創(chuàng)傷使得一個人的神經(jīng)壓力反應(yīng)系統(tǒng)變得脆弱，對于身體健康，包括成長發(fā)育、增加發(fā)炎反應(yīng)、影響壓力激素濃度變化。此外，也會提高患心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病、阿茲海默癥等風(fēng)險。

創(chuàng)傷對于神經(jīng)心理腦功能與連帶相關(guān)的行為，包含注意力、彈性轉(zhuǎn)換、自我控制、情緒調(diào)節(jié)、計(jì)劃策略，甚至在人際關(guān)系上會影響社會適應(yīng)、以及親密關(guān)系，都會帶來影響。

辨識創(chuàng)傷的第一步，便是如何進(jìn)行自我的評估：

1.可以從客觀角度來檢核

早年或過去的逆境經(jīng)驗(yàn)：肢體暴力、情緒或性虐待、長期受忽略、重大的醫(yī)療介入、家人長期生病(身體或精神疾病)、家人死亡、家人有牢獄之災(zāi)、家中破產(chǎn)欠債、家中受某些迫害。

2.可以從主觀角度來審視

自覺可怕的記憶并沒有被整合為“很久以前發(fā)生過的一個事情”，并不覺得“事情過去了”。時時刻刻受之牽制，仍然維持原始記憶并引起高度的焦慮、痛苦反應(yīng)。無法恢復(fù)之前的社會參與及連結(jié)，或是無法恢復(fù)之前追求目標(biāo)的能動感。

如果我無法自行判斷是否進(jìn)入咨詢/治療，心理師可以幫我嗎？

創(chuàng)傷的療愈/心理咨詢/治療，是一個內(nèi)在旅程！最近生活中的困頓、過去的心結(jié)、可怕的夢魘或是長期無法改變的障礙等等，都可能成為你前來的契機(jī)。如果您不確定你是否需要，或是準(zhǔn)備好開啟這個旅程，您可以進(jìn)行創(chuàng)傷的咨詢評估。

在咨詢評估中，心理師可能會先了解您目前遇到的狀況，評估您目前的身心壓力反應(yīng)，視情況協(xié)助您增加內(nèi)外在安全感、穩(wěn)定情緒。達(dá)到支撐您繼續(xù)生活與緩沖壓力的效果。

再來，會談過程中心理師會評估與顧及您不同層面的反應(yīng)，包括從“身體知覺”到“情感、情緒”到“想法、如何因應(yīng)壓力、自我觀察力”等等，借由反映與回饋、提供創(chuàng)傷與壓力相關(guān)心理教育，增加進(jìn)入心理咨詢/治療的準(zhǔn)備度。

如果我準(zhǔn)備好可以進(jìn)入咨詢或治療，我可能會經(jīng)歷的是？

1.持續(xù)練習(xí)緩沖壓力的放松、落地訓(xùn)練。

2.學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)與改善壓力反應(yīng)系統(tǒng)之壓力釋放運(yùn)動

TRE?是不講述創(chuàng)傷事件也有可能獲得療愈的運(yùn)動。會放松、放掉心智的某些東西，安住在身體與當(dāng)時。從觀察身體開始，使用全新的方式體驗(yàn)身體經(jīng)驗(yàn)。過程中身體自然的顫動可能聯(lián)系上美好的記憶或是與創(chuàng)傷不相關(guān)的其他記憶。這可以讓人擴(kuò)大意識范圍，松動、調(diào)節(jié)原本的系統(tǒng)回路。

如果連上過去的負(fù)面記憶，便有機(jī)會創(chuàng)造新的、安全的身體感官連結(jié)?；蚴怯袡C(jī)會以較為平靜與放松的狀態(tài)回憶創(chuàng)傷事件，故而有機(jī)會帶出較具建設(shè)性的壓力因應(yīng)方法。

3.探索內(nèi)在動力如何下意識地推動著我

在身心壓力反應(yīng)相對較平穩(wěn)時，心理師將協(xié)助您分辨內(nèi)在世界矛盾沖突的部分。同時，可能會回溯一些過去的情緒經(jīng)驗(yàn)。通過內(nèi)在不同部分的對話、理解、撫慰、協(xié)調(diào)等等，達(dá)到身體與情緒的釋放、流通以及表達(dá)，并且達(dá)到轉(zhuǎn)變而成熟。

4.在治療中不斷學(xué)習(xí)辨識與調(diào)節(jié)壓力與創(chuàng)傷反應(yīng)

心理師將協(xié)助您學(xué)習(xí)辨識各種壓力與創(chuàng)傷反應(yīng)，包括凍結(jié)、解離、依附/求救、崩潰/屈服。然后，依據(jù)不同的壓力與創(chuàng)傷反應(yīng)給予相應(yīng)的介入。過程中以“滴劑”的方式慢慢進(jìn)行調(diào)整，直到適應(yīng)新生活。

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