如今，辦公一族已成為脾胃虛弱的主要群體之一。辦公室最常見的傷脾胃行為辦公一族久坐辦公室，精神壓力大，常加班加點，再加上年輕人養(yǎng)生意識不到位，各方面主客觀原因都造成了脾胃的損傷，導(dǎo)致脾胃虛弱成為普遍現(xiàn)象。前文我們已講過哪些因素會導(dǎo)致脾胃損傷，這里著重對辦公室里典型的傷害脾胃的行為做出分析，幫助大家盡量避免。 1、外感寒邪“脾喜燥惡濕”，六邪中的濕邪最容易侵犯脾，又由于寒邪經(jīng)常和濕邪為伍，所以寒邪、濕邪是辦公一族最要防范的。夏天天氣炎熱，進辦公室后長期開空調(diào)，經(jīng)常食用生冷食物、飲料，都會導(dǎo)致寒邪、濕邪侵犯脾胃。 2、飲食不規(guī)律飲食不規(guī)律也是辦公一族常見的不良習(xí)慣。工作忙碌導(dǎo)致飲食不規(guī)律、三餐不定時，有的人甚至沒時間吃早餐，或者不吃晚飯只吃夜宵。饑一頓飽一頓，暴飲暴食，對脾胃的損傷很大。胃有自己的工作時間表。早晨7—9點胃經(jīng)最旺，胃能又快又好地消化吸收食物，所以這時吃早餐最合適。如果不吃早餐或吃得不夠，就會損傷脾胃，這也是為什么我一再強調(diào)早餐的重要性。睡前2~3小時，脾胃就要準備進入休息狀態(tài)了，這個時間以后再大吃特吃，脾胃就會不得不強打精神工作，脾胃正常的運轉(zhuǎn)規(guī)律會出現(xiàn)混亂，疲憊不堪，從而損傷脾胃。所以，晚餐之后2~3小時內(nèi)最好不要躺下睡覺，這樣能使血液集中于胃腸，促進消化。 ? 還有的辦公一族加班太晚，甚至回家吃飽就睡，這無疑等于“睡以等病”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》載：“人臥，血歸于肝?！比嗽谛菹⒌臅r候，血液流向肝臟，脾胃等臟腑器官的血流量減少，運轉(zhuǎn)速度也就相應(yīng)變慢，這使得食物長時間滯留在胃里。為了消化掉這些食物，胃會被迫分泌大量胃液，其中的胃酸，就會對胃腸黏膜造成損傷，長期如此可導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等疾病。另外，飽食后入睡還會導(dǎo)致肥胖、高血壓病、糖尿病、脂肪肝等疾病。什么時候吃晚餐最合適呢？一般建議在晚上6—8點吃晚餐，最晚不要超過晚上8點，吃七分飽即可；晚上8點之后，除了飲水之外，最好不要再吃東西，如果加班太晚沒辦法在8點前吃晚飯，可以少吃點容易消化的食物，以粥、面條等流食為宜。 3、吃刺激性食物，過飲濃茶、咖啡、酒等吃辛辣、甜膩或腌制的食物來刺激味蕾，或者喝濃茶、咖啡、酒來提神減壓，都會對胃黏膜產(chǎn)生損傷，導(dǎo)致脾胃受牽連，運化失常，濕濁內(nèi)生。 4、久坐不運動久坐傷脾，脾主肌肉，久坐缺乏運動，會導(dǎo)致四肢肌肉氣血不通，胃腸運動減弱，脾胃運化氣機就會受到影響，食物消化吸收功能障礙，導(dǎo)致吃飯不香、餐后腹脹、噯氣、便秘等。 辦公一族調(diào)理脾胃三杯茶健脾益氣食療方：黨參黃芪茶。材料 1人份 黨參 10克，黃芪 10克。做法 開水沖泡代茶飲。功效 健脾益氣。適合人群 脾氣虛者，常見面色萎黃，肌肉消瘦，倦怠無力，氣短懶言，腹脹食少，舌淡苔白，脈緩弱。

胃病“三分治，七分養(yǎng)”反復(fù)、經(jīng)常發(fā)作的胃痛是個慢性病，病根積累多年，治病需要過程，除了需要找醫(yī)生診治外，還需要患者自我調(diào)養(yǎng)。正所謂“胃病三分治七分養(yǎng)”。養(yǎng)的繁體字是“養(yǎng)”，下面是“食”字。 也就是說，養(yǎng)的核心就是飲食習(xí)慣和調(diào)理，一日三餐要定時定量，進食時細嚼慢咽，避免進食過燙、過冷和辛辣刺激性食物。 另外，胃痛也可能是肝氣不暢導(dǎo)致。中醫(yī)認為，肝氣具有疏通、暢達全身氣機的作用，如果肝氣不暢、到處亂竄，可橫逆犯胃，影響胃氣通降，使人出現(xiàn)胃脘痛、嘔吐、呃逆、脅痛等癥。中醫(yī)將這種情況稱為“肝氣犯胃”。肝氣犯胃的人，大多數(shù)肝氣亢盛。 此時飲食宜清淡，多吃黃花菜、豆芽、桑葉、菠菜、枸杞葉、蘿卜、金橘等具有疏肝行氣作用的蔬菜、水果，遠離辣椒、肥肉、煙、酒等助火生痰之品。 除此之外，還要保持心情舒暢，使肝氣暢達，保證正常的生活作息規(guī)律，避免勞累思慮過度。 需要提醒大家的是，一旦發(fā)現(xiàn)自己近期胃痛性質(zhì)改變或加重，食欲大大減退，體重明顯下降，排黑色大便，甚至嘔吐、嘔血等，就要及時到醫(yī)院檢查診治，謹防胃病加重并可能引發(fā)惡變。