夏天天氣炎熱，導(dǎo)致很多人的食欲不佳，因此麻辣的，涼口的食物總是很討喜，大家也會(huì)覺得這些食物胃更能接受，所以也會(huì)不忌口，想吃什么吃什么，也正因此，飲食的不注意會(huì)為身體的健康留下很大的隱患。

一、少吃羊肉

在炎熱的夏天，吃肉也是有講究的。比如在入伏前后，羊肉是要少吃的，因?yàn)檠蛉鈱儆跓嵝允澄?，如果將羊肉做麻辣火鍋或者烤著吃，?huì)大幅度增加上火的概率。建議在吃羊肉串時(shí)，最好搭配喝點(diǎn)綠豆湯、銀耳湯等等一些降火湯一起食用，這樣可以防止上火。

二、少食冷飲

冰冷的食物，雖然當(dāng)時(shí)能立馬的降溫，享受片刻的歡愉，但很容易刺激腸道，誘發(fā)些腸胃疾病，也容易造成身體寒氣堆積，不利于身體健康；

“多吃4樣”

1、 多吃瓜類蔬菜

俗話說，“春吃芽，夏吃瓜”，夏季，是瓜果盛產(chǎn)的季節(jié)，瓜果類食物富含水分，且營養(yǎng)豐富，可以幫助人體克服濕熱的困擾，還可以潤燥解煩悶。

推薦食譜【絲瓜蒸雞】

食材清單：絲瓜1條、雞腿2個(gè)、蟲草菇1小把、蔥花、生姜

1、雞腿2個(gè)，先清洗干凈，接著來去骨。

2、處理好的雞腿肉切成大塊兒，然后裝入碗里開始腌制；加蔥段、姜片、料酒去腥，然后再加鹽、生抽、胡椒粉入個(gè)底味，最后加一小勺淀粉和一勺花生油抓拌均勻，接著腌制20分鐘。