沒了煙火氣，人生就是一段孤獨的旅程。夏天一曬就黑？建議女人常吃這8種食物，堪稱“天然美容水”，快快收藏吧！

第一種洋蔥：推薦食譜洋蔥炒土豆片

食材：洋蔥，土豆

做法：

1、洋蔥切塊，土豆切片，土豆冷水下鍋，煮開后3分鐘撈出放入冷水浸泡，濾干水分后備用

2、鍋內(nèi)放油，蒜蓉，一勺豆瓣醬炒香，放入土豆翻炒，再放入洋蔥，翻炒3-4分鐘洋蔥斷生，加兩勺生抽，一勺蠔油，兩大勺水，翻炒3分鐘，撒上蔥花即可出鍋！

第二種紫薯：推薦食譜紫薯球

食材清單

紫薯200克、糯米粉50克、白糖少量、熟白芝麻100克、芒果半個、芝士3片

做法：

1、紫薯去皮切成薄片，放入鍋中蒸熟，用勺子壓成泥，添加糯米粉和白糖，少量清水揉成不粘手的面團。

2、芒果肉切成小塊，芝士切成小塊待用。

3、芒果紫薯球做法：取一小顆紫薯泥壓成餅狀，放入芒果肉包裹起來，搓成圓球裹上熟芝麻。

4、芝士紫薯球做法：取一小紫薯泥壓成餅狀，放入芝士包裹起來，搓成圓球裹上熟芝麻。

5、紫薯球做法：取一小紫薯泥壓成餅狀，搓成圓球裹上熟芝麻。

6、烤盤墊上油紙，紫薯球整齊擺放在烤盤中，烤箱提前預熱160度上下火，預熱10分鐘。紫薯球送入烤箱中層，烤15分鐘即可出爐。

第三種黑米：推薦食譜黑米糯米糕

食材：

黑米50克、糯米50克、清水200克（米：水=1：2）、細砂糖10克、蓮子若干

做法：

1、黑米、糯米混合泡過夜；蓮子干泡過夜

2、清水1：2放入電飯煲煮熟，趁熱加入細砂糖，拌勻；

3、黑糯米用勺子裝入模具中，上面放半顆蓮子，上鍋蒸15分鐘，蒸的過程中蓮子的清香會滲入到黑糯米中噢。

第四種西紅柿：推薦食譜西紅柿軟糖

食材

西紅柿兩顆，吉利丁片 4片（20克），細砂糖 50克，涼開水 70克

做法

1、吉利丁片提前用冷水泡軟

2、西紅柿切小塊，放入果汁杯/破壁機中，加入涼開水、細砂糖打成汁

3、泡軟的吉利丁隔熱水融化，倒入西紅柿汁攪拌均勻

4、倒入保鮮盒中，放入冰箱冷藏5小時以上

5、脫模切塊即可，可以撒一點糖粉，脫模的時候可以用牙簽沿著盒子的邊緣轉一圈，倒扣就出來了

6、西紅柿最好選擇熟透的，甜度會比較高一些，細砂糖的量可以根據(jù)西紅柿的甜度來適量的增減，在打汁的時候也可以加入罐頭水家里正好打開了一罐罐頭，所以我就直接用了罐頭中的糖水，也還不錯，如果打出來的西紅柿汁有殘渣需要過濾一下，破壁機打出來的很細膩就可以省略掉過濾這一步了

第五種黑芝麻：推薦食譜黑芝麻糯米糍

外脆里糯，咬一口還流心，甜而不膩，喜歡的朋友一定要試試呀

食材：

開水160克、糯米粉140克、黑芝麻150克、黃油80克、砂糖80克

1、黑芝麻用清水洗干凈，放入鍋中炒熟后，加入破壁機，再放入砂糖打碎后，再加入黃油混合攪拌均勻搓成每25克一個圓球放入冰箱冷凍定型

2、糯米粉?開水攪拌均勻，揉成不粘手的面團等量分成七份。搓圓按扁包上黑芝麻收口再按扁

3、平底鍋放入少許油加熱，放入包好的糯米糍。小火煎至兩面金黃即可。

第六種紫甘藍：推薦食譜黑米雜糧飯團

食材：

雜糧米150克，生菜一片，雞蛋1個，胡蘿卜半根，紫甘藍1片，火腿片適量。

做法：

1，把雜糧米洗凈后用冷水浸泡2個小時，然后濾干水倒入電飯煲里，加入適量清水煮熟備用。

2，接著把雞蛋煮熟，火腿片用油煎香后切成條，生菜洗凈，紫甘藍切成絲，胡蘿卜去皮后也切成絲。

3，在保鮮膜上放上100克左右的雜糧飯，壓平后鋪上生菜，放上紫甘藍、胡蘿卜絲和火腿，再放上剝殼的雞蛋，用保鮮膜包起來，整成一個圓圓的大飯團。

4，吃的時候對半切開，剩余的雜糧飯我又做成了兩個小飯團，放冰箱里保存，吃的時候加熱一下就行。

第七種絲瓜：推薦食譜火腿腸毛豆炒絲瓜

食材：

絲瓜1根、毛豆300克、火腿腸兩根，花生油60克、鹽2克、蠔油10克

做法

1、把毛豆剝好，洗凈控干水份；火腿腸去包裝切成粒?；鹜饶c是小朋友要求加的，放一點進去，吃飯會更香，介意的親可以忽略哈

2、把絲瓜去皮洗凈切滾刀塊，起油鍋，放入絲瓜炒勻，放入毛豆炒一會，淋入清水煮兩三分鐘

3、放入火腿腸混合，撒入鹽炒勻，倒入蠔油炒勻，即可出鍋享用

第八種桃子：推薦食譜桃子罐頭

學會了桃子罐頭的做法，孩子經(jīng)常饞著要吃，做法簡單，健康又好吃。喜歡的一定要試試。

食材：水蜜桃4個，清水500克，冰糖100克。

做法：

1、首先把桃子的絨毛清洗干凈，再用削皮刀把桃子皮削下來，皮不要扔掉留著備用，桃子肉切成薄片。

2、奶鍋中放入桃子皮、100克冰糖，倒入500克清水煮至湯色變粉紅色，就可以把桃子皮撈起來扔掉了。

3、倒入桃子肉煮上10分鐘，煮至桃子肉變色變軟了，就可以關火出鍋。

4、放至晾涼再吃口感更佳，這樣做出來的桃子罐頭甜而不膩，真的超級好吃，喜歡不妨也試試吧！

致力于用最簡單的食材，為您分享最可口的佳肴，以上分享的8種食物的做法，大家都學會了嗎，學會了在家試著做一下吧，！歡迎點贊，關注，轉發(fā)和收藏，感謝您的支持！我們下期再見。