居家健身｜第21集:打破平臺(tái)期之居家杠鈴系列【杠鈴片窄距臥推+頸后臂屈伸】
2023-04-02 12:11 作者:SanDiegoWaterFit | 我要投稿
今日健身vlog?打破平臺(tái)期?居家杠鈴之「杠鈴片窄距臥推+臥姿頸后臂屈伸」
10個(gè)/組 *3組??組間休息15秒
窄距臥推目標(biāo)肌肉：肱三頭肌，胸肌內(nèi)側(cè)（讓你有好看的胸部中縫），三角肌?？梢愿鶕?jù)自身的需求增加杠鈴片的重量來提升肌肉的泵感。
臥姿頸后臂屈伸目標(biāo)肌肉：肱三頭肌
標(biāo)簽：
