眾所周知，尤金.山道是健美運動的創(chuàng)始人，他也是奧林匹亞先生健美大賽“山道獎杯”的人物原型，而哈克則是力量運動的創(chuàng)始人，如今在健身中經(jīng)常使用的一些動作，如：杠鈴臥推和哈克深蹲都是他發(fā)明的。

哈克是最早期的職業(yè)摔跤手，綽號“俄羅斯雄獅”，一共參加了3000多場的職業(yè)摔跤比賽，只輸過兩場，堪稱史上最偉大的摔跤手。哈克發(fā)明了臥推和哈克深蹲，他首次臥推就推起了350磅，自此臥推便流行起來，從地板臥推逐漸演變成現(xiàn)在的臥推。正是哈克，臥推才進入了人們的視野，所以，哈克是健美運動的先驅(qū)，也是力量運動的先驅(qū)。

尤金.山道和哈克可以說是同時代的人，人們經(jīng)常拿兩人來比較，尤金.山道最著名的就是創(chuàng)造了單臂啞鈴推舉記錄為225磅（116公斤），在哈克的職業(yè)生涯中，也創(chuàng)下過很多世界紀錄，比如：而哈克在1898年創(chuàng)造了單臂啞鈴推舉268.9磅（122公斤）的記錄，最終創(chuàng)下了單臂啞鈴推舉275磅的推舉世界記錄。

一、俄羅斯雄獅

喬治·哈克施密特(George Hackenschmidt)，1877年出生在愛沙尼亞省的塔爾圖，父母是愛沙尼亞人和波羅的海的德國人，當時這個國家當時由俄羅斯帝國統(tǒng)治。

還在學校讀書的時候，哈克施密特就對體育鍛煉產(chǎn)生了濃厚的興趣，他在許多運動項目上都表現(xiàn)出色，比如：自行車、體操、舉重和游泳，當他從學術(shù)課程中解脫出來時，他在體育館里發(fā)現(xiàn)自由重量——他發(fā)現(xiàn)將自己的身體推向極限是一種樂趣。

僅僅過了幾年，他的老師們就對哈克的力量壯舉感到驚訝，他們目睹了他把一匹小馬提了起來，還用雙手把一便士硬幣撕成兩半，因此得到綽號“俄羅斯雄獅”。

1895年，喬治·哈克施密特從學校畢業(yè)，到一家大型工程工廠做鐵匠學徒。

1896年，在當?shù)氐囊粋€俱樂部節(jié)上，哈克完成了214磅（97公斤）的單臂啞鈴推舉。

1898年4月，哈克參加了他舉重生涯中最大的一個比賽：他創(chuàng)造了挺舉–251磅（113公斤），抓舉–256磅（116公斤），單臂啞鈴推舉—268.9磅（122公斤）。

1898年，出于對力量運動的渴望，哈克做了一個改變?nèi)松臎Q定，他離開塔林，冒險前往圣彼得堡加入其運動俱樂部。

他的教練弗拉迪斯拉夫·馮·克拉杰斯基博士看到了哈克的潛力——告訴他他有能力成為世界上最強壯的人。經(jīng)過六個月的艱苦訓練，喬治就以275磅（122.25公斤）的成績打破了之前單臂啞鈴推舉的世界紀錄。

在這種教導下，哈克在摔跤隊中進步很快——1898年獲得法國冠軍，1899年獲得俄羅斯冠軍，最終在1905年成為世界冠軍。

除了英俊的外表和可怕的體格，喬治·哈克施密特還是個很受歡迎的人。他聰明，明理，說話溫和——他在精英社交圈子里備受追捧。就連美國總統(tǒng)西奧多·羅斯福也驚呼道：“如果我不是美國總統(tǒng)，我愿意當喬治·哈克施密特！”

二、3000場摔跤，只輸了2場

哈克身高175厘米，體重99公斤，各方面的能力都非常出眾，他說：“一個體重大的人要想跑得快，首要條件是進行各種各樣的鍛煉，他不能把注意力僅放在啞鈴或舉重上，還要考慮跳躍、跑步、散步等。我結(jié)合力量和速度的最大秘密在于我關(guān)注的許多練習。我是一個跑得很快的人，一個有能力的拳擊手，一個自行車手，一個游泳運動員，在某種程度上，我還是一個體操運動員。跳高時，我跳過了6英尺2英寸(1.9米）的欄?！?/p>

