三伏天的曬背到底是怎么曬的！
大家好，我是營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：三伏天的曬背到底是怎么曬的！
現(xiàn)在進入主題：
今天，要和大家聊的內(nèi)容：三伏天的曬背到底是怎么曬的！
最近網(wǎng)上很火的三伏天曬背，也叫天灸，就是利用天氣達到針灸的效果，叫天灸。
不過過分的是很多營銷號就叫你曬曬曬，完全不告訴你這曬背到底是怎么個道理，如果你不明白他的道理就瞎曬，我發(fā)一張圖給大家，你就知道結果
就問你想不想要同款的背，想要就去曬，不想要這醬油背，就先聽聽我的說法。
如果你要曬背，你首先得做個決定，整個夏天就不要用空調(diào)了，如果你這邊用空調(diào)，那邊曬背，我可以妥妥的告訴你，白曬了，最后除了留下個醬油背，啥寒都沒趕出去。
曬太陽其實有兩個我們現(xiàn)在可以通俗理解的作用，一個是熱的作用，一個是光的作用。
熱對于人體來說，有很好的擴張血管的作用，不論是汗蒸，干蒸，泡熱水，他們都是利用熱來進行血管的擴張，肌肉的放松。
所以在用陽光進行補陽氣的過程中，首先就是這個熱會讓我們?nèi)淼难茏匀粩U張，全身的血液循環(huán)都變好。
如果曬背全身發(fā)熱的時候，你的環(huán)境也通風，那你配合好的呼吸，你身體里的能量將會暴增，又有氧氣，又有好的血液循環(huán)，這也就是所謂的補陽氣
你血液中的能量高了，你自然就不會手腳冷，這就驅(qū)寒氣了呀，你的血液循環(huán)好了你自然臉色紅潤，全身的代謝也加快了，這就去濕氣了呀，
這一點對于心肺功能會特別有好處，你甚至可以在一分鐘感覺自己燃燒起來了的感覺。
這對于所謂的痰，濕，寒癥狀的人，都有很好的治療作用，但如果你是實熱的人，很大可能是那些體內(nèi)的毒素都會被逼出來了，會體現(xiàn)出上火的各種癥狀，
但你知道這個邏輯呢，這也是一件好事，但會比較痛苦，這種情況的同學呢，曬背前好好吃BC鈣，曬背后好好地喝熱水，能夠更好地排毒解毒，
如果這段時間你再時不時進行低蛋白低糖飲食，然后補充高維生素，就能夠更好地把體內(nèi)淤積的中間代謝產(chǎn)物，毒素給消滅掉。
所以這是三伏天的第一個饋贈，極致的熱，我們通過這種極致的熱，讓身體把毒素都排出來。那光又有什么作用呢？光的作用會更偏向于心理。
太陽光不止有熱量，還有獨屬于太陽的輻射能，不同的光譜。第一個大家熟悉的光作用就是補鈣，所謂的補鈣呢，其實是讓人體產(chǎn)生維生素D，而維生素D是鈣的司機，所以這個大家都明白。
但是維生素D也是免疫系統(tǒng)的一個關鍵營養(yǎng)，它能夠讓我們的免疫反應更快，當你感染某種病菌的時候，陽光讓身體產(chǎn)生的維生素D能夠讓我們的免疫系統(tǒng)更快地反應。如果感冒了你曬太陽，人家可能要3天才開始恢復，你可能2天就能恢復了，這就是曬太陽的一個好處。
陽光還有個作用是讓人開心，大家會發(fā)現(xiàn)陰天的時候我們情緒就容易地下，晴天的時候心情就會好很多，這是因為陽光能夠促進我們的身體產(chǎn)生血清素。血清素是一種快樂激素，同時也是自控激素，血清素的產(chǎn)生會讓我們有種沒有根由的無條件的快樂。
總的來說，你在曬背的時候好好的呼吸，好好地觀想冥想，你會有自己成為太陽的感覺，然后會有莫名的愉悅產(chǎn)生，配合著太陽的熱能，這就是采太陽之精華了！
那具體怎么曬太陽呢？
首先，避開太陽最毒的時間斷，你需要的是太陽的熱量，而不是紫外線，你曬大中午的太陽，不曬出個皮膚癌也能把皮膚曬傷，如果說曬傷了，那就是過了。
曬背，要曬早晨和黃昏的陽光，那個陽光有很強的熱能，但又沒有很烈的光照，溫熱，不傷。
這樣的陽光才是對的。然后最好涂好防曬霜。因為陽光導致的皮膚光老化是日常的10倍以上，盡可能減少光老化的效果，只獲得陽光的好處，對不對？
曬背的環(huán)境要做好通風，曬前來點BC鈣，曬后來點維生素E和膠原蛋白肽，既能夠加強效果，又能減少光氧化傷害，同時最好曬完后就來一杯熱茶，不要果汁，要熱茶，果汁在你的身體溫度下去后大約1小時候再喝，這才是完整的曬背。
今天就到這里，拜拜
很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習，健康需要理念，也就是把原先導致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時間，也需要認同后，就嚴格要求自己執(zhí)行，需要行動。
好了，本次健康知識，暫時分享到這里
空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎大家學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。
