過游戲來逃避現(xiàn)實(shí)生活，并且總是試圖對(duì)兒子進(jìn)行說教。由于教育觀念的不同，夫妻倆經(jīng)常為尼克的問題而爭(zhēng)吵。

尼克爸爸在一個(gè)晚上再次威脅尼克，聲稱要沒收他的電腦。父子兩人因此發(fā)生激烈爭(zhēng)吵，尼克氣憤地沖出家門。幾個(gè)小時(shí)后，他情緒低落地回到家，向父母訴說：

我的存在無益，在我不在的話，你們的生活應(yīng)該會(huì)更好一些。

尼克的父母決定帶他去看心理醫(yī)生，是因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)了他抑郁的情緒。希布斯博士是他們尋求幫助的對(duì)象。了解了尼克的情況后，希布斯博士認(rèn)為，不僅尼克需要改變自己的生活，他的父母也需要改變他們固有的教育方式。尼克的爸爸需要調(diào)整他高高在上的專制風(fēng)格，而尼可的媽媽則需要改掉她過度同情和保護(hù)的方式。

為什么呢？根據(jù)作者的觀點(diǎn)，當(dāng)孩子患有嚴(yán)重的心理疾病時(shí)，應(yīng)該把問題看作家庭教育出了問題，而不是單純歸咎于孩子自身。父母?jìng)儜?yīng)該反思自己過去的教育方式，采用更加開放和支持孩子的態(tài)度，陪伴他們走出心理困境。

02

陪伴孩子是父母的責(zé)任，以下是三個(gè)黃金原則：

1.多花時(shí)間和孩子在一起，建立親密的關(guān)系；

2.關(guān)注孩子的需求和感受，給予情感支持；

3.鼓勵(lì)孩子，幫助他們發(fā)掘天賦和興趣，并為實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想提供支持。

對(duì)于尼克父母所面臨的教育問題，作者提出了“育兒黃金三原則”的建議：

給予毫無條件的支持。明確向孩子表達(dá)，無論發(fā)生什么，你都會(huì)陪伴和支持他，以減輕孩子因缺乏支持而產(chǎn)生的孤獨(dú)感和無力感。

請(qǐng)暫時(shí)不要判斷。如果孩子患有嚴(yán)重的心理疾病，請(qǐng)不要對(duì)其進(jìn)行“審判”。希布斯博士建議家長嘗試寫治療練習(xí)，記錄下孩子最可愛的幾個(gè)生活片段。比如嬰幼兒時(shí)期，或者一起看電影時(shí)開懷大笑的情景。如果您愿意，也可以和孩子一起分享您們的美好經(jīng)歷，以這種記錄和分享的方式重新建立與青年子女之間的聯(lián)系，幫助您增強(qiáng)帶孩子康復(fù)的決心。

確立一個(gè)底線是必要的。父母需要達(dá)成共識(shí)，制定基本的教育原則，盡可能避免極端的要求。如果一位家長的期望過高，就需要適當(dāng)降低一些；而另一位如果過于溺愛孩子，就需要收斂一些?？傊改鸽p方應(yīng)該相互調(diào)整對(duì)孩子的期望，盡力在“如何以溫和而堅(jiān)定的方式養(yǎng)育”上取得一致。

繼續(xù)談及尼克一家的故事。經(jīng)過幾次心理咨詢之后，尼克的父母對(duì)與孩子相處的方式進(jìn)行了調(diào)整，鼓勵(lì)他繼續(xù)滑滑板，并不再干預(yù)他的交友。出乎意料的是，在他們“放手”之后，尼克竟然也產(chǎn)生了改變，他愿意向父母承諾減少自己玩游戲的時(shí)間。這些改變?cè)醋杂凇坝齼狐S金三原則”，為尼克一家?guī)砹送黄菩缘倪M(jìn)展。