喬治·哈克施密特成為世界摔跤冠軍后，整整三年保持不敗——也就是說，直到他遇到了他的死對頭弗蘭克·盧里奇。經(jīng)過令人難以置信的兩個小時的摔跤，盧里奇的耐力使他贏得了比賽。然而，哈克抗議盧里奇在比賽中打了他的鼻子一拳，但是裁判沒有理會他的抗議。

1911年，他們再次相遇，但是哈克施密特在賽前訓練時膝蓋受傷了，所以，盧里奇一有機會就瞄準哈克施密特的膝蓋進行攻擊，所以，哈克很快在20分鐘內(nèi)就被擊敗了，這次受傷也結(jié)束了哈克施密特的職業(yè)生涯——他再也沒有摔過跤，也就是說，他參加了3000場摔跤比賽——只輸了兩場。

三、發(fā)明了臥推和哈克深蹲

哈克的影響力在世界各地的健身房每天都很明顯，他發(fā)明了現(xiàn)在標準的哈克深蹲，歷史上認為是他推廣了臥推。

1898年8月2日，哈克躺在地板上，把一個333磅重的杠鈴舉過頭頂，從一開始就把它壓在地上，他還以361磅（164公斤）的成績打破了世界紀錄，這個紀錄保持了18年。

1899年，喬治·哈克施密特進行了第一次臥推，該臥推很快發(fā)展成為今天在力量舉比賽中使用的臥推。

1901年1月27日，哈克達到了他職業(yè)生涯中的又一個里程碑。這一次，他以187磅（84.82公斤）的重量，創(chuàng)造了新的哈克深蹲的世界紀錄，除了他的下蹲紀錄，喬治還打破了鐵十字紀錄——他左手89磅，右手90磅，雙臂完全伸展。

喬治·哈克施密特經(jīng)常練習頸橋，這項運動對摔跤手來說有明顯的優(yōu)點，對于發(fā)展頸部和上背部力量來說卻是一個很棒的方法，頸橋還會加強脊柱，所以這是一個很好的技巧。

哈克提倡使用大重量訓練，而不是自重訓練，他說：“一個人可以通過自重鍛煉來保證身體健康，但是，他不可能希望變得真正強壯——除非他負重鍛煉?！?/p>

喬治·哈克施密特除了一周進行2-6次的力量訓練，每次訓練30-60分鐘，不提倡過度訓練，確保適當?shù)男菹?，還強調(diào)日常生活必須包括有氧運動，他說：“一個男人應該將這些運動與跑步、跳繩、跳躍和體操結(jié)合起來——以同樣的方式發(fā)展他的活動能力和敏捷性。”

喬治·哈克施密特的飲食以素食為主，他提倡遵循一種飲食制度集中在水果、全谷物、堅果和蔬菜上，盡可能避免烹飪，因為他認為會讓食物失去營養(yǎng)價值。在他寫作的《生存之道》一書中，他深入解釋了營養(yǎng)的重要性，但沒有提到任何補劑的使用。

哈克是自然健身的典范，他沒有用過藥物增肌或舉重（1930年發(fā)明的類固醇，1950年才用于運動員。）

后來，哈克成為了一名體育大使、作家和公共演說家，他教上議院議員體育，并在宇宙先生競賽中擔任過評委。

哈克于1946年成為英國公民，與妻子雷切爾·瑪麗一起生活在英國，直到1968年2月19日才去世，活了90歲，非常長壽。他的紀念碑在倫敦西諾伍德公墓。

哈克是一位了不起的職業(yè)摔跤手，大力士、作家和體育哲學家。在他的時代，可以說是強壯的逆天，他發(fā)明了哈克深蹲和臥推，總而言之，他是力量運動中的傳奇人物，如果你想變強變得更有力量，請記住他的名言：“你想變強嗎？當然可以！你所需要的只是決心成為一個更強大的人，你必須想——換句話說，你必須行動。"