有關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,近些年來被胃病困擾的人越來越多，而且還呈現(xiàn)出了年輕化的趨勢，造成這一結(jié)果的原因和日常生活中不良的飲食習(xí)慣息息相關(guān)。

因?yàn)槿说哪c胃比較脆弱，若總是隨便吃東西，就會給胃黏膜造成損傷，輕則出現(xiàn)胃炎，胃潰瘍疾病，久而久之甚至還會誘發(fā)胃癌；

所以，為了防患于未然，大家日常生活中一定要做好以下幾件事，或許能夠起到保護(hù)胃黏膜的效果。

1、保證食物的新鮮度

其實(shí)要想保護(hù)胃黏膜的話，首先要保證食物比較新鮮，因?yàn)橄嚓P(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，食物長期存放的情況下，其中就會滋生一定細(xì)菌，雖然食物本身沒有變質(zhì)，但是在吃東西的過程中，部分細(xì)菌也會進(jìn)入到胃腸道，進(jìn)而給胃黏膜帶來損傷。

所以提醒大家，平日購買東西時一定要控制好量，與此同時不要把剩菜剩飯留到次日繼續(xù)食用。

2、注意食品的衛(wèi)生

臨床案例顯示，造成胃黏膜受損的一個關(guān)鍵因素就是幽門螺桿菌感染，幽門螺桿菌的感染途徑有多種，其中一個就是飲食不注意衛(wèi)生。

因此，要想腸胃健康，處理食物時一定要清洗干凈，與此同時，進(jìn)食前也要對手部和餐具消毒。

最后也是至關(guān)重要的事，無論家庭就餐還是出門聚會，最好采用公筷制，這樣才能夠避免幽門螺桿菌通過食物或者唾液進(jìn)入到消化道之中，能達(dá)到降低胃病的發(fā)病率。

3、細(xì)嚼慢咽

隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力也比較大，有時候?yàn)榱送瓿扇蝿?wù)，有部分人群就會隨隨便便的吃些東西，而且也沒有完全的把食物嚼碎。

這種情況下，食物進(jìn)入人的腸胃就會增加消化負(fù)擔(dān)，特別是比較干的食品，在吞咽的過程中還容易傷害到腸道和胃部，進(jìn)而增加腸胃黏膜損傷的風(fēng)險。

反之，無論吃什么東西，都保持著細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，也能減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān)，并且防止胃黏膜受到傷害。

4、規(guī)律三餐

要說的保護(hù)胃黏膜的方式之一，其中就包括規(guī)律三餐，食物不光能夠補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)，還可以防止胃酸大量分泌，損傷胃黏膜。

相反的，假如到了飯點(diǎn)后不吃東西，胃酸仍舊在正常分泌，如若分泌過多，勢必會損傷胃壁細(xì)胞和胃黏膜，加重胃炎胃潰瘍疾病。

5、保持好的心態(tài)

其實(shí)影響胃黏膜健康的不僅飲食，情緒不穩(wěn)定也是其中的一方面。因?yàn)閮?nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)功能息息相關(guān)，假如神經(jīng)過度緊張就會促進(jìn)局部內(nèi)分泌，更容易給胃黏膜造成損傷。同時過于消極的精神狀態(tài)，還會導(dǎo)致腸胃蠕動速度變慢。

總而言之，雖然胃部很常見，而且短期內(nèi)不會對生命造成危險，但我們也不能放松警惕，否則隨著時間的推移，很可能發(fā)展到胃炎胃潰瘍甚至胃癌那一步。

所以為了遠(yuǎn)離胃病，我們必須得做好保護(hù)胃黏膜的措施，建議參考上文中提到的5個要點(diǎn)，或許能夠幫助到大家。