然而，僅僅讓父母調(diào)整教育方式是不夠的，尼克還需要自己主動(dòng)脫離游戲世界。

03

尤利西斯協(xié)議"成功幫助尼克戒除了網(wǎng)絡(luò)成癮。

為了協(xié)助尼克克服他的互聯(lián)網(wǎng)成癮問題，希布斯博士向他介紹了一個(gè)有趣而有用的工具，名為“尤利西斯契約”。這項(xiàng)工具的核心思想是幫助年輕人預(yù)測(cè)可能會(huì)在現(xiàn)實(shí)生活中遇到的誘惑，將相應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)具體化，并提前制定應(yīng)對(duì)措施。

“尤利西斯契約”的實(shí)際操作是這樣的：當(dāng)一個(gè)人樹立了個(gè)人目標(biāo)后，意識(shí)到自己可能會(huì)缺乏意志力，無法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)，就要通過某些約定來進(jìn)行自我控制。例如，如果你想學(xué)游泳，但擔(dān)心自己無法堅(jiān)持下來，可以與親戚朋友簽署一份“契約”，告訴他們你的學(xué)游泳計(jì)劃，并請(qǐng)他們監(jiān)督你的進(jìn)展。一旦你想放棄，就必須履行預(yù)先約定的懲罰，承擔(dān)相應(yīng)的后果。

尼克對(duì)這個(gè)工具非常感興趣，并和他的父母制定了一份詳細(xì)的協(xié)議。

在最初的一個(gè)月里，尼克表現(xiàn)得非常出色，只是有幾天他超過了規(guī)定的電腦使用時(shí)間，父母便義無反顧地沒收了他的電腦24小時(shí)。第二個(gè)月的某一天，尼克在游戲中與人發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，激憤之下決定退出游戲。一個(gè)星期后再次登陸，他發(fā)現(xiàn)自己對(duì)游戲的興趣大大降低了。幾天后，他向父母宣布：“從昨天開始，我已經(jīng)摒棄了游戲?！?/p>

尼克成功擺脫了游戲的困擾，這一成就不僅歸功于“尤利西斯契約”的貫徹執(zhí)行，也得益于父母對(duì)他的“退一步”，為尼克提供了自我改變的機(jī)會(huì)。

家長們需要反思自己的教育方式，關(guān)注孩子的情感健康。我們應(yīng)該給予孩子更多的關(guān)愛和理解。孩子們往往因?yàn)楦鞣N原因感到沮喪和孤獨(dú)，他們需要我們的陪伴和支持。我們應(yīng)該傾聽他們的心聲，體諒他們的感受，給予他們安全感。同時(shí)我們需要培養(yǎng)孩子的情緒管理能力。抑郁癥常常與情緒失控有關(guān)，因此教育孩子如何正確地表達(dá)和處理情緒非常重要。我們可以通過鼓勵(lì)他們參加體育活動(dòng)、學(xué)習(xí)藝術(shù)和音樂等方式來幫助他們釋放壓力和情緒。

此外，補(bǔ)充益生菌也是一種有效的改善孩子情緒健康的方法。研究表明，腸道與情緒之間存在著密切的聯(lián)系，益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群，改善情緒問題。因此，給孩子適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蒙佩爾蘭憂諾寧，有助于提升他們的情緒狀態(tài)。

最后，我們還應(yīng)該鼓勵(lì)孩子積極參與社交活動(dòng)。與同齡人的互動(dòng)和交流可以幫助他們建立社交關(guān)系，增強(qiáng)自信心和自尊心。此外，參加志愿者活動(dòng)和社區(qū)服務(wù)也可以讓他們感受到自己的價(jià)值和意義。

總之，當(dāng)孩子得了抑郁癥時(shí)，家庭教育可能是一個(gè)重要的原因。改變教育方式，加強(qiáng)關(guān)愛和理解，培養(yǎng)情緒管理能力，補(bǔ)充益生菌，鼓勵(lì)社交活動(dòng)，這些都是幫助孩子遠(yuǎn)離抑郁的有效途徑。讓我們共同努力，為孩子們創(chuàng)造一個(gè)健康快樂的成長環(huán)境。