能備孕助孕，能美容養(yǎng)顏 維生素E真是女性的好閨蜜

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了解維生素E

維生素E，是一種脂溶性維生素，也是我們?nèi)梭w所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。維生素E主要包含生育酚和三烯生育酚，兩類共八種化合物組成的脂溶性維生素，早在20年代就被人們發(fā)現(xiàn)，在1936年分離出結(jié)晶體。1938年被瑞士的化學(xué)家人工合成。其廣泛分布于新鮮水果、豆類、堅(jiān)果等食物中，由于是脂溶性維生素所以不溶于水，對熱和酸比較穩(wěn)定，但是遇到堿性環(huán)境則并不穩(wěn)定。

市面上的維生素E主要來源分為天然維生素E和合成維生素E兩類，隨著從自然環(huán)境中提取維生素E的工藝日漸成熟，市面上的天然維生素E正在逐步替換合成維生素E。維生素E廣泛存在于我們?nèi)粘Ｉ钪械母鞣N產(chǎn)品，今天就帶大家來認(rèn)識下。

維生素E被廣泛用于抗衰老方面，它可消除脂褐素在細(xì)胞中的沉積，改善細(xì)胞的正常功能，減慢組織細(xì)胞的衰老過程。

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維生素E的作用

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1、有助于兩性生育健康

維生素E又名生育酚或產(chǎn)妊酚，主要原因是其對人體的生育機(jī)能有很大的幫助，特別是可以使男性精子數(shù)量和質(zhì)量均得到提升，對于女性而言，可以使其雌性激素濃度不斷提高，故生育酚由此得名。下面我們來詳細(xì)舉例維生素的幾大作用：

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2、預(yù)防心血管疾病

維生素E能通過清除自由基，降低脂質(zhì)過氧化作用，減少細(xì)胞損傷，從而起到保護(hù)心血管、抗動脈粥樣硬化、抗血栓形成、預(yù)防動脈粥樣硬化和血栓形成的作用。

3、預(yù)防貧血

維生素E能夠提高血紅素合成關(guān)鍵酶的活性，促進(jìn)血紅素合成。如缺乏維生素E可引起貧血，適量補(bǔ)充維生素E可以起到補(bǔ)血，預(yù)防貧血的作用。

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4、撫平疤痕

在遇到燒傷等皮膚傷害后，維生素E可以促進(jìn)皮膚的愈合并減少疤痕的形成，所以很多去疤痕乳膏中都會見到有維生素E的成分。

5、抗衰老

維生素E是一種良好的抗氧化劑，能防止體內(nèi)過多活性氧類物質(zhì)對細(xì)胞的損傷，增強(qiáng)細(xì)胞的活力；可以改善內(nèi)分泌功能和性功能；還能調(diào)節(jié)女性荷爾蒙功能和改善皮膚狀況。也正是這一特性，使得維生素E常常被用在抗衰老的女性化妝品中。

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缺乏維生素E的危害

當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素E時(shí)，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降，一開始你會覺得四肢無力，容易出虛汗，時(shí)間久一點(diǎn)可能會出現(xiàn)自己毛發(fā)生長緩慢，出現(xiàn)頭發(fā)分叉的癥狀。

而缺乏維生素E最重要的癥狀是貧血，由于維生素E是人體所需的必要維生素，如果缺乏的話會導(dǎo)致紅細(xì)胞溶血，青少年缺乏維生素E要比成年人更加嚴(yán)重，處在發(fā)育中的青少年可能會引發(fā)脊髓及小腦病變，從而引發(fā)運(yùn)動障礙。

意見建議：平時(shí)要多注意自己的飲食情況，多吃新鮮的水果和蔬菜，并且進(jìn)行適量的戶外體育運(yùn)動，增加日光照射。

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補(bǔ)充維生素E的幾種方法

前邊提到過自然提取的維生素E已經(jīng)逐步替代合成維生素E，其實(shí)自然界中含有維生素E的食物特別多，但由于其脂溶性的性質(zhì)，在使用和加工的時(shí)候選擇用油烹飪會提高吸收效率。

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常見包含維生素E的食物有獼猴桃、白菜、卷心菜等。不過如果你并不喜歡吃這些，也可以考慮通過專門的維生素補(bǔ)充產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)充，如VitaVerse的維生素E系列。

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此外，平時(shí)也需要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保證早睡早起，避免長時(shí)間熬夜，多曬太陽，應(yīng)保持樂觀心態(tài)。