懷孕之前一切正常，懷孕之后血糖卻飆了，相信不少孕媽媽都面臨過孕期血糖高的困擾。為了避免發(fā)展成為妊娠糖尿病，不得不開啟艱難的孕期控糖之路。

目前，妊娠糖尿病的發(fā)病率在全球范圍內(nèi)呈明顯上升趨勢 ，高齡媽媽（年齡大于35歲）、多產(chǎn)、家族史、肥胖、空腹血糖超標等都屬于妊娠糖尿病的危險因素。妊娠糖尿病不僅會增加孕婦患高血壓的風險，也會對胎兒造成一定影響，容易出現(xiàn)巨大兒或發(fā)育遲緩，出生時還會有低血糖的風險！

因此，孕媽媽們一定要“管住嘴，邁開腿”，這樣才能控制好血糖又兼顧好胎兒的生長發(fā)育。具體做法可以參考以下幾點：

1、明確孕期血糖控制目標

孕期控糖需要明確目標：空腹血糖3.8-5.1mmol/L；餐后2h血糖 4.4-6.7mmol/L。血糖并非越低越好，各位孕媽在控糖時要注意避免孕期低血糖的發(fā)生，可以配備一臺強生穩(wěn)捷智優(yōu)血糖儀（粉色關(guān)愛版）定期監(jiān)測血糖，指導(dǎo)飲食和運動，達成控糖目標。

強生穩(wěn)捷智優(yōu)血糖儀（粉色關(guān)愛版）是日本醫(yī)院同款，專為孕媽群體打造，其配套英國進口穩(wěn)悅試紙，結(jié)合獨特的穩(wěn)靈技術(shù)，帶來日級精準的測糖體驗。經(jīng)第三方檢測機構(gòu)德凱認證，其測量結(jié)果與醫(yī)院測量值基本一致，準確率超過99.3%。每次檢測僅需芝麻粒大小的采血量（約0.4微升），搭配全新30G極細針頭，幾乎沒有痛感，可以減輕孕期頻繁測糖的負擔。

2、補充足夠均衡的營養(yǎng)

雖然孕期血糖值容易升高，但孕媽不是說就不要攝入有營養(yǎng)的物質(zhì)了。為了保證胎兒的發(fā)育和孕婦的身體健康，孕媽們要多吃富含葉綠素、纖維素的蔬菜類，同時多吃富含纖維素的谷類、薯類，可預(yù)防便秘。

膳食營養(yǎng)要做到均衡，按照孕婦的體重、體型來合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，規(guī)劃好熱量的攝入。若日常膳食不能達到膳食營養(yǎng)素參考攝入量，推薦服用維生素片，來補充維生素和礦物質(zhì)。

3、保持適量的運動

每天進行適量的運動，增加胰島素的敏感性，使血糖水平穩(wěn)定?？梢栽谌秃蟀胄r進行10分鐘左右的運動。孕婦適宜的運動有散步、慢跑、孕婦體操、瑜伽等。

活動量因人而異，切記要量力而行。外出活動時，建議孕媽們隨身攜帶餅干、糖果，預(yù)防低血糖引起出冷汗、頭暈等癥狀。

雖然孕期血糖高了會產(chǎn)生風險，但孕媽們也不用太過擔心，明確控糖目標后，管住嘴、邁開腿，相信是可以完成把血糖降下來的。另外，患妊娠期糖尿病的孕媽可以到營養(yǎng)科門診，當面定制個性化的食譜，配合定期監(jiān)測，科學(xué)指導(dǎo)控糖。