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有覺知地飲食，有覺知地睡眠，能夠幫助我們更好地了解自己的身體，實(shí)現(xiàn)身心合一。

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最好的覺知方式就是記錄。狀態(tài)是覺知、感應(yīng)后自然而然調(diào)整出來的。不要糾結(jié)。

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方法：

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1.?先吃后記，先睡后記

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這是一種鍛煉。很多時候，都說要悅納自己接受自己，但是模糊的抽象的句子很容易變成攻擊自己的工具。直接用行動去踐行這件事。

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2.?記錄下自己的感受，記下來以后，把負(fù)面的消極全部刪掉

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依然是，讓生活的一切發(fā)生都有利于自己，既然已經(jīng)行動了，就在思想上把負(fù)擔(dān)全都扔掉。

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3.?去設(shè)想一個更好的生活狀態(tài)，把它作為記錄的結(jié)尾

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正面的積極的想法需要鍛煉，培養(yǎng)新的思維習(xí)慣。哪怕是吹噓自己，哪怕感覺不是真實(shí)的，至少能夠培養(yǎng)那種感覺。

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注意事項(xiàng)：

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1.?不要記錄熱量，不要記錄體重，不要回看

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所有的記錄只是為了找當(dāng)下的感覺，都是為了讓自己在當(dāng)下知道自己做了什么。不要強(qiáng)行調(diào)整，永遠(yuǎn)不要給自己增添無謂的負(fù)罪感。

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2.?所有的一切都是為了加持自己，而不是為了克制自己

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你感知得多了，就會自然而然調(diào)整了。不要特意吃健康餐，不要強(qiáng)行改變自己的飲食習(xí)慣。記錄是為了和自己相處，而不是和自己搏斗。

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3.?任何一種方式，只要讓你感到痛苦，就立刻扔掉