11點后睡已經(jīng)成了標配，對于有些人來說甚至有點太“養(yǎng)生”。根據(jù)中國睡眠報告顯示，2020年中國人的平均睡眠時長是6.82小時，11點后睡的人占75%。

雖然每個人生活習(xí)慣、工作原因、身處地理位置各不相同，但是睡眠不足帶來的傷害可是實實在在的。

1.睡不夠更容易長胖。有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會讓人吃更多的垃圾食品。而且會影響人體的新陳代謝，更容易長胖。

2.慢性病找上門。睡眠是人體免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的時刻，長期睡眠不足，會損害免疫系統(tǒng)，而且還會增加三高、抑郁癥、中風的風險。

3.反應(yīng)遲鈍。睡眠時，大腦會加強記憶。缺少睡眠會降低學(xué)習(xí)能力，警覺性也會降低。

4.加速衰老：有科學(xué)家研究女性在懷孕期和生產(chǎn)后第一年的DNA，發(fā)現(xiàn)每晚睡眠時間少于7小時的女性生理年齡比多于7小時的女性要大，大了有3-7歲。

所以，從今天就開始好好睡覺吧，如果你因為壓力和長期熬夜，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，白天精力不佳，那你可以考慮補充一些b族維生素，幫助褪黑素的合成。它還參與神經(jīng)調(diào)節(jié)，促進能量和脂肪代謝，讓你吃好飯還保持好身材。

Dr.LPS?原動力UP含有高濃度維生素b族，幫助維持神經(jīng)功能，促進代謝。另外還加入從小麥中提取的泛菌糖脂質(zhì)，能促進大腦分泌褪黑素，改善睡眠質(zhì)量，提高吞噬細胞活性，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，增強體質(zhì)。

參考文獻：

SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004