還有多少小伙伴在減肥期間糾結(jié)每天吃什么？今天，就讓湯湯教大家一道超超超好吃的“香菇滑雞腿肉雜糧飯”，不僅口味鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，而且營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)含量又很高，這么一大盆吃完一下午都不餓！超級(jí)適合作為上班族帶飯、減脂午餐食用！大家記得點(diǎn)贊收藏??@你的小伙伴一起瘦瘦瘦吧??

??【食材準(zhǔn)備】

琵琶腿4只，香菇、青椒少許

??【調(diào)味料準(zhǔn)備】

2勺料酒、1勺生抽、1勺玉米淀粉、少許細(xì)鹽

??【具體步驟】

1??琵琶腿去皮切塊??用調(diào)味料腌制一晚入味

2??香菇、青椒切塊??熱鍋薄油，煎熟雞腿肉??另起一鍋，炒超軟香菇和青椒后放入雞腿肉??出鍋前來一點(diǎn)生抽和蠔油??出鍋！

??：這樣做出來的雞肉很嫩，也沒有很大的腥味，哪怕提前做好后，隔天帶到公司微波爐熱一下肉質(zhì)也不會(huì)變老變柴，很適合上班族帶飯！方便省時(shí)還健康！

??【營養(yǎng)統(tǒng)計(jì)】

蛋白質(zhì)：62.27g

脂肪：15.59g

碳水：47.19g

每盤總熱量（包含糙米飯）：569.02大卡

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雞腿的湯汁淋在糙米飯上

充分拌勻

肥厚的香菇，爽脆的青椒，細(xì)嫩的雞腿肉

一起送入嘴里

真的太美妙了??！

這么大一盤炫完

滿足感、飽腹感拉滿！

答案都告訴你們啦！抓緊收藏??起來直接抄?。?/p>

我們下期見?。?！