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中醫(yī)有句話說：「肝藏血，發(fā)為血之余」，即表示肝臟的運(yùn)作狀態(tài)和人體的毛發(fā)息息相關(guān)，而熬夜就是影響肝功能的一大元兇。雖不能一口斷定熬夜會(huì)有長(zhǎng)白發(fā)，但提升長(zhǎng)白發(fā)的機(jī)率絕對(duì)大很多?。〕吮苊獍疽?，生活中一些養(yǎng)肝簡(jiǎn)單方式做起來，能改善熬夜白發(fā)問題。

1：調(diào)整睡姿

大部分人進(jìn)入熟睡后都采取側(cè)身睡的姿勢(shì)，這是個(gè)對(duì)養(yǎng)肝氣很好的方法。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候（不管是左側(cè)還是右側(cè)），血自然就歸到肝經(jīng)里去了?！案沃鞑匮保粴w到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

2：多吃綠色蔬菜

中醫(yī)講究五色養(yǎng)五臟，而青色對(duì)應(yīng)的即是肝臟，平時(shí)可以多吃深綠色蔬菜、花椰菜、四季豆等綠色食材。這些綠色蔬菜有助于養(yǎng)好肝血，維持身體健康，避免熬夜傷肝以及長(zhǎng)白發(fā)的問題。

3：少吃酸食物

雖然以酸入肝，酸味食物適當(dāng)攝入未嘗不可，但食酸過多易引起生發(fā)功能不好，特別是對(duì)肝火旺的人不好。

4：保持穩(wěn)定情緒

經(jīng)常生氣、情緒波動(dòng)大的人容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響全身的氣血循環(huán)，這不僅直接關(guān)系到身體是否能順利輸送氧氣及營(yíng)養(yǎng)至全身，還包括人體的新陳代謝功能。因此，。保持心情愉快也能很好地幫助養(yǎng)肝護(hù)肝。

5：保護(hù)眼睛也在保護(hù)肝臟

按中醫(yī)理論“肝開竅于目”，因此護(hù)肝先要從愛護(hù)眼睛開始，眼睛過分疲勞也會(huì)影響到肝。特別是經(jīng)常對(duì)著電腦、手機(jī)的現(xiàn)代人，眼睛疲勞不輸什么任何一個(gè)器官，適當(dāng)時(shí)讓眼睛休息，每天閉目養(yǎng)神3-5分鐘也是很好的習(xí)慣。

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