俗話說身高是“七分天注定，三分靠打拼”

雖然兒童的身高絕大多數(shù)都是由父母遺傳決定的

但是后天的飲食營養(yǎng)、情緒、心理

運動等都對兒童的長高有一定影響。

孩子不長個？導(dǎo)致因素有哪些？

遺傳因素

孩子本人的生長速度正常，骨齡也正常，矮小情況不嚴重，也無青春發(fā)育的延遲，只是父母的身高比較矮，這屬于父母遺傳導(dǎo)致。

睡眠不足

因為缺乏良好的休息，將嚴重抑制孩子體內(nèi)生長激素分泌。晚上10點是孩子生長激素分泌最旺盛的時候，而父母為提高孩子學習成績而一再延長夜晚學習時間、縮短孩子的睡眠時間。此外，缺乏運動也是是導(dǎo)致矮小癥的一個重要原因。

亂用補品

大多數(shù)父母愛子心切，采取讓孩子服用補充各種微量元素的保健品，甚至讓孩子把蛋白粉當成飲品喝、把各種保健品當零食吃。這樣不僅無益于孩子增高，反而會影響骨骼發(fā)育、可能會導(dǎo)致性早熟等問題。

營養(yǎng)失衡

孩子生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營養(yǎng)元素，可80%以上孩子存在營養(yǎng)攝入嚴重失衡的情況。導(dǎo)致鈣、鐵、鋅等促進兒童生長發(fā)育的營養(yǎng)元素攝入不足，久而久之讓孩子出現(xiàn)矮小、肥胖身材、發(fā)育不良等情況。

出生體重低的孩子

這類孩子出生足月但體重小于2500克，也沒有家庭矮小癥病史情況，也沒有內(nèi)分泌異常的情況，生長速度在正常低值范圍內(nèi)，骨齡正?；蚵浜?。他們的生長激素激發(fā)試驗正常，但有生長激素分泌節(jié)律的改變。

健康飲食

奶類

牛奶、嬰兒奶粉、奶酪、酸奶、奶片等。

蔬菜

芹菜、油菜、菠菜、芥菜、白菜等

蔬菜

堅果類

松子、核桃、榛子、板栗、花生、杏仁、葵花籽、黑芝麻等

豆制品

豆腐、黃豆、豆?jié){、黑豆、紅豆、綠豆等。

肉類

牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、豬肝等

水果類

獼猴桃、火龍果、蘋果、西梅、梨、草莓等

家長要注意的常識

睡眠

每晚的10點-凌晨2點是孩子的生長激素分泌黃金時間，家長盡量讓孩子在10點之前保障孩子進入正常的睡眠狀態(tài)。

1、新生兒的建議睡眠時間是：16-18個小時

2、1-2歲的幼兒建議睡眠時間是：12-14小時

3、3-5歲的幼兒建議睡眠時間是：11-12小時

4、6-12歲的學齡期兒童建議睡眠世界：12-13小時

運動

運動頻率：4-5天，每天30-40分鐘（5歲以上）家長們可以針對性的對兒童進行跳躍活動、拉伸活動等訓練安排。

1、0-3歲：翻身、坐、爬、站、穩(wěn)定走路

2、3歲：跳房子

3、4歲：做操、跑步

4、5-7歲：健身操、跳繩

5、8-14歲：游泳、仰臥起坐、跳遠等

營養(yǎng)元素

秋季寶寶的食欲普遍比夏季要好，每日均衡營養(yǎng)素能夠快速促進身長哦

1、鈣：牛奶、魚肉、豆制品、瘦肉、奶酪等

2、鐵：菠菜、大豆、肝臟、貝類等

3、鋅：魷魚、鱸魚、豬肝、豬血等

4、蛋白質(zhì)：雞蛋、蝦肉、豬肉、雞肉、黃豆、堅果等

5、維生素：菠菜、西藍花、豬肝、海魚、蛋黃等

避免因素

1、不良的生活習慣：沉默網(wǎng)絡(luò)、高鹽高油等飲食不當

2、不良家庭環(huán)境、社會環(huán)境

3、粉塵霧霾、環(huán)境污染

4、不良的生活作息、缺乏睡眠

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