經(jīng)常聽到這樣的口號(hào)：抗衰老，要趁早。甚至很多護(hù)膚品的廣告都在宣傳女性從25歲就要開始抗老，25歲之后就不能熬夜之類的觀點(diǎn)。不得不承認(rèn)的一點(diǎn)就是：女性抗衰確實(shí)要趁早。除了昂貴的護(hù)膚品，真正能夠決定女性是否衰老的因素跟生活習(xí)慣脫不了關(guān)系。

熬夜，致命的壞習(xí)慣

現(xiàn)代社會(huì)，手機(jī)確實(shí)給人們的生活帶來了很大的方便。但是不可忽視手機(jī)放在床頭的害處，那就是你的入睡時(shí)間明顯變晚了?？磿?huì)朋友圈，刷會(huì)小視頻，在逛會(huì)購物軟件，一看已經(jīng)是12點(diǎn)了。

長(zhǎng)期下去，睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致你眼袋腫大，黑眼圈嚴(yán)重，多貴的護(hù)膚品都不能阻止熬夜在你臉上留下的痕跡。熬夜最大的傷害就是會(huì)讓我們的體內(nèi)產(chǎn)生大量的自由基，皮膚的自我修復(fù)能力也會(huì)下降，自由基的強(qiáng)氧化性會(huì)破壞我們皮膚的健康。

飲食，排在第一位

在古代的時(shí)候很多人就希望自己能夠長(zhǎng)生不老，青春永駐。而如今在我們的現(xiàn)代當(dāng)中，更是有很多人希望自己能夠有抗擊衰老的辦法，能夠?qū)鼓挲g皮膚的衰老。

飲食永遠(yuǎn)是人體衰老最開始的表現(xiàn)，比如人的衰老就是從代謝下降開始的。想要預(yù)防衰老，就要維持高水平的代謝。至于如何做，均衡飲食是關(guān)鍵。減少糖分的攝入，多一點(diǎn)膳食纖維和維生素。

多吃一些有抗氧化功效的食物。番茄、胡蘿卜、大豆、石榴、綠茶、白茶、姜、黃瓜、葡萄、花椰菜、檸檬、藍(lán)莓中含有豐富的茄紅素，花椰菜和藍(lán)莓中有豐富的維生素C，這些成分都有很強(qiáng)的抗氧化能力，這些食物都能在不同程度上減緩皺紋生成。

運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)很關(guān)鍵

通過鍛煉提高體內(nèi)的代謝率，推薦進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每日有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持在30-45分鐘為宜，心率提高到120-140次/分，讓身體微微出汗就可以了，能夠有效抗衰老和預(yù)防皮膚松弛，還能夠增加人體的基礎(chǔ)代謝率。

還可以進(jìn)行一定的拉伸運(yùn)動(dòng)例如瑜伽、普拉提等，能夠使身心得到充分的放松。應(yīng)該多飲用溫清水，每日飲用溫清水3500-4500ml為宜。

想讓自己老得慢一點(diǎn)，可以做什么事情?

想要自己老得慢，無非就是一句話“給自己放放假”，現(xiàn)代的生活方式，與以前相比確實(shí)生活條件好很多，但同時(shí)生活在這個(gè)時(shí)代的人們也付出了更多，時(shí)間、精力、情緒等，與歲月相比，其實(shí)生活的重?fù)?dān)更像是壓倒人們的“最后一根稻草”，也可以說是衰老的“催化劑”，所以為什么不嘗試給自己放個(gè)假?

這里所說的放假并不是讓你辭去工作、逃避生活，那這樣也是不現(xiàn)實(shí)的，而是給疲憊的身心減負(fù)。

中國有“笑一笑、十年少”的說法，如果一個(gè)人心里裝滿了事情，一直不調(diào)節(jié)這個(gè)人也會(huì)變得滄桑。所以一定要讓自己擁有好心情，用積極樂觀的生活態(tài)度生活，心不老，人不老。

隨著年齡的增長(zhǎng)身體素質(zhì)降低，很多事情不能親力親為，人的身材活力也會(huì)不如往常，但只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，精神頭確實(shí)會(huì)不一樣，例如每天走走路、打打球、跑跑步、游游泳等，那日久見人心，經(jīng)常鍛煉身體也會(huì)有額外的驚喜。

除了心態(tài)和運(yùn)動(dòng)，一日三餐也關(guān)系著身體健康和生命發(fā)展。研究發(fā)現(xiàn)每天控制食量攝入，不僅有利于身材管理，同時(shí)也可以改善衰老，有利于壽命延長(zhǎng)，所以每天保持七八分飽飲食，不要吃撐是很有必要的。

想要身體有活力，每天保持7—8小時(shí)的充足睡眠也是很有必要的，讓身體更好的迎接未來的每一天。