一場大雪靜悄悄地走進了長沙，默不作聲卻又充滿力量。而這場瑞雪在給人帶來愉悅心情的同時，也需要我們對于健康、養(yǎng)生上心，減輕寒冷對身體帶來的潛在影響和傷害，所以在雪天養(yǎng)生保養(yǎng)要記得做好以下五件事哦！

一、吃點好的

人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關，血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，身體會表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等；而鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉伸縮性和興奮性。冬天應多吃富含鐵和鈣的食物，能夠幫助提高身體的御寒能力。含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、黑木耳等等；含鈣的食物則主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等等。還可以適當選擇產(chǎn)熱高和溫性的食物，比如羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等等。大雪天，邀三五好友，來一頓羊肉、牛肉火鍋，暖身且暖心。?

二、走路小心

下雪天的時候，大家會戴上帽子、圍巾，被裹得只剩眼睛鼻子，在出行的時候一點要悠著點走，雪天路滑，最好穿上寬松、保暖、防滑的棉鞋，盡量不要穿硬塑料底鞋，女性盡量不要穿高跟鞋。如果萬一摔倒，甚至是骨折了，切不要私自亂揉亂動，趕緊呼救，請求他人的幫助，立即到附近的醫(yī)院進行治療。

三、護膚防凍

雪天要記得涂抹防凍滋潤的護膚霜和護手霜。還有一樣也非常重要——防曬霜！雪天的光線加上陽光的照射，產(chǎn)生的紫外線是非常強烈的，所以防曬霜是有必要涂的。另外，在出門之前可以用冷水洗臉，如果覺得不適應可以先用溫水洗臉，然后再用冷水沖一下，這樣做也是為了幫助你的皮膚更適應室外的環(huán)境溫度，防止突然的低溫凍傷皮膚。

四、泡腳保暖

病從腳起，冷從腿來。與其他部位相比，雙腳其實是最易受寒的部位。而外出的時候避免不了踏雪，所以在外出后最好是用熱水泡泡腳。特別是在雨夾雪的天氣，即使穿上了保暖的鞋子，也有可能濕掉，極易凍傷雙腳。冬季泡腳對身體也是有很多益處的，不僅僅只是身體更保暖，還能夠消除疲勞，改善睡眠質量、舒經(jīng)活絡及促進血液循環(huán)。最佳的泡腳時間是在晚上，特別是睡前半小時，切勿在晚飯后立即泡腳，最少是在1-2小時之后。

五、調節(jié)心情

氣象條件的變化不僅僅會影響人的生理，其實對人的心理情緒方面的影響也是很明顯的。因為生理健康和心理情緒之間是相互影響的關系，當雨雪天氣來臨的時候，光線比較弱，而人體分泌松果激素（也就是褪黑激素）就會較多，在松果激素升高的影響下甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就會相對降低，人體的神經(jīng)細胞也就因此開始“偷懶”，變得不夠“活躍”，人也會變得沉靜，甚至是情緒低沉、郁郁寡歡、常思睡眠。所以在雨雪天的時候要調整情緒、保持心情舒暢，克服因天氣造成的負面心理。